Οι κορυφαίες συμβουλές CBT για τους ψυχολόγους

• Πρώτον, μην κάνετε κακό. Ποιο MD ή μη, κινδυνεύεις με τον εγκέφαλό μου.

• Ακούστε και μην μου μιλήστε σαν να είμαι ηλίθιος

• Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε το psychobabble και άφησα τα ελαστικά στο αυτοκίνητό σας

Αμφιβάλλω ότι είμαι μόνος που ενοχλείται από κάποια από τη γλώσσα που χρησιμοποιείται την αντιμετώπιση του άγχους και των προβλημάτων ψυχικής υγείας. Έχουν υπάρξει περισσότερες από λίγες συνεδρίες θεραπείας, τηλεοπτικές εκπομπές, βιβλία που απομακρύνθηκα από το να αισθάνομαι αλλοτριωμένο, ανόητο ή καταθλιπτικό. Αυτό είναι πραγματικά εντυπωσιακό, δεδομένου ότι έπρεπε να ξεκινήσω.

Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία επισημαίνει ορισμένες γραμμές σκέψης ως «παραμορφωμένο». Λοιπόν όχι, δεν έχω «παραμορφωμένες σκέψεις». Έχω μόνο σκέψεις.

Ότι μπορεί να φαίνονται παραμορφωμένα σε σας, ή σε ψυχίατρο, ωραία. Φυσικά. Συχνά αμφισβητώ την λογική του θεραπευτή μου. Αυτό δεν τους καθιστά λιγότερο ή λιγότερο λογικό από ό, τι ήταν ένα λεπτό πριν αποφασίσω ότι η γραμμή σκέψης τους δεν ήταν σωστή.

Αισθάνομαι άγχος, όχι λέπρα

Καταλαβαίνω απόλυτα ότι με έβλεπα για να δω πού μπορώ να μην κατευθυνθώ κατά μήκος των κατευθύνσεων που θα τελικά βγείτε από τα πακέτα αγωνίας παγίδων. Αλλά δεν θεωρώ ότι οι ψυχοθεραπευτές που πιέζουν το λόγο της θεραπείας τους με φωνή για να είναι ιδιαίτερα καλοί στη δουλειά τους.

Μπορείτε να κάνετε τα ίδια σημεία, να επιτύχετε τα ίδια αποτελέσματα, χωρίς να με κάνει πιο ανήσυχο για τα πράγματα που συμβαίνουν στο δικό μου κεφάλι.

Οι σκέψεις μου δεν παραμορφώνονται επειδή η κλινική γλώσσα τους το θεωρεί έτσι και μπορώ να κάνω χωρίς το γλωσσικό bingo όταν πρόκειται για τα πράγματα που ήδη αισθάνομαι αρκετά άσχημα.

Ο τρόπος με τον οποίο οι ψυχολόγοι και οι ψυχίατροι μιλούν για το τι είναι "λάθος" μαζί μου έχει μεγάλο αντίκτυπο στο πόσο καλά μπορώ ποτέ να φτάσω. Μπορεί να σχηματίσει τη δική του γυάλινη οροφή - με τον ίδιο τρόπο που εκτίθεται σε επαναλαμβανόμενο τραύμα που έγινε για μάθηση αβοήθητο κάτω από την πίστα.

Μήπως γιατί μιλάμε για θέμα ψυχικής υγείας;

Ναί. Ακόμη περισσότερο τον τρόπο με τον οποίο μιλάμε ο ένας για τον άλλον για μας ψυχική υγεία.

Οι καλύτεροι θεραπευτές είχα αποφύγει να χρησιμοποιώ ψυχοσκοπικά, όπου είναι δυνατόν. Εκτιμήθηκε. Μιλώντας σε με, όπως είμαι μια σελίδα με τα πόδια του DSM-IV δεν θα με πάρει πιο υγιεινά γρηγορότερα. Και σίγουρα δεν βοηθάει.

Πολλοί άνθρωποι στην κοινότητα ψυχικής υγείας το κάνουν ούτως ή άλλως, και ξέρω ότι δεν είμαι άνοσος. Μεταξύ των επαγγελματιών και των πελατών το βρίσκω ιδιαίτερα ενοχλητικό, αλλά είναι απλά ανησυχητικό όταν είναι μεταξύ εκείνων από εμάς που πρέπει να γνωρίζουμε καλύτερα ούτως ή άλλως.

Έχω συμμετάσχει σε περισσότερες από λίγες συζητήσεις στο blog / φόρουμ όπου οι άνθρωποι συζητούν τις διαγνώσεις άλλων ανθρώπων στο διαδίκτυο. Οι ετικέτες που σπρώχνονται, οι άνθρωποι περπατούν μακριά με μώλωπες, το περίεργο εικονικό αιματηρό χείλος.

Μπορεί να έχω μια διαταραχή ανησυχίας, αλλά γνωρίζω ακόμα το μυαλό μου

Υπάρχει μεγάλη υποστήριξη για να βρεθεί σε απευθείας σύνδεση, αλλά είναι όλα χάσιμο χρόνου αν δεν ακούω τη φωνή κάποιου. Εάν δεν μπορώ να δω ότι πιθανότατα δεν μπορώ να δω ολόκληρη την εικόνα - όχι μόνο επειδή είναι εικονική, ή επειδή έχω μια διαταραχή άγχους αλλά γιατί πραγματικά δεν μπορούσα ποτέ.