Ανάκτηση από την ψυχική ασθένεια

Χρειαζόμαστε τις δεξιότητες αντιμετώπισης των δυσλειτουργιών λόγω της δυσλειτουργίας, διότι αυτός ο τύπος δυσλειτουργίας είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα όλων των ειδών ψυχικές ασθένειες, από διαταραχή έλλειψης προσοχής / υπερκινητικότητας (ADHD) έως κατάθλιψη σε διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD). Η εκτελεστική δυσλειτουργία κάνει έναν άνθρωπο να αγωνίζεται να εκτελεί καθήκοντα που κατά τα άλλα είναι εντελώς ικανά να εκτελέσουν. Αν και αυτό συχνά είναι λανθασμένο για τεμπελιά, είναι μια εντελώς διαφορετική εμπειρία.

Τα ψηφίσματα του νέου έτους είναι δύσκολα για όλους, αλλά μπορούν να είναι ιδιαίτερα ενοχλητικά για όσους από εμάς αναρρώνουν από ψυχικές ασθένειες. Πώς καθορίζετε στόχους που θα σας ωθήσουν αλλά δεν θα σας ωθήσουν πέρα ​​από την άκρη; Είναι δυνατή η λήψη αποφάσεων που μπορείτε ακόμη να ολοκληρώσετε ακόμα και αν αποδειχθεί ότι είναι ένα κακό έτος για την ψυχική σας υγεία; Έχετε αρκετή πίστη στον εαυτό σας για να ορίσετε ακόμη και οποιουσδήποτε στόχους φέτος; Είναι δύσκολο να γνωρίζουμε τις απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις, οι οποίες προκαλούν μια άλλη ερώτηση: είναι τα ψηφίσματα του νέου έτους μια καλή ιδέα για τα άτομα με ψυχικές ασθένειες; Νομίζω ότι μπορεί να είναι απολύτως, εξαρτάται μόνο από κάθε άτομο και την κατάστασή του.

Πώς καθορίζετε εάν είστε κατάθλιψη ή απλά λυπημένος; Η πλοήγηση στα συναισθήματα ενώ αναρρώνεται από ψυχική ασθένεια είναι εξαιρετικά δύσκολη. Για μένα, η ψυχική ασθένεια έσπασε εντελώς την εσωτερική συναισθηματική πυξίδα μου. Πριν ζήσω την κατάθλιψη, θα μπορούσα να εντοπίσω αρκετά συναισθήματα όπως τη θλίψη, την ανησυχία και τη χαρά. Αλλά όταν έχω βιώσει την κατάθλιψη, έγινε σχεδόν αδύνατο να διακρίνω την κατάθλιψη από τη θλίψη ή τη νευρικότητα και το άγχος. Παρόλο που έχω ανακάμψει για χρόνια, αυτό είναι ακόμα ένας από τους μεγαλύτερους αγώνες μου ως άνθρωπος. Ευτυχώς, όλα αυτά τα χρόνια της θεραπείας με έχουν διδάξει μερικά πράγματα και θα ήθελα να τα μοιραστώ μαζί σας.

Ένα νέο μωρό επηρεάζει την ψυχική σας υγεία, καθώς και πολλά γεγονότα ζωής μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην αποκατάσταση της ψυχικής υγείας, γεγονός που μου υπενθύμισε πρόσφατα. Μόλις πριν από λίγες εβδομάδες, είχα ένα όμορφο αγόρι μωρών και παρόλο που ήμουν αρκετά τυχερός για να αποφύγω την κατάθλιψη μετά τον τοκετό, έχω ακόμα κάνει αρκετές προσαρμογές προκειμένου να δώσω προτεραιότητα στην ψυχική μου υγεία. Σε αυτή τη θέση, θέλω να μοιραστώ μερικές από τις συμβουλές μου για τη διατήρηση της καλής ψυχικής υγείας, ακόμη και μέσα από όλο το χάος να φέρει στο σπίτι ένα νέο μωρό.

Έχω γράψει για το ιστολόγιο "Ανάκτηση από την ψυχική ασθένεια" στο HealthyPlace για περισσότερα από δύο χρόνια τώρα. Ήταν μια εκπληκτική εμπειρία που με ανάγκασε να εξετάσω πραγματικά τη δική μου ψυχική υγεία και τι σημαίνει ανάκαμψη σε μένα. Είμαι σε μια καλύτερη θέση εξαιτίας αυτού. Έχω επίσης κερδίσει πολλή αυτοπεποίθηση ως συγγραφέας.

Πρόσφατα, έμαθα ότι η συμπεριφορά που είναι βολική για τους άλλους δεν είναι πάντα υγιής συμπεριφορά για μένα. Μου διδάχθηκα σε νεαρή ηλικία ότι οι φυσικές μου αντιδράσεις στα πράγματα ήταν "υπερδραραμικές" ή "λάθος" και έτσι άρχισα να κρύβω τις πραγματικές αντιδράσεις και τα συναισθήματά μου. Έκανα πολύ καλά στο να κάνω αυτό που υποτίθεται ότι έπρεπε να κάνω και να είμαι ο τρόπος που ένιωθα ότι έπρεπε να είμαι "υποτιθέμενος". Με την πάροδο του χρόνου, ασχολήθηκα πολύ περισσότερο με τη διασφάλιση ότι η συμπεριφορά μου ήταν βολική για τους άλλους και όχι υγιής για μένα.

Οι διακοπές είναι επάνω μας, πράγμα που σημαίνει ότι είναι πιο σημαντικό από ποτέ να ορίσετε υγιή όρια για να διατηρήσετε την ψυχική σας υγεία και ευημερία. Τα οικογενειακά πάρτι, η προσφορά δώρων και η πίεση για να απολαύσετε τον εαυτό σας μπορούν να επηρεάσουν την ψυχική σας υγεία κατά την περίοδο των διακοπών, ειδικά αν δεν έχετε στερεά σύνορα για να προστατεύσετε τον εαυτό σας. Στο παρελθόν, όλα αυτά τα πράγματα με έκαναν άθλια σε όλη την περίοδο των διακοπών, αλλά με την πάροδο των ετών Έχω μάθει πώς να θέσω υγιή όρια και να απολαύσω τις διακοπές παρά την ψυχική μου υγεία θέματα.

Είναι δυνατόν να είμαστε ευγνώμονες για την ψυχική ασθένεια; Κάποιες μέρες, μισώ τα προβλήματα ψυχικής υγείας και θα έκανα σχεδόν τίποτα για να τα βγάλω για πάντα. Αλλά άλλες μέρες, στις καλύτερες μέρες της αποκατάστασης, είμαι σχεδόν ευγνώμων για την ψυχική μου ασθένεια. Αισθάνομαι περίεργο να είμαι ευγνώμων για κάτι που με κάνει τόσο άθλια τόσο συχνά, αλλά ταυτόχρονα, νομίζω ότι είναι το φυσικό αποτέλεσμα της ζωής με μια χρόνια πάθηση. Μετά από όλα, η πραγματικότητα είναι ότι δεν μπορώ να κάνω την ψυχική μου ασθένεια να πάει μακριά, γι 'αυτό και θα βρω κάποια ασημένια επένδυση.

Οι άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι έχω τη ζωή μου μαζί, και ως επί το πλείστον, το κάνω. Αλλά ακόμα και μετά από χρόνια αποκατάστασης, αγωνίζομαι ακόμα. Οι αγώνες μου και ο τρόπος με τον οποίο αντιδρώ σ 'αυτούς είναι διαφορετικοί τώρα από το πότε διαγνώσθηκα για πρώτη φορά, αλλά μερικές ημέρες είναι οδυνηρά σαφές ότι η ανάκαμψη είναι μια δια βίου μάχη.