Είναι άγχος τοξικό; Λύσεις μυαλού-σώματος στο στρες;

• Είναι πανικός συναισθηματική ρύπανση;

Λειτουργώντας στην αδρεναλίνη, η κορτιζόλη - το κέντρο φόβου του εγκεφάλου που οργανώνει τον νευροχημικό πόλεμο στο νευρικό σας σύστημα - είναι το ισοδύναμο της κλιματικής αλλαγής. Είναι επικίνδυνο. Κάνει ολόκληρη τη ζημιά στο σύστημά σας που δεν μπορείτε καν να δείτε: Δάση για δέντρα.

Άγχος: Δεν μπορώ να το αντέξω πια

Ανησυχία αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο τα μυαλά και τα σώματά μας ανταποκρίνονται στο άγχος, ώστε να είναι πιο δύσκολο, μακροπρόθεσμα, να επιστρέψει σε μια κατάσταση ηρεμίας και ηρεμίας.

Δεν μπορώ να σταματήσω πια. Αν έχετε ένα αγχώδης διαταραχή, ξέρεις τι εννοώ. Δεν είναι μόνο μια κενή φράση. Είναι ένα συναίσθημα, από μόνο του. Δεν το αντέχω πια! Ποια αίσθηση τελικά σας προσγειώνεται σε μια γωνία, ελπίζοντας κάτι, Οτιδήποτε θα αλλάξει.

Και το κάνει: αλλάξτε. Τελικά, σας εξουδετερώνει. Ξυπνήστε, ξυπνήστε, οτιδήποτε, είναι όλα τα ίδια σε κάποιο σημείο, επειδή το σώμα σας έχει σταματήσει να αντιδρά με το δικό του σημάδια άγχους; Ξέρει πολύ καλά.

Όπου μπορείτε, θα παρέμβετε. Σημαντικό, δευτερεύον, κάπου ενδιάμεσα. Κάντε περισσότερη άσκηση, τρώτε λιγότερα «σκουπίδια» τρόφιμα, προσποιείτε ότι μπορείτε να διαλογίζεστε, να αποσπάτε τον εαυτό σας με τον εαυτό σας 101 τρόποι ισορροπίας μιας ζωής αυτό είναι τόσο απολύτως ισορροπημένο αναρωτιέστε πώς περπατάτε όρθιοι. Κάποιες μέρες δεν είσαι. Ορισμένες μέρες είναι θέμα ανοιχτότητας των ανοιχτών βλέφαρων σας, και κρατώντας τον εαυτό σας μέχρι που ο κόσμος μόλις πέσει μακριά.

Νομίζω ότι μπορείτε να κάνετε κάτι σχετικά με τη συναισθηματική ρύπανση (πανικός και άγχος σε ακραίες δόσεις) αλλά δεν είναι γρήγορη. Απαιτεί μια τεράστια δέσμευση και μια απόφαση να μην εγκαταλείψει ποτέ. Δεν έχει σημασία τι συμβαίνει για εσάς, ούτε γιατί.

Σημαίνει επίσης ότι η εκκαθάριση του νου, εμποδίζοντας την τοξική συσσώρευση του άγχους και του στρες, μερικές φορές θα έχει προτεραιότητα έναντι οτιδήποτε άλλο. Το οποίο είναι δύσκολο και όχι πάντα δυνατό. Υπάρχουν πραγματικές ευθύνες στον κόσμο, άλλοι παράγοντες, που μπορεί να σημαίνει ότι δεν υπάρχει επιστροφή.

Πανικός: Όταν επιβιώνει το ίδιο το πράγμα δημιουργεί μια βλαβερή κατάσταση

Αντιμετωπίζω μια ψυχική ασθένεια είναι κάπως σαν να κρατάτε ένα βάζο από τοξικά απόβλητα στο ένα χέρι, ενώ σας ζητείται να πάτε για τις μέρες σας όπως και σε οποιονδήποτε άλλο. Και αν σκέφτομαι ένα κρίση πανικού ως το ισοδύναμο μυαλού-σώματος μιας βόμβας Α, δεν είναι μακριά.

• Τι θα κάνατε μετά από μια πυρηνική επίθεση; Είναι μια ερώτηση που σχεδιάζετε τη ζωή σας γύρω;

Μερικές φορές θέλω απλώς να πω στους ανθρώπους που προσπαθούν να βοηθήσουν, που δεν είχαμε ποτέ μια επίθεση πανικού, για να με αφήσει να ασχοληθώ με τον φόβο και το άγχος μου με τους δικούς μου όρους. Με τον δικό μου τρόπο. Όταν είμαι έτοιμος.

Θέλω να πω: Μη αντιμετωπίζετε μια καταστροφή σαν μια καταστροφή - είναι ήδη αρκετά κακή.

Επειδή είναι σπάνιο να αντιμετωπίζει κάποιος πραγματικά μια καταστροφή σαν μια καταστροφή, αν κοιτάξετε τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι συμπεριφέρονται σε κρίσεις. Ως επί το πλείστον, οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν με τα πράγματα όσο καλύτερα μπορούν, κάτω από την περίσταση - να παρέχουν τα βασικά: ανάγκες, σε σχέση με τις ανάγκες, αυτού του είδους τα πράγματα.

Αυτό είναι ό, τι θεραπεία άγχους είναι; Τίποτα περισσότερο, τίποτα πιο λιγο.