Αβοήθητος, αχαλίνωτος; Δεν πρέπει να είναι πάντα έτσι

Έρχομαι ενάντια σε αυτόν τον τοίχο άφθονο, στην αντιμετώπιση του άγχους: Καταπολέμηση της αίσθησης της απελπισίας, της αδυναμίας, που πολύ συχνά συνοδεύει τα χειρότερα συμπτώματα των διαταραχών άγχους.

• Πώς δεν κολλήσω όταν απλά αισθάνομαι ότι τα πράγματα φαίνονται πολύ πάνω από το βαθμό μου;

"Αν δεν γνωρίζετε ούτε τον εαυτό σας ούτε τον εχθρό σας,
πάντα θα θέτετε σε κίνδυνο τον εαυτό σας. "

-Η ΤΕΧΝΗ ΤΟΥ ΠΟΛΕΜΟΥ

Ξέρω ότι μερικές φορές προτιμώ να αντιμετωπίζω μέσω του "la-la-la Δεν θα αισθανθείτε ούτε εσείς, τα ηλίθια συναισθήματα". Οτι. Αρνηση. Διάσταση. Ανησυχία. Αποφυγή. Ολα αυτά τα πράγματα. Σχετικά με την ηλικία 4 ετών. Τότε λοιπόν πρέπει να βρω έναν τρόπο να είμαι εντάξει με την αίσθηση: άγχος.
Για να μπορέσετε να ξεπεράσετε το σημείο των αντιδράσεων του γόνατου, να απενεργοποιήσετε, να απαλύνετε τα πάντα μέχρι να φανεί τίποτα να μην αισθάνεστε τίποτα.

Είναι μια εύκολη συνήθεια να πέφτουν, ανεξάρτητα από το πόσο ξέρω για το μακροπρόθεσμο όχι τόσο μεγάλο αποτέλεσμα / επηρεάζει το να το κάνει.

Έτσι, όταν όλα αισθάνονται ότι είναι πάρα πολύ, όταν αισθάνομαι χαμένος, και μόνος μου, και αληθινά, βαθιά φοβισμένος, χρειάζομαι τα περισσότερα για να πω στον εαυτό μου όλα όσα είναι εντάξει. Μπορώ να φτάσω εκεί. Πρέπει να είναι εντάξει. Αλλά τι άλλο; Αυτό φοβάμαι.

Το επόμενο βήμα στη θεραπεία του άγχους είναι πάντα το πιο σημαντικό

Επιτρέψτε μου να το πω ξανά, επειδή θυμάμαι: Το επόμενο βήμα στη θεραπεία του άγχους είναι πάντα το πιο σημαντικό.

Έχοντας ένα επόμενο βήμα, οποιουδήποτε είδους, δεν με νοιάζει πόσο απλό είναι συχνά αρκετό για να ξεκινήσω να αντιμετωπίσει αυτά τα έντονα συναισθήματα αδυναμίας, απελπισίας και ανικανότητας; Είναι δύσκολο να αισθάνεσαι αυτά τα πράγματα τόσο έντονα, αν αισθάνεσαι μια σπασμωδία στα άκρα σου για να κάνεις κάτι, ή το ασαφής αίσθηση ότι κάτι άλλο είναι έξω για τον εαυτό σας, ίσως, ενδεχομένως, αν μπορείτε να βρείτε κάτι άλλο επιλογή. Ποιο είναι ένα βήμα, κάποια κατεύθυνση.

Γίνεται για να βρεθεί κάτι τέτοιο αντιμετωπίζει το άγχος επειδή κάνει κάτι που αλλάζει αυτό το συναίσθημα των πραγμάτων / του εαυτού / του συναισθήματος / του φόβου να είναι πάρα πολύ. Για τον εαυτό μου να είμαι πάρα πολύ, για την αβεβαιότητά μου για την ύπαρξη, για να αισθάνομαι σαν να πέφω όλη την ώρα και να μην πάω πουθενά.

Για μένα, η πρώτη αντίδραση που έχω είναι συχνά να αποσύρω. Για να είμαι λιγότερο, με οποιονδήποτε τρόπο μπορώ, να προσπαθήσω να καταστήσω το "πάρα πολύ" να πάει μακριά. Ωστόσο, αυτό πρέπει να συμβεί. Αισθάνεται σαν αυτό πρέπει να συμβεί.

Εάν είμαι αρκετά αόρατος, αν πάω αρκετά μακριά, αν μπορώ να εξαφανιστώ εντελώς, τότε όλα θα είναι και πάλι καλά, έτσι δεν είναι; "Πάρα πολλά" δεν θα υπάρχουν. Και δεν θα πρέπει να δουλεύω τόσο σκληρά για να αισθάνομαι κάτι καλύτερο από αυτό, κάτι άλλο, με το να είμαι ζωντανός. Τα πράγματα θα είναι μόνο καλύτερα, και στη συνέχεια... αλήθεια? Ενδιαφέρων.

Είναι περίπου τότε σταματώ και σκέφτομαι, ναι, πραγματικά συμβαίνει συνήθως έτσι, στο κεφάλι μου. Hrm. Λάθος τρόπος, πάει πίσω, πολύ;

Φυσικά, πώς πηγαίνει συνήθως, δεν έχει λυθεί αγχώδης διαταραχή Ακόμη. Και είναι εξαιρετικά απίθανο να μπορούσε ποτέ - όταν σταματήσω να τα βλέπω στη σελίδα. Θα έπρεπε πιθανώς να δουλέψω σε αυτά ...

* «Πρέπει» είναι σχεδόν πάντα επικίνδυνο έδαφος κατά την αντιμετώπιση ανησυχία.

Κάποτε οι λύσεις για το άγχος ζητούν δημιουργικότητα - με επιτρέψτε να αντλήσω από τους πόρους που δεν είμαι σίγουρος, δεν είμαι σίγουρος ότι έχω πλήρη εμπιστοσύνη αλλά θέλω να δοκιμάσω. Να μάθω πώς να κάνω περισσότερα από να ξεφύγω από αυτό που νιώθω γιατί αυτό τροφοδοτεί τους αβοήθητους, και απελπισμένους, και κολλάει.

Οι λύσεις για το άγχος απαιτούν αλλαγές στην προοπτική

Δεν είναι μόνο μικρές αλλαγές, αλλά WTF 180 βαθμών.