Μήπως ψευδής θετικότητα, ψεύτικη θετικότητα, βοήθεια ή βλάπτει;

Όλοι έχουμε ακούσει την έκφραση "ψεύτικο μέχρι να το καταφέρετε", αλλά πόσο χρήσιμο είναι η ψεύτικη θετικότητα στον πραγματικό κόσμο; Πρέπει όλοι να βάλουμε ένα χαμόγελο για να φτιάξουμε τον εαυτό μας και να νιώσουμε πιο θετικοί; Η απάντηση δεν είναι απλή, ιδιαίτερα όσον αφορά την ψυχική υγεία. Ας προσπαθήσουμε να διαπιστώσουμε αν η ψευδής θετικότητα μπορεί να σας βοηθήσει ή να σας βλάψει μακροπρόθεσμα.

Όταν η False Positivity είναι χρήσιμη

Η ψευδής θετικότητα είναι μια κοινή συνταγή στη θεραπεία. Οι συμβουλές μπορεί να είναι κλισέ, αλλά βασίζονται στην ιδέα ότι εάν ενεργείτε περισσότερο σαν το πρόσωπο που θέλετε να γίνετε, μπορείτε να αλλάξετε την πραγματικότητά σας. Πείτε, για παράδειγμα, ότι παρακολουθείτε μια συνέντευξη εργασίας. Μπορεί να αισθάνεστε εξαντλημένοι με το άγχος και να έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση, αλλά είναι απίθανο να το δείξετε αυτό όταν αντιμετωπίζετε έναν μελλοντικό εργοδότη. Αντ 'αυτού, μπορείτε να χαμογελάσετε, να καθίσετε ευθεία και να μιλήσετε με σιγουριά για τα επιτεύγματά σας, επειδή γνωρίζετε ότι μια θετική στάση είναι πιο πιθανό να σας φέρει τη δουλειά.

Η ψευδής θετικότητα συχνά λειτουργεί και για μια παρατεταμένη περίοδο, γιατί η σκέψη και η ενεργητική συμπεριφορά μας βοηθάει να οικοδομήσουμε νέες οδούς στον εγκέφαλο. Επαναλαμβάνοντας θετικές επιβεβαιώσεις (ακόμα και αν δεν τις πιστεύουμε αρχικά), μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο που σκεφτόμαστε και ενεργούμε μακροπρόθεσμα. Αλλά δεν πρόκειται να αντικαταστήσετε την προσωπικότητά σας ή να γίνετε κάποιος που δεν είστε. πρόκειται για την αφαίρεση αρνητικής αυτοδιάθεσης από την εξίσωση, έτσι ώστε να μπορείτε να ευδοκιμήσετε (Πώς να αναπτύξετε μια θετική προσωπικότητα).

Ψευδής θετική και ψυχική υγεία

Η πλασματική θετικότητα μπορεί να είναι επικίνδυνη όταν πρόκειται για σας ψυχική υγεία. Πολύ συχνά, οι άνθρωποι που αγωνίζονται κατάθλιψη ή ανησυχία θα προσπαθήσουν να κρύψουν την ταλαιπωρία τους, συνήθως επειδή αισθάνονται ντροπή ή θέλουν να προστατεύσουν τους άλλους. Αλλά δεν μπορείτε να παραπλανήσετε το δρόμο σας από την ψυχική ασθένεια. Καμία ποσότητα θετικής σκέψης δεν μπορεί να αντικαταστήσει ένα σωστό, ιατρικό ή θεραπευτικό σχέδιο θεραπείας.

Όταν πρόκειται για την ψυχική υγεία, φαινομενικά, μπορεί να νιώθει σαν μια ακόμη ντροπή προσπάθεια απόκρυψης μιας ψυχικής ασθένειας. Πολλοί άνθρωποι τους καλύπτουν συμπτώματα ψυχικής ασθένειας γιατί δεν θέλουν να είναι στιγματισμένοι, ή επειδή νομίζουν ότι είναι βάρος για τους άλλους. Κανένα από αυτά δεν αποτελεί καλό κίνητρο για θετικότητα. Στην πραγματικότητα, η παραδοχή μιας ηλιόλουστης και θετικής διάθεσης συνήθως κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται χειρότερα για τον εαυτό τους μακροπρόθεσμα, ειδικά αν είναι σε αντίθεση με το πώς αισθάνονται μέσα τους.

Παρόλο που μπορείτε βεβαίως να ασκήσετε θετικότητα για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία, δεν πρέπει ποτέ να προσπαθήσετε να αποκρύψετε την ψυχική σας κατάσταση από εκείνους που βρίσκονται κοντά σας. Αν αισθάνεστε κατάθλιψη ή αγωνία, είναι σημαντικό να εμπιστευτείτε την οικογένεια, τους φίλους και τους αγαπημένους σας. Όσο περισσότερη υποστήριξη μπορείτε να λάβετε σε αυτές τις στιγμές, τόσο καλύτερες είναι οι πιθανότητές σας για θεραπεία.

Πότε να ψεύτικη θετικότητα (και πότε δεν πρέπει)

Η ψευδής θετικότητα μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική όταν χρησιμοποιείται στο σωστό πλαίσιο. Λειτουργεί μόνο αν μπορείτε να εντοπίσετε σωστά το αίσθημα ή την πεποίθηση που σας κρατά πίσω, ωστόσο, και όχι ως θεραπεία ή κάλυψη για ψυχικές ασθένειες. Μια ψεύτικη θετική στάση θα μπορούσε να κρύψει από άλλους που παλεύετε, εμποδίζοντας σας να λάβετε τη βοήθεια και την υποστήριξη που χρειάζεστε. Η ψεύτικη θετικότητα γεννά και το στίγμα, σε μια εποχή που όλοι πρέπει να νιώθουμε ενθαρρυμένοι να μιλάμε ανοιχτά για την ψυχική μας υγεία.

Το ψεύτικο μέχρι να το κάνετε δεν θα σας μετατρέψει σε κάποιον που δεν είστε, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να αποστασιοποιήσετε τον εαυτό σας από την αρνητική αυτοδιάθεση (Πώς να δημιουργήσετε θετικότητα στη ζωή όταν έχετε μια ψυχική ασθένεια). Επομένως, θα πρέπει να βασίζεστε μόνο σε ψεύτικη θετικότητα όταν προσπαθείτε να αλλάξετε τον εαυτό σας στο εσωτερικό, για να μην αλλάξετε την προοπτική κάποιου άλλου για το ποιος είστε ή πώς αισθάνεστε.

αναφορές άρθρων