Αποκτήστε ενθουσιασμό για να κατακτήσει το άγχος απόδοσης

Το συνιστώμενο στρατηγικές αυτοβοήθειας για την αντιμετώπιση του άγχους, ιδιαίτερα για να κατακτήσει το άγχος της απόδοσης πριν από μεγάλες συναντήσεις και δημόσια ομιλία, φαίνεται να είναι "Μείνετε ήρεμοι". Ωστόσο, ένα πρόσφατο μελέτη δείχνει ότι η ενθουσιασμό, το ακριβώς αντίθετο από την παραμονή της ηρεμίας, μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική στην κατάκτηση της απόδοσης ανησυχία.

Η επιστήμη να κατακτήσει την αγωνία απόδοσης

Η πρωτοποριακή μελέτη στοχεύει στην πρόκληση της συμβατικής σοφίας στην κατάκτηση του άγχους απόδοσης. Η μελέτη αποδείχθηκε απλή αλλά απέφερε σημαντικά αποτελέσματα. Πρώτον, οι επικεφαλής ερευνητές ζήτησαν από τα άτομα να ασχοληθούν με καθήκοντα που προκαλούν άγχος, όπως τραγούδι καραόκε και σύντομες δημόσιες ομιλίες. Τα υποκείμενα είχαν επίσης εντολή να λένε "είμαι ανήσυχος", "είμαι ενθουσιασμένος", ή τίποτε εκ των προτέρων. Οι ερευνητές μετέτρεψαν έπειτα την απόδοση και τη συνολική εμπιστοσύνη των υποκειμένων και από τις τρεις ομάδες.

Πριν από τη μελέτη, οι περισσότεροι συμμετέχοντες (85%) πίστευαν ότι η «παραμονή της ηρεμίας» αποτελεί την καλύτερη συμβουλή για μια εργασία που προκαλεί άγχος. Ωστόσο, τα αποτελέσματα της μελέτης αποδεικνύουν το αντίθετο. Στην πραγματικότητα, οι συμμετέχοντες στην ενθουσιασμένη κατάσταση βελτίωσαν την απόδοση και έδωσαν καλύτερες ομιλίες από τους συμμετέχοντες οι οποίοι δήλωσαν στους εαυτούς τους, «είμαι ανήσυχος».

Κάνοντας την αίσθηση του να είσαι ενθουσιασμένος για να κατακτήσεις το άγχος της απόδοσης

Στην επιφάνεια, η παραμονή της ηρεμίας συχνά φαίνεται να είναι η καλύτερη συμβουλή για την κατάκτηση του άγχους απόδοσης. Αλλά το άγχος προκαλεί μια κατάσταση υψηλής διέγερσης, ενώ η ηρεμία συνεπάγεται μια κατάσταση χαμηλής διέγερσης. Ριζικά διαφορετικά συναισθήματα, άγχος και η ηρεμία μπορεί να συγκρουστούν και να αποδειχθούν τελικά αναποτελεσματικά ως φόρμουλα επιτυχίας. Αντίθετα, το άγχος και ο ενθουσιασμός είναι δύο παρόμοια συναισθήματα που μπορούν να αλληλοσυμπληρώνονται για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε καλύτερα το άγχος της απόδοσης.

Γιατί να μην ενθουσιαστείτε;

Φανταστείτε να δώσετε μια ομιλία με στόχο να παραμείνετε ήρεμοι εν μέσω άγχους απόδοσης. Σκεφτείτε επίσης πώς μπορούν τα συγκρουόμενα συναισθήματα να λειτουργήσουν εναντίον σας. Όταν προσπαθείτε να παραμείνετε ήρεμοι (ή σε χαμηλή κατάσταση διέγερσης), το άγχος μπορεί να είναι ο χειρότερος εχθρός σας. Εστιάστε αντ 'αυτού να πάρει ενθουσιασμένος και ίσως βρείτε το άγχος να είναι φίλος σας. Την επόμενη φορά που το άγχος της απόδοσης σας φέρνει σε επαφή με όλους, γιατί να μην το ενθουσιάσετε; Μπορεί να εκπλαγείτε ευχάριστα με τα αποτελέσματα.

Μπορείτε επίσης να βρείτε τον Anthony D'Aconti Google+, Facebook, Κελάδημα και την ιστοσελίδα του, Αναπνεύστε μέσα στην τσάντα.