Δεν μπορώ να πάρω μαζί μου το νόμο, αλλά όταν το κάνω, δεν μετράει

Ένα δημοφιλές παράπονο για ενήλικες με ADHD είναι "Δεν μπορώ να πάρω την πράξη μαζί!" Αυτό που δεν είναι γνωστό είναι ότι και οι δύο υπόσχονται και τα overachievers με ADHD μοιράζονται την ίδια καταγγελία. Πως είναι αυτό δυνατόν?

Δεν μπορώ να το πάρω μαζί και Έχω χαμηλή αυτοεκτίμηση

Είναι δύσκολο να πιστέψουμε ότι έχω κάτι κοινό με τις overachievers υψηλής ισχύος, λαμβάνοντας υπόψη πόσο χαμηλή δύναμη τα επιτεύγματά μου τείνουν να είναι.

Στην πραγματικότητα, δεδομένου ότι γνωρίζω πολύ καλά όλα τα πράγματα που δεν είχα επιτύχει χθες (αυτό το άρθρο, για παράδειγμα), είμαι γεμάτος με μια πολύ φλεγόμενη περίπτωση απογοήτευσης για αυτά τα ημιτελή αντικείμενα. Λαμβάνουν μια ζωή μεγαλύτερη από ό, τι έχω καταφέρει να ελέγξω τον κατάλογό μου. Δεν υπάρχει σωτήρας για αυτό, αλλά για συνεχίστε να εργάζεστε και να εργάζεστε μέχρις ότου ολοκληρωθούν όλα τα πράγματα. Αυτό με κρατάει τη νύχτα και τονίζω την επόμενη μέρα. Σε αυτό, έχω τα πάντα με τα overachievers.

Οι ενήλικες με ADHD μοιράζονται μια αίσθηση ανεπαρκούς επίτευξης, ανεξάρτητα από το πόσο έχουν πραγματικά επιτύχει. Μόλις εμπλακούν οι οδοντοστοιχίες του μυαλού, αυτός ο κατάλογος των ημιτελή εργασιών μπορεί να πάρει μια εμμονή επείγουσα. Έχετε ποτέ σπρώξει μέχρι το τέλος ενός έργου για να αποκλείσετε τη ζωή γύρω σας απλά επειδή φοβόσαστε ότι μπορεί να χάσετε την ορμή ή,

ξεχάστε να τελειώσετε αν σταματήσατε πολύ σύντομα;

Όταν το κάνω μαζί, εξακολουθώ να σκέφτομαι ότι είμαι κακό

Για όσους από εσάς δεν μπορούν να συσχετιστούν επειδή έχετε το άλλο πρόβλημα ADHD να έχετε έναν σκληρό χρόνο να βγούμε από την πύλη εκκίνησης, μπορεί να εκπλαγείτε να μάθετε ότι το συναίσθημα του η έλλειψη σημασίας που αισθάνεστε για την έλλειψη των επιτευγμάτων σας δεν πάει μακριά εάν αρχίσετε πραγματικά να πετύχετε τα πράγματα!

Η ADHD φαίνεται να αναπαράγει σε πολλούς από εμάς μια συνεχή αίσθηση απαισιοδοξίας. Ακολουθεί ένα δείγμα από αυτό που σκέφτομαι όταν βρισκόμουν στον εαυτό μου:

• Δεν γράφω αρκετά γρήγορα.
• Δεν γράφω αρκετά συχνά.
• Δεν έχω αρκετούς σχολιαστές.
• Δεν υπάρχουν αρκετά άτομα @ back στο Twitter.
• Τίποτα που γράφω δεν επηρεάζει κανέναν.
• Κανείς δεν ξαναγυρίζει.
• Κανείς δεν με παραθέτει.
• Δεν είμαι κύριος ενός σπιτιού όπως άλλοι στον κύκλο γραφής μου.
• Δεν φτιάχνω αρκετά χρήματα όπως ο αδελφός μου.
• Δεν έχω πτυχίο.
• Πρέπει να δουλέψω περισσότερο.
• Πρέπει να γράψω περισσότερα.
• Χρειάζομαι περισσότερο... Περισσότερο... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ!

Όταν συγκρίνω τον εαυτό μου με το πώς ήμουν πριν από έξι χρόνια πριν ξεκινήσω χαρτογράφηση της προόδου μου στο διαδίκτυο, Είμαι πολύ πιο παραγωγικός. Γράφω δύο ιστολόγια, συνεισφέρω άρθρα σε ένα εθνικό περιοδικό και γράφω ένα μυθιστόρημα μεσαίου βαθμού φαντασίας, ενώ ταυτόχρονα είναι ένας μπαμπάς πλήρους απασχόλησης στην αναπηρία. Όχι μόνο αναλαμβάνω αυτά τα καθήκοντα, αλλά τα καταφέρω. Ωστόσο, είμαι γεμάτος με διάχυτη αίσθηση πλήρους χαμένος.

Η έλλειψη επιτεύξεων κινείται όπως τα λαμπερά καρότα στο τέλος των συναισθηματικών χορδών - με κοροϊδεύει και με θυμίζει συνεχώς για το πού δεν έχω φτάσει ακόμα. Μόλις ολοκληρωθεί κάτι, το απορρίπτω ως ασήμαντο, επειδή το μυαλό μου αγωνίζεται να βρει κάτι νέο για να επικεντρωθεί. Τελικά, τίποτα δεν είναι σημαντικότερο από αυτό που δεν έχω τελειώσει ακόμα.

Πώς να αναπτύξετε μια θετική εικόνα του εαυτού σας ακόμη και όταν δεν μπορείτε να την πάρετε μαζί

Μπορεί αυτό να ακούγεται πια θλιβερό; Λοιπόν, όλα δεν είναι απελπιστικά. Μπορούμε να τον κρατήσουμε. Στην πραγματικότητα, το κάνω συχνά. Έδωσα κάποια συμβουλή την άλλη μέρα στο Twitter που δίνω τον εαυτό μου συχνά:

Οταν εμείς συγκρίνετε τους εαυτούς μας με άλλους, φτάνουμε σύντομα. Καλύτερα να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τον εαυτό σας για να δείτε τη δική σας πρόοδο.

Όταν ξεχάσω αυτή την απλή συμβουλή, το μυαλό μου μπορεί να αγωνιστεί κατά μήκος της διαδρομής εκείνων των σκέψεων που έγραψα παραπάνω. Ωστόσο, όταν θυμάμαι να καταγράψω τη δική μου πρόοδο μόνο ενάντια στον εαυτό μου, η πορεία επιτυχίας γίνεται σαφέστερη και μπορώ να αφήσω την ανησυχία να πάει. Έχοντας τους στόχους για να φτάσετε μπορεί να είναι ένα πολύ κινητήριο και θετικό πράγμα, αλλά μόνο εάν δεν απορρίπτουμε τις δικές μας επιτυχίες.

Είτε εργαζόμαστε σκληρότερα για αυτές τις επιτυχίες είτε όχι, μπορεί να συζητηθεί, αλλά αυτό ξέρω. Τους κερδίσαμε. Πρέπει να είμαστε υπερήφανοι γι 'αυτούς. Το να αισθάνεσαι θετικό για τον εαυτό μας θα γεννήσει περισσότερη επιτυχία και θα μας αφήσει με μια υγιή αίσθηση επίτευξης.