Εικόνα σώματος και αυτοπεποίθηση

Μια υγιής εικόνα του σώματος είναι ζωτικής σημασίας για ένα υγιή αυτοεκτίμηση. Σημαίνει να είσαι άνετος με το δικό σου σώμα και είναι δική σου αντίληψη. Μια κακή εικόνα του σώματος μπορεί να είναι καταστροφική με πολλούς τρόπους. Συχνά συνδέεται με διατροφικές διαταραχές, κατάθλιψη, ανησυχία, χαμηλή αυτοεκτίμηση και μια σειρά άλλων θεμάτων. Η πραγματικότητα είναι ότι πολλοί άνθρωποι δεν τους αρέσει, ή ντρέπονται, το σώμα τους.

Τι προκαλεί κακή εικόνα σώματος;

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορεί να προκαλέσουν κακή εικόνα του σώματος. Για παράδειγμα, μηνύματα σχετικά με εικόνες σώματος στα μέσα, τους γονείς, τους δασκάλους, τους συνομηλίκους, τις εμπειρίες της ζωής, κατάχρηση, αρνητική σκέψη και κοινωνικές προσδοκίες. Είμαστε επηρεασμένοι πολύ από αυτό που βλέπουμε και ακούμε. Συχνά βλέπουμε εικόνες μοντέλων και διασημοτήτων με τέλεια σώματα και πρόσωπα. Είμαστε κλιμακωμένοι να πιστεύουμε ότι οι άνθρωποι πρέπει να φαίνονται ένας ιδιαίτερος τρόπος να είναι ελκυστικοί και αυτό είναι καταστροφικό.

Είναι σημαντικό να σημειώσετε ότι η εικόνα του σώματός σας είναι αυτό που νομίζετε. Δεν ορίζεται από το τι σκέφτονται, λένε ή κάνουν οι άλλοι. Άλλοι άνθρωποι δεν μπορούν να σας κάνουν να αισθανθείτε ανεπαρκείς αν δεν τους αφήσετε.

Συμβουλές για μια υγιή εικόνα σώματος και καλύτερη αυτοεκτίμηση

• Εστιάστε στο να είστε υγιείς αντί για σωματικό βάρος ή εμφάνιση. Κάντε την υγεία σας στο επίκεντρο και τα υπόλοιπα θα έρθουν. Υγιής είναι όμορφη.
• Σεβαστείτε το σώμα σας. Φάτε θρεπτικά, ολόκληρα, θρεπτικά τρόφιμα. Πίνετε άφθονο νερό, ασκείστε τακτικά, κοιμάστε καλά και χαλαρώστε.
• Αποφύγετε τις δίαιτες. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε στην ανάπτυξη υγιεινών συνηθειών που διαρκούν.
• Συνειδητοποιήστε ότι το υγιές σωματικό βάρος μπορεί να διαφέρει για διαφορετικούς ανθρώπους. Αυτό που έχει σημασία είναι στην υγιή σας κλίμακα βάρους.
• Αφήστε το τελειομανία. Δεν χρειάζεται να είσαι τέλειος ή να φαντάζεσαι κάποιος τρόπος να είσαι όμορφος. Είσαι όμορφη όπως είσαι, ατέλειες και όλα.
• Αγκαλιάστε την ατομικότητά σας. Η μοναδικότητά σας σας καθιστά ξεχωριστό.
• Συνειδητοποιήστε ότι η ομορφιά είναι υποκειμενική. Ποτέ δεν θα ευχαριστήσετε όλους έτσι ώστε να επικεντρωθείτε στην άνεσή τους μέσα σας.
• Προκάλεσε τις αρνητικές σκέψεις σου για το σώμα σου και να τα αντικαταστήσετε με θετικά. Επιβεβαιώσεις μπορεί να βοηθήσει με αυτό.
• Γνωρίστε ότι οι εικόνες που βλέπετε στα μέσα είναι συνήθως βελτιωμένες. Διαστρεβλώνουν την πραγματική εικόνα. Οι κοινές βελτιώσεις περιλαμβάνουν την αφαίρεση των κηλίδων και την εμφάνιση λεπτότερων γυναικών. Αντίθετα, οι άνδρες συχνά βελτιώνονται για να φαίνονται μεγαλύτεροι.
• Συνειδητοποιήστε ότι πολλές εικόνες στα μέσα δεν είναι μια εικόνα καλής υγείας. Το stick thin δεν είναι υγιές για τους περισσότερους ανθρώπους.
• Αναλάβετε την ευθύνη για τη δική σας αντίληψη. Μόνο εσείς μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε.
• Λάβετε επαγγελματική βοήθεια, ειδικά αν η εικόνα του σώματός σας παρεμβαίνει στην ποιότητα ζωής σας ή αν αντιμετωπίζετε άλλα προβλήματα. Η κακή εικόνα του σώματος μπορεί να είναι ένα σοβαρό πρόβλημα και είναι πολύ κοινό. Δεν υπάρχει ντροπή στην αναζήτηση βοήθειας.

Μια υγιής εικόνα σώματος σας δίνει καλύτερη αυτοεκτίμηση και σας δίνει την ελευθερία να είστε ο εαυτός σας και να ζήσετε τη ζωή στο έπακρο. Αξίζετε να είστε σίγουροι και χαρούμενοι και μπορείτε να το κάνετε.

Μπορείτε να βρείτε τον Fay Agathangelou Facebook, Google+, Κελάδημα, Pinterest και της δικτυακός τόπος.