Ύπνος στην αποκατάσταση από την ψυχική ασθένεια: Πότε είναι υγιής;

Ο υγιής ύπνος στην αποκατάσταση από ψυχικές ασθένειες είναι απολύτως ζωτικής σημασίας, αλλά γνωρίζετε πότε χρησιμοποιείτε τον ύπνο ως μηχανισμό αντιμετώπισης και όταν το χρησιμοποιείτε ως αποφυγή; Μπορεί να είναι μια πολύ λεπτή γραμμή, αλλά σε αυτή τη θέση και το βίντεο, μιλάω για μερικά από τα καλά σημάδια και τις κόκκινες σημαίες όταν πρόκειται για υγιή ύπνο στην ανάκτηση από ψυχική ασθένεια.

Καλές επιγραφές για υγιή ύπνο στην αποκατάσταση από την ψυχική ασθένεια

Προφανώς θα ήταν ιδανικό για τους περισσότερους από εμάς αν μπορούσαμε να περάσουμε οκτώ ώρες ύπνου σε ανάκαμψη από ψυχικές ασθένειες κάθε βράδυ, ξυπνήστε αίσθημα αναζωογόνησης, περάστε τη μέρα με άφθονο ενέργεια και πηγαίνετε για ύπνο απλά κουρασμένοι ώστε να κοιμάστε πάλι σωστά. Αλλά από την εμπειρία μου, αυτό είναι ένα πολύ σπάνιο περιστατικό για σχεδόν κανέναν, πόσο μάλλον για εκείνους από εμάς με ψυχική ασθένεια. Έτσι, αν δεν μπορείτε να πάρετε οκτώ ώρες ύπνου ή αν απλά πρέπει να πάρετε nαp όλη την ημέρα, πώς μπορείτε να πείτε εάν το κάνετε με υγιεινό τρόπο;

Κατ 'αρχάς, μπορώ πάντα να πω ότι παίρνω υγιή ύπνο αν νιώθω πραγματικά ξεκούραστος μετά τον ύπνο. Μπορεί να μην αισθάνομαι μεγάλη, αλλά θα παρατηρήσω ότι έχω πάρει κάποια ενέργεια ενώ κοιμάμαι και η αύξηση της ενέργειας είναι ένας μεγάλος, υγιής λόγος για να κοιμηθώ καλά στην ανάκαμψη από ψυχική ασθένεια. Δεύτερον, εάν έχω αϋπνία και απλά δεν μπορώ να κοιμηθώ τη νύχτα, είναι απολύτως υγιές να κοιμάμαι όταν μπορώ, ακόμα κι αν αυτό συμβαίνει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ναι, είναι καλύτερα να κοιμάστε τη νύχτα, αλλά ξέρετε τι είναι ακόμα καλύτερο από αυτό; Να κοιμάται καθόλου. Αν έχω πάει όλη τη νύχτα και παρατηρώ ότι το σώμα μου θα κουραστεί γύρω στις 2:00 π.μ., δεν θα αρνηθώ τον εαυτό μου έναν υπνάκο. Είναι σημαντικό να δώσω στο σώμα μου τον ύπνο που χρειάζεται για να παραμείνει υγιής, ανεξάρτητα από το πότε συμβαίνει ο ύπνος στην αποκατάσταση.

Κόκκινες σημαίες για ανθυγιεινές επιλογές ύπνου κατά την αποκατάσταση από την ψυχική ασθένεια

Από την εμπειρία μου, ο ύπνος είναι συνήθως ένα σπουδαίο πράγμα για την ψυχική μου υγεία, αλλά μερικές φορές μπορώ να πω ότι πραγματοποιώ ανθυγιεινές επιλογές ύπνου. Η μεγαλύτερη κόκκινη σημαία για μένα είναι όταν δεν είμαι πραγματικά πολύ κουρασμένος, αλλά αναγκάζω τον εαυτό μου να κοιμηθώ ούτως ή άλλως, συχνά στη μέση της ημέρας. Σε αυτή την περίπτωση, δεν χρησιμοποιώ ύπνο για να δημιουργήσω ενέργεια για να ανακάμψει από κάτι που αποβάλλεται σωματικά ή συναισθηματικά, απλώς κοιμάμαι γιατί δεν ξέρω τι άλλο να κάνω με τον εαυτό μου. Απλά δεν θέλω να είμαι συνειδητός και να αντιμετωπίζω όλες τις απογοητεύσεις που συνεπάγεται, γι 'αυτό πάω να κοιμηθώ αντ' αυτού. Αυτό είναι αποφυγή, και δεν είναι καλό για μένα.

Χρησιμοποιείτε τον ύπνο για ανάκαμψη από ψυχική ασθένεια χρησιμοποιώντας ανθυγιεινές επιλογές για να αντιμετωπίσετε; Πώς μπορείτε να πείτε ότι παίρνετε υγιή ύπνο ακόμα και όταν φαίνεται διαφορετικό από τις τυπικές οκτώ ώρες τη νύχτα; Ενημερώστε μας στα σχόλια και δείτε το βίντεο για περισσότερες πληροφορίες.