3 τρόποι για καυτά καταιονιστήρια να απαλύνουν το άγχος μου

Συνήθως, οι άνθρωποι προτείνουν λαμβάνοντας μια χαλαρωτική μπανιέρα πριν από το κρεβάτι για να μειώσετε το άγχος. Για μένα, η λήψη θερμών ντους βοηθά να ανακουφίσει το άγχος μου. Σε αυτό το άρθρο, θα πάω πάνω από τους τρόπους που με βοηθάει προσωπικά μαζί με μελέτες που δείχνουν τα οφέλη της λήψης ενός ζεστού ντους.

Πόσο καυτά ντους βοηθούν να ανακουφίσει το άγχος μου

Το ζεστό ντους είναι διαλογιστικό

Ένας από τους αγαπημένους μου τρόπους να αφήσω τον εγκέφαλό μου να χαλαρώσει είναι να κάνει ένα ντους. Για μένα, υπάρχει κάτι τόσο διαλογιστικό για όλη τη διαδικασία. Προκειμένου τονίζοντας έξω, οι σκέψεις μου ανακατευθύνονται σε πράγματα όπως το πλύσιμο και το σαμπουάν. Το ζεστό νερό όχι μόνο αισθάνεται χαλαρωτικό, αλλά ο ήχος χαλαρώνει επίσης.

Το άγχος μου "πλένει μακριά"

Έχω ένα είδος τελετουργίας κάθε φορά που παίρνω ένα ζεστό ντους. Ενώ στέκομαι κάτω από το νερό, θα πάρω βαθιές αναπνοές μέσα και έξω, αφήνοντας το μυαλό μου να χαλαρώσει. Σκέφτομαι ότι το νερό του ντους πλένει το δικό μου

στρες καθώς στέκομαι εκεί και αναπνέω. Ακούγεται τυχαίο, αλλά είναι κάτι που είναι εξαιρετικά χρήσιμο για μένα.

Μελέτες που δείχνουν πώς οι καταιγίδες θερμότητας συμβάλλουν στην ανακούφιση του άγχους

Θέρμανση της θερμοκρασίας του σώματος πριν από την κρεβατοκάμαρα σας βοηθά να χαλαρώσετε

Ξέρατε ότι η λήψη ενός ντους 20-30 λεπτών περίπου μια ώρα ή δύο πριν το κρεβάτι μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε πριν από το κρεβάτι; Όταν κάνετε μπάνιο ή ντους, η θερμοκρασία σας αυξάνεται κατά δυο μοίρες. Μόλις βγείτε από το ντους στο δροσερό σας δωμάτιο, η θερμοκρασία σας θα πέσει γρήγορα. Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Νοσοκομείο της Νέας Υόρκης-Cornell Medical Center, αυτή η πτώση σας κάνει να χαλαρώσετε και να σας βάλει σε α βαθύ ύπνο. Μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα με μπάνιο επειδή είστε βυθισμένο στο ζεστό νερό, αλλά ένα ζεστό ντους πάντα δούλεψε καλά για μένα.

Παίρνει ένα ζεστό ντους να σας χαλαρώσει; Επιτρέψτε μου να γνωρίζω τις σκέψεις σας στα παρακάτω σχόλια.

Πηγές

1. Health.com, 7 συμπεριφορές ύπνου που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε. Πρόσβαση στις 5 Μαΐου 2019.