Τρεις εύκολοι τρόποι για να θεραπεύσει την πανικό που λείπει εντελώς το σημείο

Το άγχος και ο πανικός είναι τόσο συντριπτικοί, ότι ακόμα και όταν ξέρετε ότι το άγχος δεν είναι το μόνο πράγμα που αισθάνεστε, δεν μπορείτε να αναφέρετε τι άλλα πράγματα μπορεί να είναι. Δεν μπορείτε να τα εντοπίσετε και σίγουρα δεν μπορείτε να τα προσεγγίσετε, να τα κρατήσετε, να τα πιάσετε καθώς και να πιάσετε άγχος. Μεγάλη ιστορία σύντομη: υπάρχει μια βαθιά διαφορά μεταξύ συναίσθημα συντριπτική πανικού και συναίσθημα εντάξει. Και δεν μπορείτε να θεραπεύσετε τον πανικό ή το άγχος σκέπτοντας το δρόμο σας εντάξει.

Ποια είναι η πραγματικότητα μιας διαταραχής άγχους;

Η πραγματικότητα είναι ότι δεν παίρνω καθόλου προσπάθεια για να επιτύχω μια κατάσταση τρόμου τόσο ξένη στους περισσότερους ανθρώπους που δεν μπορούν να την καταλάβουν καθόλου. Αμέσως, απ 'έξω από το μπλε, μπορώ να φοβάμαι κυριολεκτικά για τη ζωή μου.

Και καθώς κουνάω, σεισμό και κλαίνε, οι άνθρωποι μου λένε να "Χαλαρώστε!"

Και μετά το σώμα μου σταματά να αντιδρά σε βαθιά τρομοκρατία, αφού ηρεμήσω και μπορώ να προσφέρω ένα αδύναμο χαμόγελο, αυτοί οι άνθρωποι με ρωτούν γιατί δεν το πήρα με θετική σκέψη ή υπνοθεραπεία, ή φαρμακευτική αγωγή.

Επωφελούμαι από όλες τις θεραπείες που μου προσφέρονται και έρχομαι με κάποιες δικές μου ασκήσεις γείωσης. Το άγχος δεν πάει μακριά επειδή προσπαθείτε πραγματικά σκληρά για να το αφήσετε να φύγει.

Στη συνέχεια, σκέφτομαι τα επίμονα άτομα που πιστεύουν στη μέθοδο του "Just-In-Your-Head" που θεραπεύει τον πανικό. Θέλω να πω, "Σκεφτείτε πόσο αγαπάτε το παιδί σας" και πατήστε μερικά δευτερόλεπτα. Τότε θα πω, "Δεν πιστεύω σε αυτό το είδος αγάπης. Είναι ακριβώς στο μυαλό σας και θα μπορούσατε να σταματήσετε να αισθάνεστε εάν το θέλατε αρκετά. "

Πώς θα καθίσει μαζί σας, ο κ. Και η κυρία Convinced It's-All-In-My-Head;

Έτσι τρεις θεραπείες πανικού που λείπουν από το σημείο είναι:

1. Απλά ηρέμησε!
2. Γιατί δεν το έχετε ακόμα υπό έλεγχο;
3. Δεν θέλω ενοχλούμαι από εσάς και τα πράγματα που είναι ακριβώς στο κεφάλι σας.

Gee. Ευχαριστώ.

Εύκολη θεραπεία πανικού δεν υπάρχει

Μη με πιστέψεις; Στη συνέχεια δοκιμάστε αυτό

Σταματήστε να αισθάνεστε ό, τι αισθάνεστε τώρα. Συνεχίστε, βάλτε λίγο πραγματικός προσπάθεια σε αυτό. Νιώστε κάτι άλλο. Τώρα.

Τι είναι αυτό? Δεν είναι τόσο εύκολο; Σας δώσω ένα λεπτό; Δεν έχετε ένα λεπτό. Νιώστε κάτι άλλο, αμέσως. Ή αλλιώς!

Ή αλλιώς τι; Ή αλλιώς θα σταθώ εδώ και θα ενεργήσω σαν να μην είναι οι προσπάθειές σας αρκετές. Θα σας ενημερώσω ότι είναι γελοίο ότι δεν μπορείτε να γυρίσετε το συναίσθημά σας μακριά από την άκρη ενός δεκάτου. Αυτό θα έπρεπε να το έχετε μάθει μέχρι τώρα.

Στην πιο γλυκιά εκδίκηση, θα έχετε μια πραγματική επίθεση πανικού (μην ανησυχείτε, δεν θα σας σκοτώσει - απλά πιστεύετε ότι πρόκειται να πεθάνετε). Θα συναντήσετε την υπέροχη αίσθηση του τρόμου που χτυπάει την καρδιά σε συνδυασμό με την ανικανότητα να αναπνεύσει και την αίσθηση ότι τα συναισθήματά σας περνούσαν από έναν θεριζοαλωνιστική μηχανή. Δεν μπορείτε να σκεφτείτε ή να προχωρήσετε και πραγματικά θέλετε πραγματικά να αισθανθείτε κάτι άλλο. Τώρα. Αμέσως. Όπως σου λέω να κάνεις.

Αλλά εσύ κλίση να κινηθείτε ή να σκεφτείτε ή να λειτουργήσετε με συνέπεια.

Gee, είναι πραγματικά πολύ κακό που δεν έχετε ακόμα την ικανότητα αυτή.

Εσείς θα πρέπει να είναι σε θέση να σταματήστε να αισθάνεστε αυτό που αισθάνεστε, ενώ συγχρόνως σκέπτεστε και πιστεύετε ότι το σπίτι θα καταρρεύσει αν δεν ελέγξετε ότι ο φούρνος είναι απενεργοποιημένος, δύο φορές.

Αλλά πραγματικά, γιατί δεν δούλευα σκληρότερα για να ξεπεράσω αυτή την ανοησία επίθεσης πανικού; Ω, αυτό είναι σωστό: έχω. Όλοι αυτοί οι άλλοι 11 φορές προσπάθησα να μην σκεφτόμουν τον ελέφαντα στο δωμάτιο, αμέσως μετά που ήμουν στη θεραπεία για να με βοηθήσει να συνειδητοποιήσω ότι υπάρχει ένας αιματηρός ελέφαντας στην αίθουσα.