Συγχώρεση και PTSD: Απελευθέρωση τραύματος ή εξήγηση του ενοχλητικού;

Αλλά ας το εξετάσουμε αυτό:

Στο βιβλίο του, ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΤΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΤΑΡΤΙΣΗ ΤΟΥ ΜΥΣΤΙΚΟΥ ΣΑΣ, Γράφει ο Δρ Henry Grayson,

"Όταν ζούμε με δυσαρέσκεια και δεν ασκούμε συγχώρεση, κρατάμε για... συναισθηματικούς τραυματισμούς. Παραμένοντας συνδεδεμένοι με αυτά τα αρνητικά συναισθήματα κρατάμε τα κύτταρα στο σώμα μας σε κατάσταση αρνητικότητας και όχι σε ειρήνη, δημιουργώντας πιθανές ασθένειες ».

Ουάου, από αυτή την προοπτική, η συγχώρεση παίρνει μια εντελώς νέα έννοια. Τώρα, περισσότερο από ποτέ άλλοτε, είναι ξεκάθαρο: Η συγχώρεση δεν είναι για το ποιος μας έβλαψε, είναι για μας.

Πώς να συγχωρέσετε και να αισθανθείτε καλά γι 'αυτό

Πρόσφατα στην εκπομπή μου, Αλλαγή κατεύθυνσης, Διεξήγαγα συνέντευξη από την Dr. Margaret Nagib, κλινική ψυχολόγο και μέλος του Διδακτικού Τμήματος στο Κέντρο Θεραπείας Κατοικιών Timberline Knolls. Μοιράστηκε μαζί μου την τεράστια δύναμη της συγχώρεσης εξηγώντας,

"Όταν αρνούμαστε να συγχωρούμε, αυτό συμβαίνει επειδή έχουμε κολλήσει σε μια απροθυμία να αναγνωρίσουμε την ευπάθεια μας. Πρέπει να είμαστε άνετοι με την ιδέα, «τραυματίστηκα και θα πληγωθεί και πάλι». Στη συνέχεια, πρέπει να απελευθερώσουμε αυτή την ιδέα και την αίσθηση που δημιουργεί. Η συγχώρεση σας προσφέρει την ευκαιρία να αναγνωρίσετε την ευαισθησία σας και να αποφασίσετε τι θέλετε να κάνετε και πώς θα συμβεί παρόμοια κατάσταση στο μέλλον. Όταν δεν επιτρέπουμε αυτή τη διαδικασία, παραμένουμε κολλημένοι στην πληγωμένη ταυτότητά μας. "

Yikes! Η διαδικασία της επούλωσης συμπτώματα διαταραχής μετατραυματικού στρες είναι μόνο για να μας αφήσει έξω της πληγωμένης ταυτότητάς μας. Ξαφνικά, η συγχώρεση ακούγεται εξαιρετικά σημαντική.

PTSD, Συγχώρεση και Συμφιλίωση

Ο Δρ Nagib συνέχισε να κάνει μια κριτική διάκριση σχετικά με τη διαφορά μεταξύ της συγχώρεσης και της συμφιλίωσης:

"Η συγχώρεση μπορεί να συμβεί και εξακολουθούμε να παραμένουμε αποσυνδεδεμένοι από το πρόσωπο που μας έβλαψε. Υπάρχουν άνθρωποι που έχω συγχωρήσει ότι δεν θα ξαναδεί ποτέ. Η συμφιλίωση διαρκεί δύο φορές. Δηλαδή, και τα δύο μέρη πρέπει να είναι πρόθυμα. Μπορούμε να συγχωρούμε και να μην συμβιβάζουμε. "

Μου αρέσει αυτή η ιδέα να ξεχωρίσω τη μείωση των δεσμών έναντι της διατήρησής τους με νέους τρόπους. Αυτή η προοπτική φέρνει ακόμα περισσότερη δύναμη στη διαδικασία της συγχώρεσης, μετατοπίζοντας την ακόμη πιο μακριά από αυτό που κάνουμε για τους άλλους σε σχέση με αυτό που κάνουμε για τους εαυτούς μας.

Στο δικό μου Ανάκτηση PTSD, Είχα επιλέξει να συγχωρήσω τον άνθρωπο που με έβλαψε. Δεν είχα συμφιλιώσει μαζί του. Σε πάνω από 30 χρόνια, ποτέ δεν το έχω μιλήσει ούτε τον είδε ξανά. Ενώ τον εξακολουθώ να τον θεωρώ υπεύθυνο για το τραύμα που υπέμεινε, έχω απελευθερώσει όλη μου την ενεργητική οργή προς αυτόν.

Ποιες είναι οι σκέψεις σας για τη συγχώρεση και τη θέση της στη θεραπεία του μετατραυματικού στρες; Στη θέση μου την επόμενη εβδομάδα, θα μοιραστώ πέντε βήματα για μια ομαλή διαδικασία συγχώρεσης.

Michele είναι ο συγγραφέας του Η ζωή σας μετά το τραύμα: Ισχυρές πρακτικές για την ανάκτηση της ταυτότητάς σας. Συνδεθείτε μαζί της Google+, LinkedIn, Facebook, Κελάδημακαι της δικτυακός τόπος, HealMyPTSD.com.