Εάν είσαι παρανοϊκός, είναι το άγχος σου πραγματικό;

Εάν έχετε μια διαταραχή άγχους και είστε παρανοϊκοί, είναι το άγχος σας πραγματικό; Οι περισσότεροι άνθρωποι με άγχος είναι εξοικειωμένοι με τη δήλωση: «Ακριβώς επειδή είσαι παρανοϊκός δεν σημαίνει οι άνθρωποι δεν είναι έξω για να σας πάρουν. "Έχει ειπωθεί στους ανθρώπους γύρω μας να εξηγήσουμε αυτό, ενώ αναγνωρίζουμε πλήρως μας ανησυχία δεν σημαίνει ότι αυτό που ανησυχούμε δεν αξίζει άγχος. Το άγχος δεν είναι μόνο μια διαταραχή. μετά από όλα, εξυπηρετεί ένα σκοπό. Αλλά όταν έχετε μια διαταραχή άγχους και είστε παρανοΪκός, πώς αποφασίζεις αν το άγχος σου είναι πραγματικός?

Ο προσδιορισμός του εάν το άγχος είναι πραγματικό ή όχι όταν είσαι παρανοϊκός είναι εξίσου απαραίτητο με την ικανότητα να κλειδώνει τις πόρτες μας τη νύχτα. Οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν αυτές τις δεξιότητες δεδομένες, δίνοντας λίγη σκέψη στους μηχανικούς που εμπλέκονται τόσο στο διαχωρισμό της ανησυχίας όσο και στο κλείδωμα μιας πόρτας. Τα άτομα με διαταραχή άγχους - λαοί όπως εμένα - πρέπει να δώσουν μια πολύ περισσότερη σκέψη. Ο στόχος είναι ο ίδιος και για τα δύο μέρη, αλλά τα βήματα για την επίτευξη τους είναι πολύ διαφορετικά.

Πραγματικό άγχος και παράνοια: Διαχωρισμός θετικού άγχους από αρνητικό άγχος

Ο διαχωρισμός του θετικού άγχους από το αρνητικό άγχος είναι ζωτικής σημασίας επειδή δεν θέλετε να αγνοήσετε τα φυσικά προειδοποιητικά σήματα του σώματός σας. Αλλά πρέπει επίσης να αναγνωρίσουμε ότι τα σώματά μας δεν μας δίνουν πάντα ακριβείς πληροφορίες.

Για το σκοπό αυτού του άρθρου, πρόκειται να ονομάσουμε άγχος που εξυπηρετεί ένα σκοπό «θετικό άγχος» και άγχος που δεν εξυπηρετεί κανένα σκοπό "αρνητικό άγχος". Ένα παράδειγμα θετικής ανησυχίας θα είναι αυτό που νιώθω όταν οδηγώ σε κακό καιρός. Ένα παράδειγμα αρνητικής ανησυχίας θα ήταν αν σκέφτηκα ότι ο ταχυδρομικός δεν ενδιαφέρεται για μένα.

Το πρώτο βήμα για να διαπιστώσετε εάν το άγχος είναι πραγματικό όταν είστε παρανοϊκό είναι να σταματήσετε και να αναλύσετε τι προκαλεί το άγχος. Πρέπει να είμαστε σε θέση να το περιορίσουμε κάτι. Εάν αισθανόμαστε άγχος και δεν υπάρχει προφανής λόγος, είναι ένα ασφαλές στοίχημα ότι δεν έχουμε τίποτα που αξίζει να ανησυχείτε. Το να αισθάνεσαι ανυπόμονο για τίποτα δεν είναι ο ορισμός μιας διαταραχής άγχους και παράνοιας. Εάν υπάρχει εμφανής αιτία, προχωρούμε στο επόμενο βήμα: Γιατί?

Γιατί αυτό μας προκαλεί άγχος; Μήπως ανησυχείτε για αυτό εξυπηρετεί οποιοδήποτε πραγματικό σκοπό; Στο παράδειγμα του άσχημου καιρού, ο λόγος είναι "έτσι θα επιβραδύνουμε και θα οδηγούμε με ασφάλεια." Είναι ένας πολύ καλός λόγος να ανησυχείς.

Χωρίς τόσο καλό λόγο, δεν υπάρχει λόγος για το άγχος. Αυτό, βεβαίως, δεν κάνει το άγχος να εξαφανιστεί μαγικά, αλλά μπορεί να βοηθήσει στην έναρξη της διαδικασίας της μετάβασης. Αυτό είναι όπου καλό είναι να τραβήξετε και άλλα στρατηγικές αντιμετώπισης έχουμε μάθει σε αυτό το ιστολόγιο.

Το άγχος είναι ένα μεγάλο ζήτημα και γενικά περιλαμβάνει μια λύση πολλαπλών επιπέδων. Έχω μάθει όλα αυτά τα χρόνια ότι δεν είναι καθόλου μονόκλινο ικανότητες αντιμετώπισης που μου επιτρέπουν να προχωρήσω προς τα εμπρός, αλλά η επιτυχής εφαρμογή του πολλαπλούς αντιμετωπίζοντας δεξιότητες και ένα από αυτά είναι παρανοϊκό, αλλά καθορίζοντας εάν το άγχος μου είναι πραγματικά πραγματικό.

Μπορείτε να βρείτε το Gabe Facebook, Κελάδημα, Google+, LinkedIn, και την ιστοσελίδα του.