Πόσο καιρό παίρνει για να θεραπεύσει τη διαταραχή του μετατραυματικού στρες;
Όλοι θέλουμε να μάθουμε πόσο χρόνο χρειάζεται για να θεραπεύσουμε διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD). Ξέρω ότι θέλετε να θεραπεύσετε εχθές, αλλά η αλήθεια για PTSD, σύμφωνα με τα διαγνωστικά κριτήρια, είναι ότι δεν ξεκαθαρίζει μια μέρα στην άλλη σαν κακό εξάνθημα. Αντ 'αυτού, έχουμε το καθένα δικό μας θεραπευτικό ταξίδι που έχει το δικό του χρονοδιάγραμμα. Εγκαταστήστε τώρα για τη μακρά μεταφορά. Να είστε ρεαλιστικοί σχετικά με αυτό που προσπαθείτε να κάνετε. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να πάρει το χρόνο που χρειάζεστε. Αποφασίστε ότι θα είστε υπομονετικοί. Και θυμηθείτε, πόσο καιρό χρειάζεται για να θεραπευτεί η διαταραχή μετατραυματικού στρες ποικίλλει.
Πόσο καιρό παίρνει για να θεραπεύσει το PTSD ποικίλλει
Τόσο η ιστορία σας όσο και το τραύμα σας έχουν δημιουργήσει συνθήκες PTSD που είναι μοναδικές για εσάς. Αυτό σημαίνει ότι ο χρόνος που χρειάζεται για να θεραπευτεί η PTSD στην περίπτωσή σας μπορεί να καθοριστεί μόνο από τη δική σας διαδικασία. Ενώ όλοι θέλουμε ένα, δεν υπάρχει κρυστάλλινη σφαίρα.
Παράγοντες που επηρεάζουν τη διάρκεια του απαιτούμενου χρόνου επούλωσης περιλαμβάνουν:
- Οικογένεια προέλευσης
- Γενεσιολογία
- Υποστήριξη (προσωπική και επαγγελματική)
- Πόροι (ιδιαίτερα οικονομικοί)
- Συνέπεια των θεραπευτικών εργασιών
- Μήκος τραύματος
- Τύπος τραυματισμού
- Μήκος χρόνου που παλεύει με PTSD
Ενώ όλες αυτές οι επιρροές μπορούν να κάνουν τη διαδικασία να επιταχυνθεί ή να επιβραδυνθεί, οι δυνατότητές σας για επούλωση παραμένουν οι ίδιες. Δηλαδή, ακόμα και αν έχετε αγωνιστεί με συμπτώματα PTSD για πάνω από 25 χρόνια (όπως και εγώ), η δυνατότητα σας να θεραπεύσετε παραμένει ισχυρή (Σήμερα, είμαι 100% ελεύθερος από όλα τα συμπτώματα της PTSD).
Τι παίρνει για να θεραπεύσει το PTSD
Προφανώς, η θεραπεία PTSD σημαίνει κατανόηση των συμπτωμάτων PTSD, συν την εξεύρεση θεραπευτικής προσέγγισης με την οποία αισθάνεστε άνετα. Αλλά υπάρχει ένα άλλο στοιχείο που είναι εξαιρετικά σημαντικό και ότι δεν μιλάμε αρκετά: Δέσμευση. Η ανάκτηση PTSD περιλαμβάνει πάντα φόβος των αλλαγών απαιτεί. Ο φόβος είναι το νούμερο ένα που απειλεί την επούλωση, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να αναπτύξετε έναν τρόπο να περάσετε τον φόβο και να συνεχίσετε με επούλωση, παρά το γεγονός αυτό. Εκεί έρχεται η δέσμευση.
Η δέσμευση στην ιδέα της θεραπείας σημαίνει ότι γνωρίζετε ότι:
- Έχετε μεγάλες επιτυχίες που σας κάνουν να αισθανθείτε ότι βρίσκεστε σχεδόν στη γραμμή τερματισμού
- Έχετε καταπληκτικές αποτυχίες που σας κάνουν να αισθανθείτε ότι δεν θα είστε ποτέ ελεύθεροι
- Προκλήσεις προσώπου που απειλούν να σας καταστρέψουν
- Ζητήστε να κάνετε πράγματα που δεν νομίζετε ότι μπορείτε (ή ακόμη και θέλετε) να κάνετε
- Απαιτείται να αντιμετωπίσετε ποιοι είστε, είστε και θέλετε να είστε - και κάνετε δύσκολες επιλογές για καθένα
Όχι ακριβώς ένα πικ-νικ. Αλλά η δέσμευση στην ιδέα της θεραπείας σημαίνει επίσης:
- Επιβεβαιώνοντας τη θέλησή σας να επιβιώσετε την επιβίωση
- Επιβεβαιώνοντας την επιθυμία σας για ελευθερία
- Αποφασίζοντας θα θριαμβεύσετε πάνω από το τραύμα
- Επιλέγοντας να επαναφέρετε την ισχύ σας
- Προχωρώντας μετά το τραύμα και συνεχίζοντας με τη ζωή σας
Τα πλεονεκτήματα αντισταθμίζουν τα μειονεκτήματα, δεν νομίζετε; Κάθε φορά που η δέσμευσή σας κυριαρχεί - η οποία θα είναι - παραμείνει ακίνητη, αναπνοήστε βαθιά και ρωτήστε τον εαυτό σας αυτή την ερώτηση: «Εγώ πραγματικά θέλουν να ζήσουν με αυτόν τον τρόπο για πάντα; "Αν η απάντηση είναι" Ναι ", τότε καθίστε στον εαυτό σας και απολαύστε πραγματικά αυτά τα PTSD συμπτώματα. Αν η απάντηση είναι "όχι", τότε ρίξτε τους ώμους σας πίσω, κρατήστε το κεφάλι σας επάνω και περπατήστε μπροστά με τόση δύναμη και δύναμη όσο το σώμα σας μπορεί να σταθεί.
Πόσο καιρό χρειάζεται για να θεραπεύσει το PTSD ποικίλλει, αλλά η κατάκτηση του PTSD ξεκινά με τη στάση σας. Αναπτύξτε μια ισχυρά δεσμευμένη.
Michele είναι ο συγγραφέας του Η ζωή σας μετά το τραύμα: Ισχυρές πρακτικές για την ανάκτηση της ταυτότητάς σαςκαι Θεραπεύστε το PTSD σας: Δυναμικές στρατηγικές που λειτουργούν. Συνδεθείτε μαζί της Google+, LinkedIn, Facebook, Κελάδημα και την ιστοσελίδα της, HealMyPTSD.com.
