Χρησιμοποιήστε θετική γλώσσα για να περιγράψετε τη διάγνωση της κατάθλιψής σας

Λατρεύω τη γλώσσα. Πιστεύω ότι οι λέξεις που επιλέγουμε διαμορφώνουν το μυαλό μας και τον κόσμο μας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο επιλέγω να πω, "έχω κατάθλιψη" αντί να πω, "είμαι κατάθλιψη." Μου διάγνωση κατάθλιψης είναι ένα μέρος μου, αλλά δεν είναι μόνο εγώ. Η χρήση θετικής γλώσσας για να περιγράψω την ασθένειά μου με βοηθά να διαχειριστώ την ασθένειά μου.

Μερικές φορές, σίγουρα αισθάνομαι σαν να είμαι ένα βάδισμα πεζοπορίας και θλίψης. Αισθάνομαι τόσο καταθλιπτικός που κυριολεκτικά δεν μπορώ να πιστέψω ότι θα αισθανθώ ποτέ κάτι καλό και πάλι. Αναρωτιέμαι γιατί ζουν όταν αισθάνομαι ότι πεθαίνω? Καμία αίσθηση δε διαρκεί για πάντα. Αν το περιμένω, συνήθως κάποιος φίλος θα με γράψει ή θα δω μια νέα συνταγή που θέλω να δοκιμάσω. Ο κόσμος μου θυμίζει ότι υπάρχουν περισσότερα για μένα από την κατάθλιψή μου.

Τα συμπιεσμένα συναισθήματα δεν είναι τα μοναδικά σας συναισθήματα

Ίσως αισθάνεστε μερικές φορές ότι η κατάθλιψη σας κρατάει κολλημένους σε αρνητικά συναισθήματα όλη την ώρα. Ευτυχώς, τα συναισθήματα αλλάζουν πάντα. Τα συναισθήματα δεν είναι μόνιμα γεγονότα.

Όταν επιλέγω να σκέφτομαι ότι έχω κατάθλιψη αντί να απλώς καταθλιπτική, δημιουργεί ένα μικρό διάστημα μεταξύ μου και της ασθένειάς μου. Μου δίνει δύναμη, που με βοηθά να ηρεμήσω και να αποκτήσω προοπτική. Αν το δοκιμάσω αυτό και εξακολουθώ να αισθάνομαι συγκλονισμένοι, παίζω ένα μικρό παιχνίδι λέξεων.

Παραθέτω όλα τα πράγματα που έχω που δεν με χαρακτηρίζουν ως άνθρωπο. Για παράδειγμα, έχω μαύρα μαλλιά, αλλά δεν είμαι μαύρα μαλλιά. Έχω πονοκεφάλους, αλλά δεν είμαι πονοκέφαλος. Έχω χρέος, αλλά δεν είμαι χρέος.

Δεν είστε η διάγνωση της κατάθλιψής σας

Έχω επίσης περισσότερες από μία διαγνωστικές διαταραχές ψυχικής ασθένειας. Εκτός από την ύπαρξη κατάθλιψης, έχω κοινωνικό άγχος και διαταραχή μετατραυματικού στρες. είχα διατροφικές διαταραχές και έχω αυτοτραυματιστεί στο παρελθόν μέσω αυτοτραυματισμος και απόπειρες αυτοκτονίας. Όλες αυτές οι διαγνώσεις και προβλήματα είναι ένα μέρος της ζωής μου και της ιστορίας μου, αλλά δεν με χαρακτηρίζουν ως ολόκληρο άτομο.

[caption id = "attachment_NN" ευθυγραμμισμένο = "ευθυγραμμισμένο" width = "275" caption = "Τέχνη από την Erin Schulthies"][/λεζάντα]

Αν δυσκολευτείτε να δείτε τον εαυτό σας έξω από την κατάθλιψη, ζητήστε από έναν φίλο να περιγράψει αυτό που βλέπει σε σας εκτός από τη διάγνωση. Εκτιμήστε τις θετικές απόψεις σας από εσάς, ακόμα και αν δεν μπορείτε να δείτε τα ίδια καλά πράγματα στον εαυτό σας.

Συνηθίζω να διαφωνώ με τα συγχαρητήρια των άλλων, καθώς δεν μπορούσα να δω καλά πράγματα στον εαυτό μου. Τώρα συνειδητοποιώ ότι δεν είμαι πάντα σωστός. Άλλοι άνθρωποι έχουν απόψεις επίσης, και είναι συχνά πολύ πιο ευγενικοί και ρεαλιστικοί, ότι οι δικές μας προκατειλημμένες απόψεις του εαυτού μας.

Την επόμενη φορά που θα πείτε σε κάποιον για τη διάγνωση της κατάθλιψης, βεβαιωθείτε ότι υπογραμμίζετε τη διάγνωση λέγοντας: "Έχω κατάθλιψη "αντί για" είμαι κατάθλιψη ". Να είστε ενήμεροι για το πώς αυτή η απλή αλλαγή στη γλώσσα μπορεί να αλλάξει πώς αισθάνεστε για την καλύτερα. Δουλεύει!

Μπορείτε επίσης να βρείτε την Erin Schulthies Κελάδημα, Google+, Facebook και το blog της, Μαργαρίτες και μώλωπες: Η τέχνη της ζωής με την κατάθλιψη.