Τι να περιμένετε μετά από διπολική διάγνωση
Έχω πάντα αισθάνθηκε διαφορετικός από όλους τους άλλους, αποξενωμένος, μόνος. Ως μικρό παιδί, θα αντιδρούσα σε πράγματα, ακόμα και μικροσκοπικά, με τόσο έντονους τρόπους, και θα έβλεπα άλλους ανθρώπους και θα αναρωτιόμουν: αισθάνθηκαν κι αυτά τόσο έντονα; Μπήκαν στο έδαφος να κλαίνε όταν είδαν μια νεκρή πεταλούδα στο πεζοδρόμιο; Ή ξαφνικά ενοχλητικές σκέψεις να στρέφουν και να συντρίβουν το αυτοκίνητό τους σε έναν τοίχο;
Μια διπολική διάγνωση μπορεί να εξηγηθεί πολύ
Κάποια στιγμή, έγινα σοβαρά κατάθλιψη. Δεν ξέρω πώς συνέβη ή όταν έσκασε πάνω μου, αλλά ήταν εκεί. Αυτός ο γίγαντας σκληρός κόμπος στο λάκκο της κοιλιάς μου. Ορισμένες μέρες θα ήταν χειρότερες από άλλες. Κάποιες μέρες, θα φουσκώσει επάνω στο στήθος μου και θα με εμποδίσει να αναπνεύσω, και άλλες μέρες θα μπορούσα να το απομακρύνω. Εγώ, πολλές φορές, σκέψου για αυτοκτονία και πονάω τον εαυτό μου αλλά σε εκείνη την εποχή, ποτέ δεν έκανα δράση σε αυτό. Εγώ μόνο φανταζόμουν.
Κάποια στιγμή μετά την αποφοίτησή μου στο γυμνάσιο, σταμάτησα να κοιμάμαι. Ήταν ζεστό, υγρό και κολλώδες - όπως κάθε άλλο καλοκαίρι στη Βιρτζίνια - και χωρίς μια συνειδητή σκέψη και χωρίς να καταλαβαίνω γιατί άρχισα να καθαρίζω την κρεβατοκάμαρά μου. Και τότε οι διάδρομοι και η ελεύθερη κρεβατοκάμαρα, και τα δύο μπάνια, τα ντουλάπια. Καθαρίζω ολόκληρο το σπίτι από το δάπεδο μέχρι το ανώτατο όριο για μια εβδομάδα, χωρίς να κοιμάμαι ποτέ. Νιώθω σαν να έχω καταπιέσει κάποιες από τις αναμνήσεις. Αισθάνομαι σαν να λείπει ένα τεράστιο κομμάτι του χρόνου, που έχει σκοτεινιάσει από την ομίχλη.
Δεν ήταν έκπληξη όταν πρωτοζήτησα τη θεραπεία που έλαβα διαγνώσεις της διπολικής ΙΙ και ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή.
Συναισθήματα που συνδέονται με τη διπολική διάγνωση
Νομίζω ότι αυτό το συναίσθημα, αυτή η ομίχλη, είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που πρέπει να εργαστούμε όταν αρχίζουμε αρχικά τη θεραπεία. Είναι δύσκολο να καθίσετε στο γραφείο του πρώτου θεραπευτή σας και να προσπαθήσετε να καταλάβετε τι να πείτε όταν ρωτήθηκε "πώς αισθάνεστε;" ή "τι σας φέρνει εδώ;" Πώς αρχίζετε να απαντάτε αυτό; Πώς περιγράφεις αυτό το σκοτεινό κόμπο στο λάκκο της κοιλιάς σου; Ή το σοβαρή μανία που μερικές φορές σας κάνει τόσο εκρηκτικούς και παρορμητικούς να οδηγείτε επικίνδυνα, να φωνάζετε και να φωνάζετε στους αγαπημένους σας ή να τρέχετε σε λίγο ύπνο επειδή απλά δεν το χρειάζεστε; Εάν είστε σαν εμένα, είναι απίστευτα δύσκολο να αρχίσετε να εντοπίζετε τα συναισθήματά σας.
Μετά τη διπολική διάγνωση
- Αρχικά, μιλήστε με το γιατρό σας για ένα διπολική θεραπεία σχέδιο. Αυτό το σχέδιο θεραπείας μπορεί να περιλαμβάνει μιλάμε για φάρμακα και θεραπεία, στόχους για τη ρύθμιση των διαθέσεών σας, καθώς και για την εργασία μέσα από προσωπικά εμπόδια στη ζωή σας.
- Μάθετε όλα όσα μπορείτε για την ασθένεια και μιλήστε με τους αγαπημένους σας για το τι συνεπάγεται η διπολική σας διάγνωση. Γνωρίστε τι είναι οι "σκανδαλισμοί" σας και τι να αναζητήσετε όταν αισθάνεστε σαν να πάρετε πάρα πολύ κατάθλιψη, πολύ μανιακός ή πάρα πολύ ανήσυχος. Μάθετε για διάφορα είδη θεραπείας, όπως νοητική συμπεριφορική θεραπεία και διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία.
- Δημιουργήστε ένα ρεαλιστικό πρόγραμμα ύπνου και πρόγραμμα άσκησης. Έχει αποδειχθεί ότι ο κανονικός ύπνος και η άσκηση βοηθούν στη ρύθμιση των διαθέσεων και αυξάνει την ευαισθητοποίηση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Δημιουργήστε ένα σχέδιο κρίσης. Ας ελπίσουμε ότι αυτό δεν θα πρέπει ποτέ να χρησιμοποιηθεί, αλλά είναι πάντα μια καλή ιδέα να έχετε ένα σχέδιο κρίσης γύρω από το σπίτι σας, όπου οι αγαπημένοι σας έχουν πρόσβαση σε αυτό, και έχετε επίσης ένα στο πορτοφόλι σας. Αυτό το σχέδιο μπορεί να περιλαμβάνει πράγματα όπως τι πρέπει να κάνετε όταν νιώθετε ότι είστε σε κρίση (όπως η αφαίρεση όλων των αιχμηρών αντικειμένων, η βόλτα ή η ανάγνωση). Επίσης, συμπεριλάβετε όλα τα φάρμακα που χρησιμοποιείτε και αριθμούς επικοινωνίας για όσους μπορείτε να μιλήσετε.
- Εφημερίδα! Η ζωή γίνεται απασχολημένη και τα πράγματα έρχονται, αλλά θεωρώ ότι ο χρόνος για το περιοδικό είναι απαραίτητος για να διατηρήσω τον εαυτό μου ισορροπημένο. Διατηρήστε ένα περιοδικό διάθεσης που παρακολουθεί τις καθημερινές σας διαθέσεις, συμπεριλαμβανομένων των μικτών καταστάσεων, των δόσεων φαρμάκων, ποσότητας τον ύπνο, τα επίπεδα άγχους και τις αλλαγές στο περιβάλλον και στη ζωή που μπορεί να συμβάλουν σε οτιδήποτε κι αν είσαι συναισθημα. Αυτό θα σας βοηθήσει και εσείς ο γιατρός να αναλύσει τυχόν μοτίβα και μπορεί να προσαρμόσει το σχέδιο θεραπείας ανάλογα. Έχουμε ένα πραγματικά υπέροχο περιοδικό διάθεσης εδώ στο HealthyPlace.
- Τέλος, να είστε υπομονετικοί και ευγενικοί με τον εαυτό σας. Όπως μου είπε κάποτε ένας φίλος: είστε ο καλύτερος δικηγόρος σας.
Μπορείτε επίσης να βρείτε Alexa Poe στις Google+, Facebook και Κελάδημα.
