Άγχος και κόπωση: Πρέπει να είμαι τόσο κουρασμένος όλη την ώρα;

Έχουμε τρόπους για να περιγράψουμε το άγχος και την κόπωση: Κόκαλα-κουρασμένος, ξεχασμένος, όλοι μέσα, ζαλισμένοι, ντρίμπες, εξαντλημένοι, ναρκωμένοι. Πλυμένα-up, φθαρμένα, downy, ονειρικά. Βαρύ, αργόστροφο, ορμηρό, γεμάτο, τελειωμένο. Ένα από τα πιο δύσκολα μέρη της ζωής με το άγχος είναι πόσο κουρασμένος παίρνετε. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει εξαιρετική κόπωση. Στην πραγματικότητα, η κόπωση του άγχους, αυτό έλλειψη ενέργειας, είναι συχνά η πρώτη άκρη που κάτι δεν είναι εντάξει.

Ακούτε πολλούς ανθρώπους σήμερα, ανησυχώντας για την έλλειψη ύπνου. Πολύ σωστά: Περισσότερο άγχος, περισσότερες ώρες, τα περισσότερα που δαπανώνται κάτω από φώτα φθορισμού που προκαλούν απομάκρυνση, προκαλώντας σύγχυση στα ρολόγια του σώματός μας. Το σώμα συνήθως «παίρνει» και ρυθμίζει τα επίπεδα ενέργειας με βάση το ποσό του φωτός περιβάλλοντος. Συνήθως. Αν ασχολείσαι με το συμπτώματα άγχους επίσης, είναι πιο δύσκολο. Όταν το σώμα δεν ξέρει αν είναι ώρα να σταματήσει ή να πάει (το άγχος είναι μεγάλο σε μικτά σήματα) τότε κόπωση και αυπνία μπορεί να εγκατασταθεί με μακροχρόνια μίσθωση.

Τούτου λεχθέντος, οι άνθρωποι τείνουν να υπερεκτιμούν το χρόνο που περνούν προσπαθώντας να ξεκουραστούν και να υποτιμήσουν το συνολικό ποσό που κοιμούνται. Ναι, αυτό είναι από μια μελέτη. Όχι, δεν μπορώ να το αναφέρω. Διάβασα για αυτό πριν από μερικά χρόνια, ενώ θηλάζοντας μερικές υπέροχες κυρίες με άνοια, κατάθλιψη και τέτοια.

Διαχειριστείτε την κόπωση από το άγχος με ευρύτερη προσέγγιση

Κανένας από εμάς δεν διαθέτει απεριόριστους πόρους, αν και πολύ άγχος, κατάθλιψη και διπολικοί πάσχοντες έχουν μια εκπληκτική ποσότητα ενέργειας. Ανησυχία είναι ενέργεια, για αυτό το θέμα. Δεν είναι τόσο χρήσιμο όταν έρχεται με τη μορφή κρίσεων πανικού ή αρνητικής σκέψης και ανησυχίας.

Οι αγχώδεις διαταραχές προκαλούν έντονο χάος με την ικανότητά σας να ανακάμψετε από πράγματα όπως α κακός νυχτερινός ύπνος. Ίσως δεν χρειάζεσαι απαραίτητα περισσότερο ύπνο. Ίσως χρειάζεται μια ευρύτερη προσέγγιση για τον έλεγχο του άγχους.

Λοιπόν, τι κάνεις θεραπεία άγχους? Η απομάκρυνση από το άγχος είναι για κάπως νεφελώδη πράγματα: προσοχή, απουσία ή παρουσία χαράς ή ειρήνης, υποστήριξης και εκείνων δεξιότητες αντιμετώπισης άγχους Είμαι πάντα σε περίπου.

Δεν γνωρίζω ικανότητες αντιμετώπισης; Εδώ είναι ένα:

Σκεφτείτε ένα φλιτζάνι. Αυτό το κύπελλο περιέχει αυτό που θα προχωρήσω και θα καλέσω την ημερήσια αποζημίωσή μου χρήσιμος ενέργεια.

• Υπάρχει αρκετό για να με πάρει μέσα από την ημέρα;
• Πώς θα το χρησιμοποιήσω και πόσο αυστηρός πρέπει να είμαι;

Δεν θέλετε ένα ξερό φλιτζάνι μέχρι το μεσημέρι. Μου αρέσουν τα απομεινάρια, γιατί δεν είμαι σίγουρος ότι αύριο δεν θα είναι πιο δύσκολο, ότι δεν θα σκοντάψω ούτε θα έχω μια επίθεση πανικού. Ο προγραμματισμός της ημέρας σας με βάση το ενεργειακό επίπεδο σας δίνει μια έντιμη ιδέα για το τι μπορείτε να κάνετε στις επόμενες ώρες χωρίς υπερβολικές προκλήσεις ή αποδοχή προκλήσεων που θα πάρουν πάρα πολλά από σας.

Ας το παραδεχτούμε, κανείς δεν ζει χωρίς ανησυχία. Ακόμη και η μητέρα Τερέζα είχε στιγμές αβεβαιότητας και αμφιβολίας. Είναι πραγματικά εντάξει να κάνετε ένα διάλειμμα, να προσπαθήσετε να βρείτε αυτό το χώρο για να αφήσετε να χαλαρώσετε. Ακριβώς όπως υποτιμούμε πόσο κοιμάται, εγώ ξέρω Υποτιμώ το πόσο πρέπει να κάνω μια μέρα, εβδομάδα, έτος. Επίσης, υποτιμώ το πόσο άγχος με επηρεάζει και πόση προσπάθεια χρειάζεται για να διαχειριστεί το άγχος και την κόπωση.

Ακολουθησε με Κελάδημα