Γιατί τρώμε για να ανακουφίσει το άγχος;

Αμερικανοί αγαπούν να τρώνε. Εχουμε τα τρόφιμα για να γιορτάσουν, τα τρόφιμα άνεση, και ακόμη και τρόφιμα για συγκεκριμένα γεγονότα όπως το ποπ κορν στις ταινίες, το κέικ στα γενέθλια, και υπάρχει πραγματικά κάποιος από εμάς που δεν αισθάνεται πίτσα ακριβώς καλύτερα γεύση κατά τη διάρκεια των αγαπημένων μας τηλεοπτικών εκπομπών; Λαμβάνοντας υπόψη τον πολιτισμό μας για τρόφιμα, είναι πραγματικά μια έκπληξη να ανακαλύψουμε ότι τρώμε για να ανακουφίζουμε το άγχος; Έχετε σταματήσει ποτέ και αναρωτήθηκε γιατί τρώμε για να ανακουφίσει το άγχος;

Υπάρχει ένα δημοφιλές meme τρέχει γύρω από τα κοινωνικά μέσα που λέει,

Το φαγητό είναι το πλέον κακοποιημένο φάρμακο άγχους. Η άσκηση είναι το λιγότερο χρησιμοποιημένο αντικαταθλιπτικό.

Υπάρχει σοφία σε αυτά τα λόγια, αλλά η πραγματικότητα δεν είναι τόσο απλή.

Η κατανάλωση κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης άγχους είναι απλή

Το άγχος μπορεί να είναι πολύ εξουθενωτικό και ακόμη και τρομακτικό. Η κατανάλωση κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης άγχους είναι απλή, σχεδόν αυτόματη. Όπως έχω μιλήσει σε αυτό το ιστολόγιο πριν, όταν έχω μια κρίση πανικού, αλμυρά σνακ όπως τα κουλούρια μου βοηθούν να ηρεμήσω. Αυτό δεν οφείλεται στο γεγονός ότι τα κουλουράκια έχουν ιαματικές ιδιότητες, αλλά επειδή η τελετουργία, η συνήθεια, με κατευνάει. Η αίσθηση της κατανάλωσης βοηθάει να μετακινείται η εστία μου μακριά από το άγχος και πάνω στα κουλουράκια.

Δεν ξεκίνησα με τα pretzels, ωστόσο. Ξεκίνησα με οποιαδήποτε τροφή θα μπορούσα να πάρω τα χέρια μου. Έχω μπαλώσει σε πάνω από 550 λίβρες επειδή άφθονο φαγητό ανακουφισμένος άγχος. Και πάλι, το φαγητό δεν ήταν μαγικό. ήταν μια απόσπαση της προσοχής. Πολλοί άνθρωποι αντικαθιστούν τα τρόφιμα με τα ναρκωτικά, το αλκοόλ ή αυτοτραυματισμός. Αυτά τα πράγματα "λειτουργούν" εξαιτίας της απόσπασης της προσοχής. Τελικά, μας εξυπηρετεί καλύτερα να επιλέξουμε μια υγιέστερη απόσπαση της προσοχής. Στην περίπτωσή μου, πήρα τα κουλούρια. Εξακολουθώ να βασίζομαι τροφή, που δεν την κάνει την καλύτερη επιλογή, αλλά είναι το καλύτερο που κατάφερα να διαχειριστώ - και αυτό είναι εντάξει.

Η αντικατάσταση των διαταραχών άγχους όπως η κατανάλωση είναι δύσκολη

Δεδομένων των σωματικών και διανοητικών αισθήσεων που μπορεί να εμφανιστούν ακόμη και κατά τη διάρκεια μιας ήπιας άγχος ή επίθεση πανικού, πραγματικά δεν είναι λογικό να προτείνουμε ότι κάποιος "πηγαίνει για ένα τρέξιμο." Θα αναγνωρίσω τα οφέλη της άσκησης, γεγονός που δεν πρέπει να συζητείται, αλλά αυτό που νομίζω ότι λείπει είναι ότι η άσκηση είναι μια προληπτική θεραπεία και όχι μια οξεία θεραπευτική αγωγή. Στους θορύβους μιας επίθεσης πανικού, μπορεί να είναι δύσκολο να σταθεί καν, ακόμα και να ολοκληρώσει ένα πολύ φυσικό καθήκον.

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, αυτός είναι ο λόγος που πολλοί άνθρωποι με διαταραχές άγχους καταφεύγουν στο φαγητό. Η αντικατάσταση των περισπασμών από το άγχος είναι δύσκολη, οπότε είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε το μοντέλο KISS: Keep It Simple, Stupid. Αντί να προσπαθήσετε να αντικαταστήσετε το φαγητό με τζόκινγκ, αντικαταστήστε την κατανάλωση με το πλέξιμο, παίζετε Angry Birds ή ακούτε μουσική.

Το κλειδί είναι να αναζητήσετε μια υγιή απόσπαση της προσοχής, κάτι που θα βοηθήσει να ανακουφίσει τα συμπτώματα του άγχους χωρίς να προκαλέσει ένα άλλο πρόβλημα να αναδυθεί. Θυμηθείτε, ο στόχος δεν είναι μόνο να ανακουφίσει το άγχος. πρόκειται να οδηγήσει μια καλή ζωή και να είναι ευτυχισμένη. Επιτυγχάνουμε την ευεξία συνδυάζοντας την ψυχική και σωματική υγεία μαζί.

Μπορείτε να βρείτε το Gabe Facebook, Κελάδημα, Google+, LinkedIn, και την ιστοσελίδα του.