29 τρόποι να πω όχι και να διατηρήσετε τον εαυτό σας σεβασμό

"Όχι" μπορεί να είναι μια πλήρης πρόταση, αλλά υπάρχουν Πολλά τρόποι να πω όχι. Μερικοί άνθρωποι έχουν έναν δύσκολο χρόνο να βρεθούν πρώτα και αισθάνονται άβολα κάμπτοντας το μυαλό τους, που είναι το κλειδί για την οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης. Αλλά όταν πάρετε πάρα πολύ, σύρετε στο ο ρόλος των ανθρώπων-ευχαρίστηση, ή απλά δεν θέλουν να κάνουν κάτι, λέγοντας όχι είναι σημαντικό. Το να λέτε όχι είναι μια πράξη αυτοσεβασμού και, ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι να πούμε όχι.

Ακριβώς την άλλη μέρα, ένας συνάδελφος μου μου θύμισε αυτό το μάθημα. Είχα τόσα πολλά πράγματα και μου ζητήθηκε να αναλάβω ένα ακόμα έργο. Πρέπει να είχα μοιάζει με φόβο και σύγχυση με το πρόσωπό μου γιατί είπε αμέσως: "Σας επιτρέπεται να πείτε όχι. «Όχι» είναι μια πλήρης φράση. «Συζητήσαμε ότι θα ήταν στην πραγματικότητα μια κακή εξυπηρέτηση σε μένα και αν Θα έπαιρνα το, γιατί απλά δεν έχω το χρόνο ή την υπομονή να αφιερώσω στο επεξεργάζομαι, διαδικασία.

Μπορείτε να μάθετε να πείτε όχι

Θέλατε ποτέ να μείνετε, αλλά αισθάνθηκε την ανάγκη να συναντήσετε έναν φίλο; Ή έχετε κολλήσει σε μια κατάσταση που σας ενοχλεί επειδή ανησυχόσαστε πολύ για το τι θα σκεφτούν οι άλλοι εάν αποθήκετε έξω;

Ο μόνος που υποφέρει είναι εσύ. Μερικές φορές μπορεί να μην ξέρετε πώς να πείτε όχι επειδή είστε ανήσυχοι ή ανασφαλείς που είναι πολύ φυσιολογικό, αλλά χρησιμοποιήστε την παρακάτω λίστα για να βοηθήσετε. Μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά μαθαίνουμε τρόπους να πείτε όχι - και να τις χρησιμοποιήσετε - είναι το κλειδί για να κερδίσετε το σεβασμό των άλλων και να οικοδομήσετε την αυτοεκτίμησή σας.

29 τρόποι να πω όχι

1. Οχι ευχαριστώ.
2. Σας ευχαριστώ που σκεφτήκατε για μένα, λυπάμαι που δεν μπορώ αυτή τη στιγμή.
3. Δεν μπορώ ακριβώς τώρα.
4. Δεν είμαι διαθέσιμος.
5. Δεν αισθάνομαι για αυτό.
6. Δεν είμαι σε θέση να το κάνει αυτή την εβδομάδα / μήνα / έτος.
7. Έχω πάρα πολλά στο πιάτο μου τώρα.
8. Δεν μπορώ να τα τοποθετήσω.
9. Δεν παίρνω τίποτα άλλο τώρα.
10. Εύχομαι να μπορέσω να το λειτουργήσω.
11. Δεν είναι δυνατό.
12. Θα ήθελα πολύ στο μέλλον, αλλά δεν μπορώ να το κάνω τώρα.
13. Μακάρι να μπορούσα.
14. Είναι πολύ κακό που είμαι απασχολημένος, αλλά παρακαλώ με ενημερώστε πώς αποδεικνύεται.
15. Είμαι χτυπημένος.
16. Ίσως όταν τα πράγματα ξεκαθαρίσουν στο τέλος μου.
17. Θα ήθελα πολύ να κάνω μια βροχή.
18. Ίσως, άλλη μια φορά, επιτρέψτε μου να ξέρω τι μοιάζει με την επόμενη εβδομάδα / μήνα.
19. Ευχαριστώ που με σκέφτεσαι, αλλά δεν μπορώ.
20. Δεν είμαι σίγουρος ότι είμαι ο καλύτερος για αυτό.
21. Απλά δεν έχω το χρόνο, συγγνώμη.
22. Δεν ευχαριστώ, αλλά ακούγεται υπέροχο.
23. Ακούγεται σαν να ψάχνετε κάτι που δεν μπορώ να δώσω αμέσως.
24. Δεν είναι καλή ιδέα για μένα.
25. Δεν θα μπορέσω να βοηθήσω.
26. Αν είχα μόνο έναν κλώνο.
27. Δεν θα μπορέσω να αφιερώσω το χρόνο που χρειάζομαι.
28. Δουλεύω σε ένα έργο, έτσι δεν θα μπορέσω να το κάνω.
29. Είμαι τίμησε, αλλά δεν μπορώ.

Βάλτε τον εαυτό σας και το χρόνο σας πρώτα. Πρακτική λέγοντας "όχι" σε κάτι αυτή την εβδομάδα που δεν αισθάνεται σαν καλή εφαρμογή. Μπορεί να είναι λίγο άβολο, αλλά είναι ο καλύτερος τρόπος να αρχίσετε να παίρνετε πίσω τον αυτοσεβασμό σας και να οικοδομήσετε αυτοεκτίμηση.

Η Emily είναι ο συντάκτης της Εκφράστε τον εαυτό σας: Ένας οδηγός έφηβων κοριτσιών για να μιλήσετε και να είστε ποιος είστε.Μπορείτε να επισκεφτείτε τη Emily's Ιστοσελίδα κοριτσιών καθοδήγησης. Μπορείτε επίσης να την βρείτε Facebook, Google+ και Κελάδημα.