Η εμπιστοσύνη και η έκφραση των απόψεών σας με το άγχος

Η εμπιστοσύνη και η έκφραση των απόψεών σας ως ατόμου με άγχος μπορεί να είναι σκληρή. Πάγωμα αυτοεκτίμηση που προκαλείται από μια διαταραχή άγχους μπορεί μερικές φορές να μας οδηγήσει να συμμορφωνόμαστε λίγο πιο άκαμπτα από όσο θα θέλαμε. Μεγαλώνοντας, ήμουν πολύ αδέξια συνειδητοποιημένος να εκφράσω μια ενιαία γνώμη που θα μπορούσε να έχει τρίψει ελαφρώς ενάντια στους κόκκους. Το άγχος σας απαλλάσσει από αυτή την πλούσια αλαζονεία της νεολαίας και συνεχώς σας κάνει να αμφισβητείτε την εγκυρότητα των απόψεών σας (Άγχος και αυτοπεποίθηση). Τα προβλήματά μου στην εμπιστοσύνη και στην έκφραση των απόψεών μου λόγω του άγχους επηρεάζουν κάθε πτυχή της ζωής μου.

Ως νεαρός, ποτέ δεν πέρασα πραγματικά μερικά από τα ενδοσκοπικά στάδια της εφηβείας που έβλεπα τους συναδέλφους μου να περάσουν. Ποτέ δεν έριξα την φρουρά μου για αρκετό καιρό για να πειραματιστώ με τα διάφορα σκουπίδια που αγόραζαν τις ταυτότητες του κανονισμού για την εφηβεία. Ποτέ δεν χτένισα το πρόσωπό μου με γοτθικό μακιγιάζ ή μου έβαλε τα μαλλιά μου με ηλεκτρικά, ροζ ένσημα. Αντ 'αυτού έμαθα πώς να μιμούμαι, να κρύβω, να καταπιέζω και να επαναλαμβάνω. Ποτέ δεν εμπιστευόμουν ούτε εξέφραζα τις απόψεις μου λόγω του άγχους μου.

Πώς δεν εμπιστεύομαι ούτε εκφράζω τις απόψεις μου εξαιτίας του άγχους

Ως ενήλικας, οι φίλοι μου με πείθουν συχνά να αναδιπλώνονται πάρα πολύ εύκολα σε μια συζήτηση. Θα κουνήσω όταν συζητάω για ένα κοινωνικό ή πολιτικό ζήτημα, αν μου δοθεί η παραμικρή πίεση να συμφωνήσω. Θα υποστηρίξω ένα επιχείρημα και είμαι συνήθως ο πρώτος που θα ζητήσω συγνώμη πολύ. έστω κι αν βουλεύω μέσα (Πώς να σταματήσουμε να είσαι ευχάριστος άνθρωπος). Η δυσπιστία μου στην εγκυρότητα των δικών μου απόψεων επηρεάζει την ικανότητά μου να λαμβάνω ορθολογικές, καθημερινές αποφάσεις. Κάνοντας οποιαδήποτε κοσμική απόφαση, όπως η επιλογή ενός εστιατορίου για ένα πάρτι γενεθλίων, μπορεί να είναι αρκετό για να με κάνει να ξεσπάσω σε έναν κρύο ιδρώτα. Τι γίνεται αν έκανα λάθος επιλογή και κατέστρεψα το βράδυ για όλους; Αν είμαι απόλυτα ειλικρινής, ο φόβος δεν είναι ότι το βράδυ θα καταστραφεί. Η πραγματική αγωνία είναι ότι ακόμη και μια τέτοια ασήμαντη απόφαση θα αντανακλούσε κάπως αρνητικά τον χαρακτήρα μου (Πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε για το τι σκέφτονται άλλοι άνθρωποι).

Το πρόβλημα είναι πιο περίπλοκο, διότι είμαι ένας αυστηρά πεπειραμένος άνθρωπος με παθιασμένη στάση σε πολλά θέματα. Ανησυχώ ότι το άγχος μου καλύπτει αυτό το αναπόσπαστο κομμάτι της προσωπικότητάς μου. Μισώ ότι η τάση του άγχους μου με χαρακτηρίζει στα μάτια των άλλων πολύ περισσότερο από τις γνήσιες σκέψεις ή τα συναισθήματά μου (Η ψυχική ασθένεια μπορεί να μάθει ποιος είμαστε). Μισώ ότι το άγχος παρουσιάζει μια ψευδή, αραιή εκδοχή μου στον κόσμο. Είμαι βέβαιος ότι πολλοί από εσάς μπορεί να σχετίζονται με την αίσθηση του ίδιου τρόπου (Στίγμα της ψυχικής υγείας και η ταυτότητά σας - δεν είμαι η ψυχική μου ασθένεια). Είναι όλο και πιο εύκολο για μένα να συζητήσω αυτήν την απογοητευτική πτυχή του άγχους μου. Ωστόσο, η υπέρβασή του αποδεικνύεται ότι είναι ένα πολύ πιο περίπλοκο ταξίδι.

Πώς να ξεκινήσετε την εμπιστοσύνη και να εκφράσετε τις απόψεις σας παρά την ανησυχία

Το βρίσκω πάντα τα μικρά βήματα είναι λιγότερο αποθαρρυντικά. Συνηθίστε να εκφράζετε την ειλικρινή σας γνώμη σχετικά με ένα πρόσφατο τηλεοπτικό πρόγραμμα ή ταινία όταν συζητώντας με τους συναδέλφους σας και φτάνοντας στο σημείο όπου είστε ευτυχείς να εκφράσετε αυτές τις σκέψεις αυθόρμητος. Όταν συναντάς φίλους, προτείνεις ένα ιδιαίτερο μέρος όπου θα ήθελες να συναντήσεις για καφέ ή ποτά. Βεβαιωθείτε ότι έχετε εξετάσει κάθε πιθανότητα κριτική κατά μη προσωπικό τρόπο και να κατανοήσουμε ότι οι διαφορετικές απόψεις είναι μια φυσική και ακόμη και θετική πτυχή της κοινωνικοποίησης.

Σε μακροπρόθεσμη βάση, θα πρότεινα να εργαστούμε για την εύρεση της φωνής σας, ώστε να αποκτήσετε περισσότερη εμπιστοσύνη για τους χρόνους που αισθάνεστε ότι πρέπει να μιλήσετε. είτε αυτό είναι ενάντια σε μια πράξη αδικίας είτε απλά για να σταματήσετε ο καλύτερος φίλος σας από την αγορά αυτού του φοβερού άλτης. Το βρίσκω το γράψιμο είναι σχεδόν ο καλύτερος δυνατός τρόπος για να γίνει αυτό. Κρατήστε ένα ημερολόγιο και πρακτική γραπτώς τις απόψεις σας για οτιδήποτε από τα τρέχοντα γεγονότα στη φιλοσοφία. Μετά από λίγο χρόνο και επιμονή, θα έρθετε να αναγνωρίσετε και να κατανοήσετε το πρότυπο των σκέψεών σας και θα γνωρίσετε το δικό σας αυτοπεποίθηση καλύτερα. Το πιο σημαντικό από όλα, μην ξεχνάτε ποτέ ότι οι απόψεις σας είναι εξίσου έγκυρες με εκείνες του ατόμου που βρίσκεται δίπλα σας.

Αυτές είναι μέθοδοι που έχουν δουλέψει καλά για μένα. Ωστόσο, όλοι είναι διαφορετικοί και θα ήθελα πολύ να ακούσω τις σκέψεις σας για το πώς να εμπιστεύεστε και να εκφράζετε την άποψή σας με ανησυχία και αν κάποιος έχει ίσως υιοθετήσει διαφορετική προσέγγιση.

Άγχος και δυσκολία Εκφράζοντας τις απόψεις σας Βίντεο

Βρείτε τη Τζούλια Facebook, Κελάδημα, Google+, LinkedIn και σε το blog της.