Το Σχέδιο φροντίδας σχιζοφαρμακευτικής διαταραχής μου για τον ύστερο χειμώνα

Έχω ένα σχέδιο περίθαλψης σχιζοφαρμακευτικής διαταραχής για αυτό το μέρος του χειμώνα γιατί, πριν από ένα χρόνο το Μάρτιο, ολοκλήρωσα ένα πρόγραμμα νοσηλείας σε εξωτερικούς ασθενείς για τη σχιζοσυναισθηματική διαταραχή μου. Ήταν μέρος της συμφωνίας που έκανα με τους ιατρικούς επαγγελματίες μετά πηγαίνοντας στο ER για αυτοκτονικό ιδεασμό. Έμαθα πολλά στο πρόγραμμα και ήταν μια θετική εμπειρία, αλλά δεν θέλω να το κάνω ξανά. Εδώ είναι μερικά πράγματα που κάνω στο schizoaffective σχέδιο φροντίδας μου για να μείνει έξω από το νοσοκομείο, όπως αργά το χειμώνα πλησιάζει και αισθάνομαι πιο ευάλωτες.

Γιατί χρειάζομαι Σχέδιο φροντίδας σχιζο-αποτελεσματικής διαταραχής

Τον περασμένο χειμώνα, οι Σικάγος αντιμετώπισαν οκτώ συννεφιασμένες ημέρες στη σειρά το Φεβρουάριο - χωρίς ηλιοφάνεια. Νομίζω ότι η κατάθλιψη όλοι, ακόμη και εκείνοι από εμάς χωρίς σχιζοσυναισθηματική διαταραχή ή σχιζοφρένεια.

Αργός χειμώνας ήταν πάντα ένας δύσκολος χρόνος για μένα, από τότε που ήμουν 15-πριν μου διαγνωστεί με σχιζοσυναισθηματική διαταραχή. Αλλά τα πράγματα χειροτερεύουν τον περασμένο Φεβρουάριο - ένιωσα πραγματικά αυτοκτονία. Ένιωσα τόσο αυτοκτονικό που είχα τον άντρα μου να με οδηγήσει στην τοπική αίθουσα έκτακτης ανάγκης. Ήταν εκεί που εγγραφόμουν στο πρόγραμμα εξωτερικών ασθενών. Κατά τη διάρκεια του προγράμματος για εξωτερικούς ασθενείς, πήγα στο νοσοκομείο αρκετές ημέρες την εβδομάδα για να μάθω τις δεξιότητες για την αντιμετώπιση της σχιζοσυναισθηματικής διαταραχής μου. Δεν θέλω να καταλήξω πίσω εκεί τον Φεβρουάριο. Είμαι ενεργός.

Το Σχέδιο φροντίδας του Schizoaffective Disorder Προστατεύει την αυτοκτονική ιδέα

Τώρα έχω έναν θεραπευτή που με βοηθά θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς (CBT). Λειτουργεί αλλάζοντας τον τρόπο που σκέφτεστε τη ζωή σας ως στρατηγική για τη βελτίωση της ζωής σας. Επικεντρωνόμαστε στις θετικές αποφάσεις και τις ενέργειες που παίρνω για να έχω εμπιστοσύνη ότι μπορώ να επαναλάβω αυτή τη συμπεριφορά. Αυτό είναι μέρος του σχιζο-αποτελεσματικού σχεδίου περίθαλψης διαταραχών μου.

Προσπαθώ επίσης να βρω μια ομάδα υποστήριξης που να λειτουργεί για μένα. Συνενώθηκα και συναντιόμαστε κάθε Δευτέρα. Μου αρέσει πολύ η ομάδα, αλλά οι συναντήσεις είναι προσβάσιμες μόνο με αυτοκίνητο και είμαι φοβούνται να οδηγούν στο χιόνι-Ιδιαίτερα τη νύχτα. Μέχρι τη λήξη της συνεδρίασης της ομάδας, είναι σκοτεινό. Ξέρω ότι έχω αναφέρει το φόβο μου για οδήγηση στο χιόνι πριν. Τα καλά νέα είναι ότι δουλεύω πάνω σε αυτό. Έχω οδηγήσει στο χιόνι δύο φορές αυτό το χειμώνα. Δεν έχω οδηγήσει στο χιόνι το βράδυ, αλλά με κάνει να αισθάνομαι καλά ότι είμαι σιγά σιγά αλλά σίγουρα αντιμετωπίζει αυτόν τον φόβο. Η παρακολούθηση τέτοιων επιτευγμάτων, ανεξάρτητα από το πόσο μικρή είναι, είναι επίσης μια στρατηγική που χρησιμοποιώ ως μέρος του σχιζο-αποτελεσματικού σχεδίου φροντίδας μου για να είμαι βέβαιος ότι δεν βυθίζω αυτοκτονική κατάθλιψη.

Επίσης, υπάρχει μια άλλη ομάδα υποστήριξης που συναντάει σωστά με μια στάση τρένου και μπορώ να επιβιβαστώ κοντά στο διαμέρισμά μου, οπότε μπορώ να είμαι βέβαιος να φτάσω σε εκείνη τη συνάντηση. Ωστόσο, η άλλη πλευρά της προσπάθειας να φτάσουμε σε μια ομάδα υποστήριξης είναι ότι μπορώ να νικήσω τον εαυτό μου αν είναι πολύ συντριπτική για να το κάνει περιστασιακά.

Ένα άλλο πράγμα που κάνω στο σχιζο-αποτελεσματικό σχέδιο περίθαλψης μου είναι να γράφω περισσότερα. Ο θεραπευτής μου βοηθά με αυτό δίνοντάς μου ζητάει ημερολόγια (συγκεκριμένα πράγματα για να γράψω για το πότε εγώ περιοδικό, όπως οι τρόποι που προσπαθώ να είναι πιο θετικός). Ένα άλλο πράγμα που βοηθά είναι να περιοδικό στο laptop μου αντί μόνο σε ένα επίσημο βιβλίο-όπως περιοδικό. Αυτό βοηθά επειδή τείνω να ευνοεί την πληκτρολόγηση πάνω από το χειρόγραφο. Ακόμα, μερικές φορές εξακολουθώ να χρησιμοποιώ το εξαιρετικό περιοδικό που μου αγόρασε η μαμά στην πόρτα County την περασμένη άνοιξη.

Έχω γράψει πολλά για τη ζωή στην εποχή του Trump. Πέρυσι, η ψυχική μου υγεία έπληξε τη μύτη όταν ο Donald Trump εξελέγη πρόεδρος. Φέτος λαμβάνω ελπίδα από το γεγονός ότι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνουν μέτρα για να εκλέξουν ένα Κογκρέσο με μεγαλύτερη ανοχή για να βοηθήσουν τους μετανάστες και τους ανθρώπους που χρειάζονται ασφάλιση υγείας. Ίσως αυτό θα με κρατήσει έξω από την αίθουσα έκτακτης ανάγκης.

Εάν αισθάνεστε αυτοκτονικά ή αισθάνεστε να τραυματίσετε τον εαυτό σας, ελέγξτε τα τις ανοικτές γραμμές επικοινωνίας και τους πόρους.

Η Elizabeth Caudy γεννήθηκε το 1979 σε έναν συγγραφέα και έναν φωτογράφο. Έγραψε από την ηλικία των πέντε ετών. Έχει ένα BFA από το Ινστιτούτο Σχολής Τέχνης του Σικάγο και ένα MFA στη φωτογραφία από το Columbia College Chicago. Ζει έξω από το Σικάγο με τον σύζυγό της, τον Τομ. Βρείτε την Ελίζαμπεθ Google+ και επάνω το προσωπικό της blog.