Αυτο-φαρμακευτική για μύθους και γεγονότα άγχους

Όταν πρόκειται για άγχος, είναι σημαντικό να διαχωρίστε τους μύθους από τα γεγονότα. Υπάρχουν πολλοί μύθοι άγχους που πιστεύουμε ότι βοηθούν να αντιμετωπίσουμε τα συμπτώματά μας, αλλά πολλοί από εμάς αντιμετωπίζουν προβλήματα όταν οι μύθοι που πιστεύουμε απλώς δεν είναι αληθινοί. Ίσως ένας από τους πιο συνηθισμένους και επικίνδυνους μύθους άγχους είναι ότι η αυτο-φαρμακευτική μπορεί να μας βοηθήσει να περάσουμε από μια κατάσταση που προκαλεί άγχος.

Ενώ ο μύθος λέει ότι ένα ποτό ή δύο μπορεί να σας συγκρατήσει άγχος σε μια κοινωνική κατάσταση, τα γεγονότα δείχνουν ότι η αυτοθεραπεία παράγει μόνο ένα βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα που μας οδηγεί να αποφύγουμε την πραγματική πηγή του άγχους μας. Η απλή αλήθεια είναι ότι η αυτοθεραπεία με το οινόπνευμα, τη μαριχουάνα ή ακόμα και τα τσιγάρα είναι μια συμπεριφορά αποφυγής που μπορεί να προκαλέσει περισσότερα ψυχικά και σωματικά προβλήματα υγείας από ό, τι σκοπεύει να διορθώσει.

Αυτο-φαρμακευτική για το Άγχος με μια ματιά

Οι περισσότεροι από εμάς που ζουν με αγχώδη διαταραχή κατανοούν την προσφυγή στη χρήση αλκοόλ, ναρκωτικών ή τσιγάρων για να περάσουν από δύσκολες στιγμές. Είτε θέλουμε να διαχειριστούμε το κοινωνικό άγχος είτε τον πραγματικό, συναισθηματικό πόνο, είναι εύκολο να πέσουμε θύμα της πεποίθησης ότι μερικά ποτά ή ίσως κάποια μαριχουάνα μπορούν να πάρουν με ασφάλεια την άκρη. Η έννοια της αυτο-φαρμακευτικής είναι πραγματικά πολύ απλή.

Πρώτον, βιώνουμε μια χαλαρή διάθεση ή αγωνία. Όταν το άγχος, η κατάθλιψη και άλλες κοινές συμπτώματα μιας διαταραχής άγχους κρέμονται για πολύ καιρό, συχνά δεν μπορούμε να τα διαχειριστούμε. Μερικά ποτά ξαφνικά μας κάνουν να νιώθουμε ελαφρύτεροι, πιο σίγουροι, λιγότερο συνειδητοί και πιο ικανοί να αντιμετωπίσουμε τα συναισθήματά μας. Πριν το ξέρουμε, το άγχος, η ανησυχία και η κατάθλιψη φαίνεται να ξεθωριάζουν.

Όταν η αυτο-φαρμακευτική για το άγχος μετατρέπεται σε εξάρτηση

Δυστυχώς, τα προβλήματα που ακολουθούν τα βραχυπρόθεσμα οφέλη της αυτοθεραπείας είναι δυσκολότερο να παρατηρηθούν. Ένα από τα πιο κοινά προβλήματα είναι ότι αρχίζουμε σιγά σιγά αλλά σίγουρα εξαρτώνται από τις ουσίες για να αντιμετωπίσει το άγχος.

Ουσιαστικά, αναπτύσσουμε μια "λύση" για το άγχος μας χωρίς ποτέ να μάθουμε πώς να το αντιμετωπίσουμε μόνοι μας. Αφαιρούμε την εσωτερική μας ικανότητα να διαχειριστούμε το άγχος και να την αντικαταστήσουμε με μια γρήγορη λύση. Εάν έχετε μια διαταραχή άγχους, τότε η εξάρτηση από το αλκοόλ, τη μαριχουάνα ή άλλες ουσίες δεν μπορεί μόνο να σας κρατήσει από την αντιμετώπιση και την επίλυση του πραγματικού προβλήματος αλλά και από την περαιτέρω εξεύρεση της δικής σας εσωτερικής ικανότητας προς το Αντιμετωπίστε τα συμπτώματα του άγχους σας. Στο τέλος, υπάρχει μια πολύ σημαντική ιδέα ότι τα άτομα με διαταραχή άγχους πρέπει να κατανοήσουν την αυτοθεραπεία.

Ιδιαίτερα σε άτομα με κοινωνικό άγχος, αλκοόλ, μαριχουάνα και άλλες ουσίες εκπληρώνει την επιθυμία μας να κρύψουμε ή να καλύψουμε τα αμηχανία ή τα δυσάρεστα συναισθήματά μας (Πώς να αποφύγετε την κοινωνική αμηχανία). Το πρόβλημα με τα άτομα με διαταραχή άγχους που αντιμετωπίζουν συχνά αυτοθεραπεία είναι η βαθύτερη εξάρτηση από τη χρήση τέτοιων ουσιών. Μπορούμε εύκολα να γαντζωθούμε στην ιδέα της αυτοθεραπείας και να την κάνουμε πιο συχνά. Όταν η εξάρτηση βαθαίνει, το ίδιο μας κάνει και η ανησυχία μας για την εξάρτηση. Αναπτύσσουμε ουσιαστικά μια άλλη συμπεριφορά για να κρύψουμε.

Ο διαρκής κύκλος της εξάρτησης δημιουργεί αυξημένο άγχος, αυξανόμενη ντροπή και μεγαλύτερη απόσταση μεταξύ σας και της ικανότητάς σας να βασίζεστε στις δικές σας εσωτερικές συσκευές Αντιμετωπίστε και χειριστείτε το άγχος και την κατάθλιψη.

Η εύρεση υγιέστερων εναλλακτικών λύσεων για την αυτο-φαρμακευτική αγωγή για το άγχος

Το πρώτο βήμα για την υπερνίκηση του άγχους είναι η κατανόηση των μύθων και η κατανόηση των γεγονότων. Ας ελπίσουμε, μια σαφέστερη εικόνα για τον διαρκή κύκλο της αυτο-φαρμακευτική, όπως σχετίζεται με το αλκοόλ, την κατάχρηση ουσιών και την εξάρτηση θα σας οδηγήσει σε πιο υγιεινές μεθόδους θεραπείας όπως άσκηση, υγιεινή διατροφή, κανονικό ύπνο και ίσως νοητική συμπεριφορική θεραπεία.

Εν τω μεταξύ, παρακαλώ αισθανθείτε ελεύθερος να μοιραστείτε τις δικές σας προσωπικές εμπειρίες ή πεποιθήσεις σχετικά με την έννοια του αυτο-φαρμακοποιού για να αντιμετωπίσετε το άγχος. Βρίσκεστε ότι η αυτοθεραπεία σας δυσκολεύει περισσότερο να διαχειριστείτε το άγχος μακροπρόθεσμα; Επίσης, ποιες είναι μερικές από τις πιο επιτυχημένες μεθόδους θεραπείας που χρησιμοποιείτε αντί για αυτοθεραπεία για να αντιμετωπίσετε και να διαχειριστείτε το άγχος;

Μπορείτε επίσης να βρείτε τον Anthony D'Aconti Google+, Facebook, Κελάδημα
και την ιστοσελίδα του, Αναπνεύστε μέσα στην τσάντα.