Παρατεταμένη θεραπεία έκθεσης για την καταπολέμηση του PTSD

Διάφοροι τύποι ψυχοθεραπείας είναι αποτελεσματικοί στη θεραπεία επιζώντων τραυμάτων και ενός είδος ψυχοθεραπείας Για καταπολέμηση της διαταραχής μετατραυματικού στρες (PTSD) είναι η θεραπεία έκθεσης. Η θεραπεία έκθεσης έχει μελετηθεί καλά στον στρατιωτικό πληθυσμό και περιλαμβάνει επιζώντες PTSD που ξαναπαίρνουν το τραύμα τους. Ενώ αυτό μπορεί να ακούγεται φοβερό, είναι πραγματικά ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης του τραύματος. Η θεραπεία παρατεταμένης έκθεσης έχει σήμερα τα καλύτερα αποδεικτικά στοιχεία.

Τι είναι η παρατεταμένη θεραπεία έκθεσης;

Η παρατεταμένη θεραπεία έκθεσης συνεπάγεται έκθεση σε σκέψεις και ασφαλείς καταστάσεις που υπενθυμίζουν στον επιζώντα το τραύμα του (ή των). Η επανειλημμένη έκθεση σε αυτά τα πράγματα συμβάλλει στη μείωση της δύναμης που πρέπει να προκαλέσουν ταλαιπωρία.

Η θεραπεία παρατεταμένης έκθεσης για την καταπολέμηση του PTSD περιλαμβάνει τέσσερα συστατικά:

1. Εκπαίδευση - εκπαίδευση για τραύμα και αυτό το είδος θεραπείας.
2. Αναπνοή - ενώ όλοι αναπνέουν, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν πώς οι αναπνευστικές τους αλλαγές σε καταστάσεις άγχους. Οι επιζήσαντες του τραύματος διδάσκονται πώς να ελέγχουν
   instagram viewer
   αναπνοή όταν φοβάται ή βιώνει δυσφορία. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων άμεσων συμπτωμάτων PTSD.
3. Έκθεση σε πραγματικό κόσμο - η έκθεση σε καταστάσεις πραγματικού κόσμου είναι γνωστή ως έκθεση in vivo. Αυτή η έκθεση είναι σε καταστάσεις που είναι ασφαλείς, αλλά ότι ο επιζών μπορεί να αποφεύγει επειδή προκάλεσε στο παρελθόν δυσφορία, υπενθυμίζοντας στον επιζώντα το τραύμα.
4. Μιλώντας μέσα από το τραύμα - όπως ακριβώς ο επιζών έχει εκτεθεί σε υπενθυμίσεις για το τραύμα in vivo, μιλάει επίσης επανειλημμένα μέσω του τραύματος. Η συζήτηση για το τραύμα σε έναν ασφαλές χώρο, με έναν θεραπευτή, επιτρέπει τον μεγαλύτερο έλεγχο των σκέψεων και των συναισθημάτων που σχετίζονται με αυτό το τραύμα.

Με κάθε μέρος της θεραπείας έκθεσης, τα μικρά, λιγότερο αγχωτικά πράγματα αντιμετωπίζονται πρώτα και σιγά-σιγά πιο τραυματικές μνήμες και οι καταστάσεις αντιμετωπίζονται. Όλα τα συστατικά της θεραπείας έκθεσης συνεργάζονται για να μειώσουν την αγωνία που σχετίζεται με το τραύμα. Ο στόχος είναι να δοθεί στους επιζώντες η δύναμή τους πάνω στις σκέψεις και τα συναισθήματά τους.

Η θεραπεία παρατεταμένης έκθεσης για την καταπολέμηση του PTSD διαρκεί γενικά περίπου 8-15 συνεδρίες των 90 λεπτών περίπου.

Στοιχεία για τη θεραπεία παρατεταμένης έκθεσης για την καταπολέμηση του PTSD

Η κυβέρνηση του βετεράνου έχει αναπτύξει ένα εθνικό πρόγραμμα εκπαίδευσης για την παρατεταμένη έκθεση, επειδή θεωρείται τόσο αποτελεσματικό. Σε μία μελέτη, μετά την ολοκλήρωση της θεραπείας με παρατεταμένη έκθεση με μια ομάδα βετεράνων, οι συμμετέχοντες βίωσαν 42% μείωση των συμπτωμάτων PTSD, 31% μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και αύξηση της ποιότητας του ΖΩΗ.

Μια άλλη πρόσφατη μελέτη έδειξε την αποτελεσματικότητα του εθνικά εφαρμοζόμενου προγράμματος θεραπείας με παρατεταμένη έκθεση. Σε αυτό, κλινικά σημαντικές μειώσεις των συμπτωμάτων της PTSD και της κατάθλιψης εντοπίστηκαν μεταξύ των βετεράνων αρσενικών και γυναικών όλων των εποχών τόσο με PTSD που σχετίζεται με τη μάχη όσο και με μη-μάχες.

Αν είστε παλαίμαχος που προσπαθεί να δοκιμάσετε παρατεταμένη θεραπεία έκθεσης, εντοπίστε τη μονάδα διαχείρισης του Βετεράνου χρησιμοποιώντας αυτόν τον εντοπιστή των εγκαταστάσεων.

Ο Δρ Croft είναι ο συν-συγγραφέας ενός βιβλίου που αναγγέλλεται για το PTSD που σχετίζεται με τα μάτια Πάντα κάθεσαι με την πλάτη μου στον τοίχο. Βρείτε τον Δρ. Κρόφτ Facebook, επί Κελάδημα, επί Google+ και επάνω την αρχική του σελίδα.