Όταν χρειάζεστε βοήθεια για το άγχος;

Μπορεί να είναι εκπληκτικά δύσκολο να γνωρίζετε πότε χρειάζεστε βοήθεια για το άγχος. Μερικές φορές είμαστε ταραγμένοι, δεύτερος-εικασίες εαυτούς μας, ανησυχώντας για τα λάθη μας ή πώς αντιλαμβανόμαστε ή ότι κάτι κακό θα συμβεί. Ωστόσο, παρά αυτό το αγχωτικό άγχος, είναι κοινό να αναρωτιέται αν χρειάζεστε βοήθεια για το άγχος ή αν το άγχος είναι κάτι που πρέπει να αντιμετωπίσετε μέχρι να περάσει. Εδώ, μάθετε τρόπους να πείτε εάν χρειάζεστε βοήθεια για το άγχος.

Ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να αποφασίσετε πότε χρειάζεστε βοήθεια για το άγχος

Το άγχος μπορεί να είναι συγκεκριμένο ή ασαφές. Μπορεί να περιλαμβάνει ανησυχείτε, φόβος, και πανικός. Μπορεί να προκαλέσει φυσικά και συναισθηματικά συμπτώματα. Η προσοχή στη φύση και την ένταση του άγχους σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν χρειάζεστε βοήθεια για το άγχος.

Εξετάστε τις ακόλουθες ερωτήσεις καθώς εσείς σκέπτεστε για το άγχος σας. Η γραφή και των δύο ερωτήσεων και των απαντήσεων μπορεί να σας βοηθήσει να ταξινομήσετε τα πράγματα και οι απαντήσεις σας μπορούν να γίνουν ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο συζήτησης εάν και όταν αποφασίσετε να βρείτε βοήθεια για το άγχος.

1. Ποιο είναι το άγχος σας; Πώς επηρεάζει το σώμα σας; Τα συναισθήματά σου; Οι σκέψεις σου? Οι συμπεριφορές και οι ενέργειές σας;
2. Πώς επηρεάζει το άγχος τη λειτουργία σας; Μήπως παρεμβαίνει σε πολλές περιοχές της ζωής σας (όπως οι κοινωνικές σχέσεις, η εργασία, η οικογενειακή ζωή κ.λπ.); Ή μήπως το άγχος έχει ελάχιστες επιπτώσεις στον τρόπο που ζείτε τη ζωή σας;
3. Σε μια κλίμακα από το ένα έως το 10, με το ένα να είναι πολύ κακή και τα 10 να είναι εξαιρετικά, βαθμολογήστε την ποιότητα της ζωής σας με το άγχος. Γιατί το αξιολόγησες αυτό τον τρόπο;
4. Πόσο καιρό έχουν τα συμπτώματα άγχους σου μέρος της ζωής σου; (Ο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικής Ασθένειας, πέμπτη έκδοση, διευκρινίζει ότι, για τις περισσότερες διαταραχές άγχους, τα συμπτώματα πρέπει να είναι παρόντα για τουλάχιστον έξι μήνες για να μπορεί το άγχος να χαρακτηριστεί ως διαταραχή.)
5. Πώς είναι ο ύπνος σου; Το άγχος έχει μια δυσάρεστη συνήθεια να διαταράσσει τον ύπνο, γεγονός που προκαλεί περισσότερη ανησυχία (Η σχέση [δυσλειτουργίας] μεταξύ ύπνου και άγχους).

Οι απαντήσεις σας θα σας βοηθήσουν να συνειδητοποιήσετε πόσο άγχος σας διαταράσσει τη ζωή. Αν διαπιστώσετε ότι τα συμπτώματα του άγχους είναι έντονες, είναι παρόντες για περισσότερο από μισό χρόνο και το η ποιότητα της ζωής σας είναι χαμηλότερη από ό, τι θέλετε να είναι, ίσως αποφασίσετε ότι χρειάζεστε και θέλετε βοήθεια για σας ανησυχία.

Η αιτία καθορίζει εάν χρειάζεστε βοήθεια για το άγχος;

Το άγχος μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές αιτίες. Μπορούν να είναι βιολογικά, να περνούν από τον γονέα στο παιδί. Οι αιτίες του άγχους μπορούν επίσης να είναι περιβαλλοντικές. Μερικές φορές οι καταστάσεις, οι περιστάσεις ή οι άνθρωποι μπορεί να προκαλέσουν άγχος και αγχώδεις διαταραχές. Το παρελθόν ή το σημερινό τραύμα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε άγχος.

ο αιτίες άγχους είναι πολλαπλές και πολύπλοκες. Από μόνα τους, οι αιτίες δεν καθορίζουν πάντα αν χρειάζεστε βοήθεια για το άγχος. Τα αίτια του άγχους μπορούν να είναι σημαντικά (αλλά δεν χρειάζεται να είναι, για μερικές φορές το άγχος χτυπά φαινομενικά χωρίς αιτία); Ωστόσο, δεν λαμβάνεται πάντα υπόψη η απόφαση να αναζητηθεί θεραπεία. Ο μεγαλύτερος παράγοντας είναι το πώς το άγχος επηρεάζει την ικανότητά σας να λειτουργείτε στη ζωή σας.

Τύποι άγχους Βοήθεια

Εάν αποφασίσετε να αναζητήσετε βοήθεια για το άγχος, υπάρχουν πολλά διαφορετικά τύπους θεραπείας ψυχικής υγείας διαθέσιμος. Ορισμένες από αυτές τις επιλογές περιλαμβάνουν:

1. Ο συνήθης γιατρός σας - Αυτός μπορεί να αποκλείσει ιατρικά αίτια, να συζητήσει επιλογές θεραπείας, να συνταγογραφήσει φάρμακα και να σας παραπέμψει σε άλλους επαγγελματίες.
2. Ψυχολόγοι, θεραπευτές και σύμβουλοι - Αυτοί οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας μπορούν να συνεργαστούν μαζί σας για να ταξινομήσουν τα πράγματα.
3. Ομάδες υποστήριξης - Οι τοπικές οργανώσεις όπως η Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια (NAMI) έχουν ομάδες υποστήριξης στο που οι άνθρωποι που ασχολούνται με παρόμοιες προκλήσεις, όπως το άγχος, βοηθούν και υποστηρίζουν ο ένας τον άλλον σε μια δομημένη περιβάλλον.
4. Βιβλιοθεραπεία - Ανάγνωση άρθρων και βιβλίων (μυθοπλασία, μη-φαντασία, και αυτοβοήθεια) μπορεί να προσφέρει τεράστια εικόνα για το πώς να αντιμετωπίσει το άγχος.
5. Online πόροι και υποστήριξη - Η εύρεση καλών πληροφοριών και η σύνδεση με ανθρώπους στο διαδίκτυο μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε και να διαχειριστείτε το άγχος. HealthyPlace και αυτό Άγχος-Σμυγχία blog είναι παραδείγματα αυτού.

Το άγχος προκαλεί σύγχυση και μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε πότε να αναζητήσετε βοήθεια για το άγχος. Η ανταπόκρισή σας στις εμπειρίες σας με το άγχος και την ποιότητα της ζωής σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν θέλετε να βρείτε βοήθεια για το άγχος. Πάνω απ 'όλα, ξέρετε τι θέλετε και πώς μπορείτε καλύτερα να το πετύχετε. Ζητήστε βοήθεια για το άγχος όταν το χρειάζεστε για να ευδοκιμήσετε και πάλι.

Ας συνδεθούμε. Εγώ blog εδώ. Βρείτε μου Facebook, Κελάδημα, LinkedIn, Ίνσταγκραμ, και Pinterest. Το βιβλίο αυτοβοήθειας και τα μυθιστορήματά μου για την ψυχική υγεία, συμπεριλαμβανομένου και ενός σοβαρού άγχους, είναι εδώ.

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας των 101 τρόπων για να σταματήσει το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό ευαισθητοποίησης για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.