Ψυχική ασθένεια και άγχος: τέσσερα σημάδια χρειάζεστε ένα διάλειμμα

Οι ψυχικές ασθένειες και το άγχος δεν αναμειγνύονται καλά. Υπήρξαν πολλές φορές στην αποκατάστασή μου όταν χρειαζόμουν ένα διάλειμμα. Είτε πρόκειται για ιατρική άδεια από το σχολείο είτε για λίγες ημέρες εργασίας, βρήκα πάντα δίνοντας μου ένα διάλειμμα βοηθητικός. Συνήθως θα γυρίσω στην εργασία ή στο σχολείο ένα ξεκούραστο, πιο ευτυχισμένο και πιο παραγωγικό άτομο. Εδώ είναι τέσσερα σημάδια που μου έδειξαν ότι χρειάζομαι ένα διάλειμμα λόγω ψυχικής ασθένειας και άγχους.

Πότε χρειάζεται η ψυχική ασθένεια και το άγχος;

Εάν είστε πιο συμπτωματικοί από τους συνηθισμένους

Το στρες με ψυχικές ασθένειες μπορεί να αυξήσει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων. Δεν μπορώ να λειτουργήσω όταν είμαι συμπτωματικός. Είχα δύο θέσεις εργασίας που απαιτούσαν οδήγηση και δεν είναι ασφαλές για μένα να οδηγώ όταν βιώνω ψευδαισθήσεις. Το να μην μπορώ να εκπληρώσω τα καθήκοντά μου στην εργασία ήταν σίγουρα ένα σημάδι ότι χρειαζόμουν ένα διάλειμμα. Το άγχος μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ψυχικής ασθένειας και ένα διάλειμμα μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση κάποιου από αυτό το άγχος.

Είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν είστε περισσότερο συμπτωματικοί από το συνηθισμένο (Πώς να μιλήσετε με έναν γιατρό σχετικά με την ψυχική σας ασθένεια). Ένα διάλειμμα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει εάν συνηθίσετε σε ένα νέο φάρμακο ή δοσολογία.

Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι

Πολλές φορές όταν έκανα ένα διάλειμμα ήταν επειδή αισθάνθηκα συγκλονισμένοι. Έχω συνήθεια παίρνοντας πάρα πολλά. Ενώ πιστεύω ότι είναι σημαντικό να πιέζετε τον εαυτό σας μερικές φορές, πιστεύω επίσης ότι είναι σημαντικό να το κάνετε μάθετε τα όριά σας να μείνεις υγιής. Η λήψη ενός διάλειμμα μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε τα όριά σας, καθώς και να σας δώσει την ευκαιρία να επανεκτιμήσετε την κατάστασή σας και να ηρεμήσετε τα συμπτώματά σας από άγχος και ψυχική ασθένεια. Υπάρχουν έργα ή ευθύνες που μπορούν να προσαρμοστούν, να μειωθούν ή να εξαλειφθούν;

Εάν παρατηρήσετε κακή απόδοση στην εργασία ή στο σχολείο

Αν οι επιδόσεις σας στην εργασία ή το σχολείο υποφέρουν, μπορεί να χρειαστεί ένα διάλειμμα. Πήρα αρκετά διαλείμματα από το σχολείο, και όταν επέστρεψα βαθμούς μου πάντα βελτιωθεί. Είναι πιο εύκολο να πετύχετε αν είστε ξεκούραστοι και έχετε ένα σαφές κεφάλι.

Εάν είστε εξαντλημένοι

Εάν αισθάνεστε εξαντλημένοι, είναι σίγουρα ώρα για ένα διάλειμμα. Το άγχος μπορεί πραγματικά να σας φορέσει, οπότε ζητήστε από άλλους να σας βοηθήσουν με τις ευθύνες σας, ει δυνατόν. Επίσης, η έλλειψη ύπνου μπορεί να συμβάλει στα συμπτώματα ψυχικής ασθένειάς σας, ώστε να ξεκουραστείτε.

Τρόποι για να κάνετε μια διακοπή από την ψυχική ασθένεια και το άγχος

Για να κάνετε ένα διάλειμμα από την εργασία, μπορείτε να διαπιστώσετε εάν έχετε συσσωρεύσει οποιοδήποτε ασθενή ή χρόνο διακοπών. Για μεγαλύτερο διάλειμμα, μπορεί να θέλετε να υποβάλετε αίτηση οικογενειακή ιατρική άδεια (FMLA). Εάν ζείτε στις ΗΠΑ και έχετε εργαστεί για τουλάχιστον ένα έτος, η αίτηση για FMLA μπορεί να σας δώσει έως 12 εβδομάδες μακριά. Είναι απλήρωτη, αλλά προστατεύει τη δουλειά σας. Θα μπορείτε να επιστρέψετε στη δουλειά και δεν θα απολυθείτε. Για να κάνετε ένα διάλειμμα από το σχολείο, μπορείτε να υποβάλετε αίτηση για ιατρική άδεια. Το γραφείο υπηρεσιών αναπηρίας στην πανεπιστημιούπολη σας μπορεί να σας βοηθήσει με αυτό.

Δεν υπάρχει ντροπή να κάνετε ένα διάλειμμα και παρακαλώ μην αγνοείτε τα σημάδια που χρειάζεστε. Ένα διάλειμμα μπορεί να νιώθει σαν αποτυχία, αλλά από την εμπειρία μου, σας ωθεί μόνο προς τα εμπρός. Πάρτε το χρόνο για να ξεκουραστείτε, να αποφασίσετε τι είναι σημαντικό και να καταλάβετε πώς να εργαστείτε μέσω της κατάστασής σας μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη ζωή σας όταν αισθανθείτε άγχος με ψυχική ασθένεια.