ADHD ενηλίκων και εσωτερικός εκφοβισμός
Έχετε έναν φοβερό στο εσωτερικό σας το κεφάλι; Πολλοί ενήλικες με ADHD κάνουν. Ξέρεις τι εννοώ, αυτά αρνητικές σκέψεις που σας κρατούν κάτω και σκοτώνουν την αυτοεκτίμησή σας και την αυτοπεποίθησή σας.
Μεριμνώντας ώστε να μην ελαχιστοποιηθεί ο εκφοβισμός που συμβαίνει μεταξύ των ανθρώπων, πρέπει να αναρωτηθώ, πού είναι το πρόγραμμα για τον εσωτερικό εκφοβισμό που συμβαίνει στο δικό μας κεφάλι;
Head Bullies: Σκοντάφτεται στο μυαλό σας με το ADHD
Δεν έχω δουλέψει με ένα άτομο με ΔΕΠΥ ακόμα, συμπεριλαμβανομένου και εγώ, που δεν έχει ένα μέσο παιδί (γνωστό και ως "Head Bully") στο κεφάλι τους λέγοντας κάποιες έκδοση του "Είστε απλά να αποτύχετε!" "Είσαι άχρηστη;" ή "Είσαι τόσο περίεργο, δεν πρόκειται ποτέ να χωρέσεις". Ή, ίσως το Head Bully σας δεν είναι έτσι απευθείας. Ίσως το Head Bully σας λέει πράγματα όπως: "Αυτή είναι μια φοβερή ιδέα." Ή "Απλά να το εγκαταλείψεις, κάποιος άλλος θα το κάνει καλύτερα." Είτε έτσι είτε αλλιώς, είναι το δικό σας Head Bully που σας κρατά κάτω, εμποδίζοντας σας να προσπαθήσετε ακόμη και να φτάσετε στους στόχους σας ή να δοκιμάσετε νέους τρόπους να ζείτε καλά με σας ADHD. (ανάγνωση:
Αντιμετώπιση εσωτερικών καταστροφών
Δεν έχετε κουραστεί να παραμείνετε κάτω, ειδικά εάν είναι από μόνοι σας; Για να κολλήσει και στο έλεος του κεφαλιού σας bully ή bullies, γιατί δυστυχώς οι φοβερίζει τείνουν να τρέχουν σε πακέτα; Μαζί με την πρόληψη του κοινωνικού εκφοβισμού, δεν είναι καιρός να ξεκινήσετε τη δική σας εκστρατεία εκφοβισμού κατά του κεφαλιού! Για να να αρχίσετε να ζείτε μια ζωή χωρίς εκφοβισμό, από άλλους ή από τον εαυτό σας, να τεθεί σε εφαρμογή αυτό το τριών βημάτων πρόγραμμα Bully Be Gone (BBG):
Βήμα πρώτο: Καλέστε το κεφάλι σας Bully
Το πρώτο βήμα για να σταματήσετε τους μαστούς στο κεφάλι σας είναι να τους καλέσετε. Αφήστε τους να γνωρίζουν ότι γνωρίζετε τη συμπεριφορά εκφοβισμού τους. Ενημερώστε τους: "Είστε επικεφαλής μπουλντόζας και δεν εκτιμώ τη συμπεριφορά σας για εκφοβισμό. Δεν θα βάλω πια τον εκφοβισμό σας. "Αρχικά, οι επικριτές του κεφαλιού σας φαίνεται να συγκεντρώνουν γύρω και ίσως ακόμη και να αρχίσετε να φωνάζετε πιο δυνατά με ακόμα και νέα superlatives και απειλές που δεν είχατε ποτέ φανταστείτε. (Πάρτε μια λαβή για τις αρνητικές σκέψεις με δεξιότητες αποπλάνησης) Να θυμάστε ότι αυτή είναι η συνηθισμένη συμπεριφορά του Head Bully. Κρατήστε το δροσερό σας και μην ασχολείστε ή αγωνίζεστε με τις ανοησίες τους. Αντ 'αυτού, ακούστε με περιέργεια το τι λένε. Ίσως να γράψετε μερικές από τις πιο κοινές φράσεις τους. Αυτό θα σας βοηθήσει να σας υπενθυμίσω τι είδους hogwash ειδικών κεφαλαίων Bullies σας χρησιμοποιούν για να μπορείτε να το αναγνωρίσετε νωρίτερα την επόμενη φορά.
Βήμα δεύτερο: Σταθείτε στο έδαφός σας
Δεν υπάρχει τίποτα που ένας μαστίγιος μισεί περισσότερο από ό, τι αντέχει. Ευδοκιμούν να είναι σε θέση να σας εκφοβίσουν και όταν δεν αντιδράτε ή αποδέχεστε, χάνουν τη δύναμή τους και το ενδιαφέρον τους. Δεν υπάρχει καμία διασκέδαση για τους εχθρούς του κεφαλιού αν δεν μπορούν να σας κάνουν να αισθανθείτε άσχημα για τον εαυτό σας. Στην πραγματικότητα, οι φοβεροί είναι λίγο πολύ τρομακτικές γάτες και θα τρέξουν μακριά με την ουρά τους ανάμεσα στα πόδια τους αν λέτε "scat!" Έτσι, μην ξεχνάτε ότι αυτό είναι απλώς ένα Head Bully. Θυμηθείτε ότι αυτό που λένε δεν είναι αλήθεια, σίγουρα δεν είναι πάντα αλήθεια. Μην αφήνετε τις αρνητικές σας σκέψεις να σας ελέγξουν. Ξεκινήστε να αντικαταστήσετε αυτά τα κατακερματισμένα κεφάλια Bully με τις θετικές αλήθειες στη ζωή σας. Φανταστείτε να φωτίζει ένα έντονο φως σε εκείνους τους κραυγάζοντες, ώστε να μην μπορούν να βοηθήσουν, αλλά να αρχίσουν να υποχωρούν πίσω στις σκιές από όπου ήρθαν.
Βήμα τρίτο: Αλλάξτε τους κανόνες
Σύντομα θα παρατηρήσετε ότι η φωνή του Head Bully έχει καταπνίξει. Μερικές φορές ο εκφοβισμός και η κατάρρευση θα απομακρυνθούν εντελώς. Τουλάχιστον, θα παρατηρήσετε μια ξεκάθαρη ησυχία των ενοχλητικών τρωκτικών τους. Μόλις συμβεί αυτό, υπάρχει χώρος για την πραγματική αλήθεια. Θα πρέπει να ακούσετε πιο προσεκτικά γιατί η Αλήθεια έχει συχνά μια πιο ήσυχη, αλλά πιο ισχυρή φωνή. Η αλήθεια είναι ότι είστε ουσιαστικά απεριόριστοι στην ικανότητά σας να πετύχετε. Ναι, έχετε ADHD. Ναι, μερικές φορές κάνετε λάθη. Ναι, είστε μοναδικός, λαμπρός, δημιουργικός, γεμάτος από ιδέες και εκπληκτικό! Είστε άξιοι όλων των καλών που μπορούν να έρθουν με αυτά τα πλεονεκτήματα. Τώρα μπορείτε να το πείτε αυτό στο κεφάλι σας Bully. Μόλις ξέρει ότι κρατάτε τον εαυτό σας σε αυτήν την αλήθεια, θα συνειδητοποιήσουν ότι δεν μπορούν να σας ωθήσουν πια.
Δυστυχώς, το Head Bullies μπορεί να μην πάει μακριά από τον κόσμο σας εντελώς. Ωστόσο, ενισχύοντας τον εαυτό σας με αυτά τα νέα εργαλεία αντιμετώπισης των αρνητικών σας σκέψεων, μπορείτε τώρα να ζήσετε πιο ελεύθερα.
Τι είναι δυνατόν χωρίς να εκφοβισθεί πια από τους επικεφαλής του μαστού; Θα ήθελα πολύ να το ξέρω.
Μπορείς Ακολούθησέ με στο τουίτερ, Google+ και μαζί μου Facebook πολύ.
