Ξεπερνώντας το άγχος και την αυτοαμφισβήτηση

Έχω μάθει ότι είναι δύσκολο να καταπολεμήσεις την αυτοαμφιβολία όταν είσαι συχνά ανήσυχος. Δυστυχώς, φυσικά, το άγχος και η αυτοαμφισβήτηση πάνε χέρι-χέρι. Εξαιτίας αυτού, το άγχος μου μπορεί να επηρεάσει τη λήψη των αποφάσεών μου. Με άλλα λόγια, όταν προσπαθώ να κάνω μια επιλογή, συχνά αμφιβάλλω για τον εαυτό μου και την ικανότητά μου να πάρω μια καλή απόφαση.

Μετά, μόλις πάρω μια απόφαση, συχνά την αμφισβητώ και αναρωτιέμαι τι θα είχε συμβεί αν έκανα μια διαφορετική επιλογή. Αυτό μπορεί να μετατραπεί σε μια σπείρα συναισθημάτων και σκέψεων που γίνονται συντριπτικά. Ως αποτέλεσμα, αυτό μερικές φορές αυξάνει το άγχος και την αυτοαμφιβολία μου και μπορεί ακόμη και μερικές φορές να με εμποδίσει να προχωρήσω. Μπορεί να νιώθω παγωμένος σε κάποιες από τις επιλογές που κάνω για τον εαυτό μου, επαγγελματικά, προσωπικά ή σε άλλους τομείς της ζωής.

Πώς ξεπερνάω το άγχος και την αμφιβολία για τον εαυτό μου

Αυτό είναι κάτι που έχω παρατηρήσει ότι δουλεύω συνεχώς, καθώς έχω παρατηρήσει ότι μόλις αυξηθεί το άγχος μου, θα αυξηθεί και η αμφιβολία μου για τον εαυτό μου και θα νιώθω λιγότερη σιγουριά για τον εαυτό μου. Το κύριο πρόβλημα με αυτό είναι ότι αυτό μπορεί να με επηρεάσει επαγγελματικά. Πρέπει να είμαι σίγουρος για τη δουλειά που κάνω.

Λοιπόν, ποιες είναι μερικές από τις στρατηγικές που εργάζομαι για να ξεπεράσω την αυτοαμφιβολία που βιώνω με το άγχος μου;

Πρώτα απ 'όλα, εξασκούμαι στη χρήση της λογικής για να αντιμετωπίσω την αμφιβολία για τον εαυτό μου. Εάν έχω κάνει μια επιλογή, είτε πρόκειται για μια σημαντική επαγγελματική απόφαση είτε για κάτι τόσο απλό, όπως το τι να φτιάξω για δείπνο, και έχω αμφιβολίες σχετικά με αυτό, αντιμετωπίζω την κατάσταση λογικά. Περισσότερο από πιθανό, η επιλογή μου, αυτή τη στιγμή, ήταν η καλύτερη που θα μπορούσα να κάνω, και πρέπει να το υπενθυμίσω στον εαυτό μου. Και έτσι, θα εξετάσω τις εναλλακτικές και γιατί δεν έκανα αυτές τις επιλογές. Το να είμαι ορθολογικός με την επιλογή μου βοηθάει να ησυχάσω οποιεσδήποτε αγωνιστικές σκέψεις.

Έχω μάθει επίσης ότι μερικές φορές χρειάζεται απλώς να εμπιστεύομαι το ένστικτό μου. Αντί να ψάχνω για επικύρωση ότι έκανα τη σωστή επιλογή, αποδέχομαι την επιλογή που έκανα και προχωρώ χωρίς να ζητάω συμβουλές από άλλους. Ανακάλυψα ότι έχει γίνει όλο και πιο εύκολο να δεσμευτείς σε μια απόφαση χωρίς τον συντριπτικό φόβο ότι έχεις κάνει μια λάθος απόφαση, όπως συχνά με κάνει να πιστέψω το άγχος.

Τέλος, έμαθα ότι ήταν σημαντικό για μένα να ξαναγράψω τα προσωπικά μου σενάρια. Ο εσωτερικός μου διάλογος είναι γεμάτος αρνητική αυτοσυζήτηση και έχει γίνει επιτακτική ανάγκη να αλλάξω πολλά από αυτά που λέω αυτόματα στον εαυτό μου. Δυστυχώς, αυτό σημαίνει ότι εργάζεστε για να αλλάζετε χρόνια αρνητικής αυτοσυζήτησης. Αυτό είναι κάτι στο οποίο εργάζομαι προοδευτικά εδώ και αρκετό καιρό, αλλά έχω παρατηρήσει ότι είναι κρίσιμο για μένα να το κάνω για να αυξήσω την αυτοπεποίθησή μου, να μειώσω το άγχος μου και να μειώσω την αμφιβολία μου για τον εαυτό μου.

Ποιες είναι οι στρατηγικές που χρησιμοποιείτε για να ξεπεράσετε την αυτοαμφιβολία σας; Μοιραστείτε τα στα σχόλια παρακάτω.