5 εφαρμογές αποκατάστασης ψυχικής υγείας θα πρέπει να δοκιμάσετε
Είναι η εποχή του smartphone και υπάρχει μια εφαρμογή για κινητά για όλα - συμπεριλαμβανομένων εφαρμογών ανάκτησης ψυχικής υγείας. Μπορείτε να βρείτε εφαρμογές που σχεδιάζονται για να βοηθήσουν με τα πάντα, από την κατάθλιψη και το άγχος διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD), ανάκτηση εθισμού, διατροφικές διαταραχές και αυτοεκτίμηση. Μερικοί προσφέρουν αλληλεπίδραση με άλλους στην ανάκαμψη, μερικοί παρέχουν ανατροφοδότηση και συμβουλές με βάση τις πληροφορίες που κάθε άτομο καταγράφει, και μερικοί απλά δίνουν στους χρήστες τεχνικές για τη μείωση του άγχους και την ενθάρρυνση της ευγνωμοσύνης και της αισιοδοξίας. Καμία εφαρμογή δεν προορίζεται να αντικαταστήσει τη θεραπεία πρόσωπο με πρόσωπο, αλλά βρήκα ότι αυτές οι εφαρμογές ανάκτησης ψυχικής υγείας που πρέπει να δοκιμάσετε μπορεί να είναι χρήσιμη προσθήκη στην αποκατάσταση της ψυχικής υγείας μου.
Το smartphone μου δεν είναι ποτέ μακριά και γνωρίζω ότι δεν είμαι μόνος. Εκτιμάται ότι πάνω από 207 εκατομμύρια άνθρωποι στις ΗΠΑ διαθέτουν ένα smartphone και ο αριθμός συνεχίζει να αυξάνεται. Αυτό, σε συνδυασμό με το γεγονός ότι νομίζω ότι οποιαδήποτε υποστήριξη μπορείτε να βρείτε για την αποκατάσταση της ψυχικής υγείας είναι χρήσιμη, με οδήγησε να δοκιμάσω εφαρμογές για κινητά για τη δική μου ανάκαμψη. Από καιρό έχω χρησιμοποιήσει εφαρμογές για κινητά για την ανάκτηση αλκοολισμού μου (
12 βήματα σύντροφος, Νωχερό πλέγμα, και Στα Δωμάτια είναι τα αγαπημένα μου), αλλά δεν είχα δοκιμάσει κανένα που σχεδιάστηκε για άλλα θέματα ψυχικής υγείας. Σκέφτηκα λοιπόν ότι θα έκανα κάποια προσπάθεια και θα σας έλεγα ποιες από αυτές θεωρώ χρήσιμες.Εφαρμογές αποκατάστασης ψυχικής υγείας για να δοκιμάσετε
Για τον τελευταίο μήνα περίπου, έχω δοκιμάσει περίπου δώδεκα διαφορετικές εφαρμογές ψυχικής υγείας και έχω επιλέξει τα αγαπημένα μου για να τα μοιραστώ. Αυτές είναι οι πέντε εφαρμογές ανάκτησης ψυχικής υγείας που θα συνεχίσω να χρησιμοποιώ:
Φτάνω - Αυτή η εφαρμογή είναι η πρώτη του είδους της. Πρόκειται για μια εφαρμογή κοινωνικής υποστήριξης για άτομα με διάφορες καταστάσεις, όπως: θέματα υγείας όπως ο καρκίνος, ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις, καθώς και θέματα ψυχικής ασθένειας και κατάχρησης ουσιών. Οι χρήστες μπορούν να μοιράζονται τις ιστορίες τους, να διαβάζουν τις ιστορίες των άλλων και να αλληλεπιδρούν μεταξύ τους. Μου αρέσει αυτή η εφαρμογή επειδή ισχύει για τόσα πολλά διαφορετικά νοσήματα, όλα σε ένα μέρος. Ήταν εύκολο να συμμετέχεις σε συνομιλίες, να προσφέρετε και να λαμβάνετε συμβουλές και να αισθανθείτε την αίσθηση της κοινότητας.
PTSD Coach - Αναπτύχθηκε από το Υπουργείο Υποθέσεων Βετεράνων 'Εθνικό Κέντρο για PTSD, αυτή η εφαρμογή σας επιτρέπει να παρακολουθείτε σας Συμπτώματα PTSD με την πάροδο του χρόνου και προσφέρει εργαλεία διαχείρισης. Μου αρέσει αυτή η εφαρμογή επειδή σας επιτρέπει να αποθηκεύσετε τις πληροφορίες συμπτωμάτων σας έτσι ώστε να μπορούν να μοιραστούν με το γιατρό σας εύκολα. Σας επιτρέπει επίσης να δημιουργήσετε ένα δίκτυο υποστήριξης, αποθηκεύοντας τις πληροφορίες επικοινωνίας για γρήγορη πρόσβαση σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
Αισιοδοξία - Αυτή η εφαρμογή βασίζεται στην αυτό-παρακολούθηση ως εργαλείο για την αντιμετώπιση ψυχικών ασθενειών όπως η κατάθλιψη, το άγχος, η διπολική διαταραχή και η PTSD. Έχετε τη δυνατότητα να ανιχνεύσετε μοτίβα στη διάθεση, να εντοπίσετε ενεργοποιεί, και να δημιουργήσετε ένα εξατομικευμένο σχέδιο ευεξίας για να σας βοηθήσουμε να διαχειριστείτε την ψυχική σας υγεία. Μου αρέσει αυτή η εφαρμογή επειδή μου επιτρέπει να δούμε τι συμβαίνει με τη διάθεσή μου με μια ματιά.
SAM αυτοβοήθεια για τη διαχείριση άγχους - Με αυτήν την εφαρμογή, οι χρήστες έχουν τη δυνατότητα να καταγράφουν τα επίπεδα ανησυχίας τους και να εντοπίζουν τους παράγοντες ενεργοποίησης. Περιλαμβάνει πάνω από 20 επιλογές αυτοβοήθειας που οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν για να αντιμετωπίσουν τα φυσικά, συναισθηματικά και ψυχικά συμπτώματα ανησυχία. Επιτρέπει στους χρήστες τη συναρμολόγηση μιας προσαρμοσμένης "εργαλειοθήκης" των χαρακτηριστικών της εφαρμογής που λειτουργούν καλύτερα για αυτούς. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τη λειτουργία κοινωνικού σύννεφου για να μοιραστείτε την ιστορία σας με άλλα μέλη. Μου αρέσει αυτή η εφαρμογή επειδή προσφέρει διάφορα εργαλεία αντιμετώπισης και μπορεί εύκολα να προσαρμοστεί για κάθε άτομο.
Μυστικό της ευτυχίας - Αυτή η εφαρμογή επικεντρώνεται στην ευγνωμοσύνη ως μια μέθοδο για την ανακούφιση της κατάθλιψης και του άγχους. Δεν χρειάζεται να ξοδεύετε πολύ χρόνο χρησιμοποιώντας αυτή την εφαρμογή για να αποκομίσετε τα οφέλη. Η εφαρμογή σάς ειδοποιεί κάθε πρωί και βράδυ (ορισμένες φορές μπορείτε να ορίσετε) για να προβληματιστούν και να καταγραφούν τα πράγματα τις τελευταίες 24 ώρες που σας ευχαριστεί (το βράδυ) και το στόχο σας για την επόμενη μέρα (πρωί). Μου αρέσει αυτή η εφαρμογή επειδή είναι απλή αλλά αποτελεσματική.
Η εύρεση της κατάλληλης εφαρμογής για την ανάκτηση της ψυχικής σας υγείας
Τα παραπάνω είναι μόνο μερικές από τις εφαρμογές που προσπάθησα και πραγματικά μου άρεσε. Υπάρχουν πολλοί άλλοι που μπορούν να επιλέξουν από αυτό το φάσμα στο κόστος τους (πολλοί είναι ελεύθεροι), τη μορφή και τα θέματα ψυχικής υγείας που υποστηρίζουν. Μπορείτε να βρείτε τα πάντα, από εφαρμογές χαλάρωσης που χρησιμοποιούν τεχνικές αναπνοής ή διαλογισμό, σε εφαρμογές για να βοηθήσετε με διατροφικές διαταραχές.
Ο μόνος τρόπος για να καταλάβω τι θα λειτουργήσει καλύτερα για να δοκιμάσετε μερικά μόνο και να δείτε τι σας αρέσει. Αν χρησιμοποιείτε επί του παρόντος εφαρμογές ανάκτησης ψυχικής υγείας, θα ήθελα να ακούσω τις εμπειρίες και τις συστάσεις σας.
Βρείτε το Jami Facebook, επί Κελάδημα, επί Google+, και επάνω το ιστολόγιό της, Sober Grace.
Ο Jami DeLoe είναι ανεξάρτητος συγγραφέας και εθισμός blogger. Είναι συνήγορος για την ευαισθητοποίηση της ψυχικής υγείας και την αποκατάσταση του εθισμού και είναι η ίδια η ανάκτηση αλκοόλ. Βρείτε Jami DeLoe στο blog της, Sober Grace, Κελάδημα, και Facebook.
