ADHD και ξεχνώντας να φάει: Πώς έκανα;
Την περασμένη εβδομάδα, έθεσα ένα στόχο να στοχεύσω μια κακή συνήθεια ADHD και να θέσω τόσους πολλούς χρονομετρητές εναντίον της ότι οι πιθανότητες επιτυχίας θα ήταν υπέρ μου. Ας δούμε πώς έκανα.
Douglas 0; ΔΕΠΥ 4
Ξεκίνησα την εβδομάδα με τις μεγαλύτερες προθέσεις. Ξύπνησα την περασμένη Τρίτη, έβαλα χρονοδιακόπτη για 30 λεπτά, έπειτα διάβασα νέα για άλλες 2 ώρες -ξεχνώντας εξ ολοκλήρου να φάει. Ίδιο μοτίβο την Τετάρτη. Την Πέμπτη, ξέχασα τελείως να ορίσω ένα χρονόμετρο. Έχασα το κομμάτι του χρόνου και ακόμα δεν το βρήκα.
Έως την Παρασκευή προχώρησα. Είχα κόψει το χρονικό διάστημα μεταξύ του ξύπνημα και του φαγητού σε μια ώρα. Ακόμα, δεν κατάφερα να φάνε έγκαιρα για να αποτρέψω τα επεισόδια.
(Για όσους απλώς συντονίζουν, είμαι απενεργοποιημένος με την Κατάθλιψη και την Χρόνια Διαταραχή Μοτοσικλέτα Tic. Υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που προκαλούν την τσιμπούρια, όπως η εξάντληση, το άγχος ή η έλλειψη καλίου και πρωτεΐνης - τουλάχιστον στο μέτρο που μπορώ να πω. Αυτό σημαίνει ότι αν ξεχάσω να φάω, πιθανότατα θα είμαι τικ. Δεδομένου ότι έχω ADHD, αυτό είναι συχνά.)
Η ADHD στους ενήλικες έχει διαφορετικά συμπτώματα
Οχι όλα ενήλικες με ADHD να έχουν τα ίδια συμπτώματα ή να εκδηλώσουν τα ίδια συμπτώματα με τον ίδιο τρόπο (ενήλικα adhd συμπτώματα). Αυτή η ποικιλία συνέβαλε σημαντικά στη γενική σύγχυση στον εντοπισμό της διαταραχής. Άλλοι άνθρωποι μπορεί απλά να ξεχάσουν να πάνε στο μπάνιο. Για μένα, η σνακ δίχως προσοχή ή ξεχνώντας να φάτε εξ ολοκλήρου είναι σοβαρά προβλήματα. Το ένα πράγμα που έχουμε από κοινού είναι ξεχνώντας.
ADHD ενηλίκων και το να είσαι ξεχασμένος
Ξεχνάμε τα πάντα. Έχω ξεχάσει ακόμη και γιατί εισήλθα σε ένα δωμάτιο έναν τρόπο ζωής. Θα σταθεί εκεί και θα μιλήσω στον εαυτό μου.
"Εντάξει, ξέρω ότι είμαι εδώ για κάποιο λόγο. Δεν πρόκειται να περπατήσετε χωρίς στροφή σε κύκλους... Γεια σας; Γιατί είσαι εδώ!!!"
Σε αυτές τις περιπτώσεις, αφήνω το δωμάτιο και αρχίζω πάλι, σαν έναν αμνησιακό από ένα μυστήριο δολοφονίας που επιστρέφει στη σκηνή του εγκλήματος. Τελικά, είτε σπρώξω το ψυχικό μπλοκ και θυμάμαι ποια ήταν η δουλειά που έστειλα, ή κατηγορώ τη σύζυγό μου ότι σκότωσε τον συνταγματάρχη μουστάρδα με το σωλήνα στην κουζίνα.
Εφαρμόστε το Quirky Intellect σας για να λύσετε το περίεργο πρόβλημα σας
Όταν ανέλυσα την πρωινή συνήθειά μου να ξεχνάω να τρώω, συνειδητοποίησα ότι όταν ξυπνήσω, είμαι γκρινιάρης και δεν σκέφτομαι να θέσω χρονοδιακόπτη. Αυτό ήταν όπου όλα έπεφταν - πριν αρχίσαμε. Το έκανα αυτό με το να σκέφτομαι αυτό που βλέπω στην πρώτη στιγμή κάθε πρωί: το iPad και το iPhone μου.
Χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή που ονομάζεται "Stick It", μου τσακίσαμε υπενθυμίσεις στην οθόνη κλειδώματος. Αυτό ήταν το κλειδί. Το Σάββατο και η Κυριακή ήταν επιτυχίες. Μέχρι τη Δευτέρα, είχα φάει 30 λεπτά από τότε που είχα ξυπνήσει, και έβλεπα ακόμα χρόνο για νέα.
Θα χρειαστεί να ρυθμίσω σταθερά τη συνήθεια να δίνω προσοχή στο χρονοδιακόπτη όταν σβήνει, αλλά συνολικά είμαι πολύ ευχαριστημένος με τα αποτελέσματα. Αναλύοντας τις μοναδικές ιδιαιτερότητες και τα προβλήματά μας, μπορούμε να εφαρμόσουμε την φημολογούμενη διάνοια της ADHD στην κατάσταση και να βρούμε ανόρθωτες αλλά αποτελεσματικές λύσεις.
Παρακολουθήστε με στο Twitter για μου απογοητεύσεις ADHD στο @SplinteredMind ή το μυθιστόρημα μου το έργο γραφής πάνω σε @DouglasCootey. Και αν είσαι θλιμμένος για τιμωρία, μπορείς να με φίλους Facebook επισης.
