Πώς να χρησιμοποιήσετε τη γλώσσα για να περιγράψετε τον πόνο σας
Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι όσο περισσότερο πόνος αισθάνεστε τόσο πιο απομονωμένος γίνεται σε αυτό; Έχετε παρατηρήσει ότι όταν προσπαθείτε εξηγήστε πώς αισθάνεται ο πόνος σας οι λέξεις απλά δεν αρκούν; Ζητούν από φίλους, οικογένειες και επαγγελματίες επαγγελματίες, όταν προσπαθείτε να περιγράψετε τον πόνο που είστε τώρα ή έχετε;
Είναι πολύ δύσκολο να μεταφράσεις την προσωπική σου εμπειρία σε λέξεις που μπορούν να καταλάβουν οι άλλοι. Υπάρχουν, ωστόσο, τρόποι για να διευκολυνθεί.
Μετασχηματισμός του πόνου σε γλώσσα
Κατά τη διάρκεια του δικού μου τραύματος δεν χρησιμοποίησα πολλές λέξεις. Φώναξα κυρίως, μακρά και δυνατά. Φώναξα τόσο πολύ, στην πραγματικότητα, ότι αργότερα όταν σκέφτηκα τι μου είχε συμβεί δεν υπήρχαν λόγια. Υπήρχε μόνο μια μακρά κραυγή. Αυτό ήταν ένα τέτοιο πρόβλημα για μένα που όταν τελικά βρήκα λόγια, έγραψα ένα ολόκληρο κεφάλαιο στο βιβλίο μου σχετικά με το τραύμα και την ανάρρωση με τίτλο «Χωρίς λέξεις».
Το τρελό είναι ότι όταν ξεκίνησα τη διαδικασία ανάκαμψης ήθελα απεγνωσμένα να εξηγήσω (στον εαυτό μου ακόμη περισσότερο από οποιονδήποτε άλλο) τι είχα περάσει. Αυτή η έλλειψη λέξεων με συγκράτησε και έφερε τεράστια απογοήτευση. Ήταν σαν σε αυτό το άνομο να είχα παγιδευτεί στο παρελθόν. Σκέφτηκα ότι αν μπορούσα να βρω λέξεις, θα μπορούσα να ελευθερωθώ.
Παρόλο που δεν το ήξερα τότε, ήμουν σε κάτι. Ενώ είναι δεν είναι απαραίτητο να πείτε την ιστορία σας για θεραπεία, βρίσκοντας λέξεις έτσι ώστε να μπορείτε να εκφράζετε και να επικοινωνείτε (στον εαυτό σας, καθώς και σε άλλους) αυτό που επιζήσατε σας επιτρέπει να κάνετε έννοια, η οποία μπορεί να είναι κρίσιμη στη διαδικασία επούλωσης.
Επικοινωνήστε με τη γλώσσα του πόνου
Την περασμένη εβδομάδα στο ραδιοφωνικό μου σόου, πήρα συνέντευξη από τον Δρ Ντέιβιντ Μπίρο, έναν από τους αγαπημένους μου συναδέλφους γιατί αυτός υπήρξε τόσο ασθενής όσο και γιατρός και επειδή είναι τόσο φωνητικός για την αναγνώριση του αντίκτυπου του τραύμα. Το θέμα της εκπομπής της προηγούμενης εβδομάδας ήταν «Η γλώσσα του πόνου», ο τίτλος του τελευταίου βιβλίου του Δρ. Μπίρο.
Ο επιζών μιας μεταμόσχευσης μυελού των οστών για μια σπάνια διαταραχή αίματος, ο Δρ Biro ξέρει τι σημαίνει να αισθάνεται πόνο. Κατά τη διάρκεια του δικού του τραύματος, έμαθε επίσης τι σημαίνει να περιβάλλεται από μια στοργική οικογένεια, ιατρικά εκπαιδευμένη και να αισθάνεται εντελώς απομονωμένη στην εμπειρία σας. Κατά τη διάρκεια της συνέντευξής μας ο Δρ Biro εξήγησε ότι ο πόνος απομόνωσης προκαλεί ως και αυτόν μας αποσυνδέει από τους άλλους πραγματικά αυξάνει τον πόνο που νιώθουμε. Ξεκινώντας με τον φυσικό πόνο, ο συναισθηματικός πόνος της απομόνωσης ενισχύει την ένταση του πόνου γενικά.
Στη συνέντευξή μας για μια ώρα, ρώτησα τον Δρ. Μπίρο τι συμβουλές προσφέρει τώρα σε ασθενείς με χρόνιο και οξύ πόνο που τους βοηθούν να βρουν αποτελεσματικούς τρόπους για να επικοινωνήσουν τον πόνο τους. Προσφέρει τρεις ιδέες:
1 – Χρησιμοποιήστε μια κλίμακα για να μεταφέρετε την ένταση: Εντοπίστε τον πόνο σας 1-10 (10 είναι ο πιο έντονος).
2 – Εξηγήστε συγκεκριμένους τρόπους που ο πόνος επηρεάζει τη ζωή σας: Τι σε κάνει να κάνεις ή να μην κάνεις;
3 – Χρησιμοποιήστε μεταφορές και προσομοιώσεις: Βρείτε καθολικές εμπειρίες για να εξηγήσετε τον ατομικό σας πόνο. δηλ. "Φαίνεται ότι το δέρμα μου έχει φωτιά." Ή, "Ο πόνος είναι τόσο θυμωμένος όσο ένας ταύρος που μαίνεται." Ή, "Ο πόνος είναι ένας ωκεανός που συντρίβεται συνεχώς στο κεφάλι μου."
Ναι, ο πόνος σας αποσυνδέει από τον εαυτό σας, τους άλλους, τη γλώσσα και ακόμη και τον υπόλοιπο κόσμο. Ναι, επίσης, μπορείτε να βρείτε νέους και δημιουργικούς τρόπους χρήσης της γλώσσας για τη διευκόλυνση της σύνδεσης σημαντικό για να έχετε πρόσβαση στο θάρρος, τη δύναμη, την υποστήριξη και τις πληροφορίες που θα σας επιτρέψουν θεραπεύω.
Συνδεθείτε με τον Michele on Google+, LinkedIn, Facebook, Κελάδημα και τον ιστότοπό της, HealMyPTSD.com.
