Φόβος αποτυχίας? Όλα-ή-Τίποτα Σκέφτεσαι; Τελειομαντικά χαρακτηριστικά με ΔΕΠΥ

Είναι υγιές να προσπαθείς για την τελειότητα, αλλά το να θέτεις απίστευτα υψηλές προσδοκίες για να πετύχεις την τελειότητα δεν είναι. Και τα άτομα με ΔΕΠΥ, χάρη σε μια ζωή προσωπικών και επαγγελματικών απογοητεύσεων, είναι επιρρεπή σε τάσεις τελειομανίας που καταλήγουν να διαιωνίζουν έναν ανθυγιεινό κύκλο.

Συμμετέχουν σε σκέψης όλα ή τίποτα: Τίποτα δεν είναι αρκετά καλό ή είναι τόσο συγκλονισμένοι με το να κάνουν κάτι τέλεια που δεν κάνουν τίποτα. Είναι ένας φαύλος κύκλος που επιδεινώνει μόνο τα συναισθήματα ντροπής, αποτυχίας, αναξιότητας και άγχους.

Η τελειομανία εκδηλώνεται διαφορετικά σε κάθε άτομο. Εδώ, οι αναγνώστες του ADDitude μοιράζονται τα πιο εξέχοντα χαρακτηριστικά τελειομανίας τους.

Οι οποίες τελειομανείς τάσεις σου προκαλεί το μεγαλύτερο πρόβλημα; Μοιραστείτε τα καταστήματά σας στην παρακάτω ενότητα σχολίων.

Πώς εκδηλώνονται οι τάσεις τελειομανίας στους εγκεφάλους της ΔΕΠΥ

«Οι επιτυχίες μου δεν οφείλονται ποτέ σε εμένα, αλλά σε μια κατάσταση. Προήχθηκα γιατί βρέθηκα στο σωστό μέρος την κατάλληλη στιγμή και όχι επειδή δούλεψα σκληρά.

Για τις αποτυχίες, όμως, όλα φταίω εγώ. Για παράδειγμα, αν απέτυχα σε ένα τεστ, ήταν επειδή δεν είμαι αρκετά καλός – όχι επειδή το τεστ ήταν δύσκολο και έκανα το καλύτερο δυνατό». - Ανώνυμος

[Δωρεάν πόρος: 9 αλήθειες για τη ΔΕΠΥ και τα Έντονα Συναισθήματα]

«Μισώ ότι κάθε φορά που λαμβάνω κάτι που ακούγεται από απόσταση ως κριτική, είναι σαν να εκρήγνυται μια πυρηνική βόμβα στο στέρνο μου. Αισθάνομαι απογοητευμένος και αποθαρρυμένος, παρόλο που ξέρω ότι αυτά που ειπώθηκαν δεν είχαν σκοπό να είναι σκληρά ή υποτιμητικά. Ξέρω ότι αντιδρώ υπερβολικά, αλλά δεν μπορώ να σταματήσω τα συναισθήματα.” - Ανώνυμος

«Θέλω τα γραπτά μου να είναι διορατικά και καλοφτιαγμένα ακόμα και σε ένα email. Ετσι, Μπορώ εύκολα να περάσω μια ώρα γράφοντας ένα email όταν θα έπρεπε να είχα απαντήσει σε 20 ή περισσότερα μηνύματα». - Ανώνυμος

«Έχω πολύ χαμηλή αυτοεκτίμηση. Αλλά αν με δεις προσωπικά, θα νομίζεις ότι έχω όλη την εμπιστοσύνη στον κόσμο. Περπατάω σαν να είμαι ανέγγιχτη και δεν θέλω να με πλησιάσουν». - Ανώνυμος

"Μου τελειομανία είναι τόσο τρομερό. Επηρεάζει τις σχέσεις μου γιατί κανείς δεν μπορεί ποτέ να κάνει πράγματα όπως μου αρέσουν. Ακόμα κι όταν κάνω πράγματα, είμαι τόσο εξαντλημένος με τα δικά μου πρότυπα που τις περισσότερες φορές αποτυγχάνω στα δικά μου μάτια». - Ανώνυμος

[Αυτοέλεγχος: Έχω ΔΕΠΥ;]

«Βρίσκω πάντα μικρές ατέλειες στη ζωγραφική μου που κάποιος άλλος δεν θα παρατηρούσε ποτέ. Η ζωγραφική υποτίθεται ότι είναι διέξοδος για μένα, αλλά Αγχώνομαι τόσο πολύ για την επιλογή των «σωστών» χρωμάτων ή για το να κάνω τη «σωστή» τεχνική ότι μερικές φορές απλά δεν γίνεται». - Ανώνυμος

“Αισθάνεται σαν δίκοπο μαχαίρι. Πρέπει να ευχαριστήσω τους πάντες και η αίσθηση του σκοπού μπορεί να είναι ένα χτύπημα ντοπαμίνης. Αλλά τότε μπορεί να γίνει ψυχικά επιβαρυντικό όταν τα πράγματα καταρρέουν». - Ανώνυμος

“Οι τελειομανείς μου τάσεις σημαίνει ότι σκέφτομαι υπερβολικά και μου είναι δύσκολο να ξεκινήσω εργασίες. Ωρες ωρες Νιώθω παράλυση από το άγχος. Τότε μου παίρνει πολύ χρόνο για να ολοκληρώσω τα πράγματα. Αναπόφευκτα αυτό οδηγεί σε περισσότερο άγχος». - Ανώνυμος

“Δεν βάζω λογικά όρια για να σταματήσω να δουλεύω. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να παραμελώ την υγεία και την ευημερία μου. Μένω ξύπνιος πολύ αργά, τρώω κακή διατροφή, σχεδόν δεν ασκούμαι και μιλάω αρνητικά για τον εαυτό μου. Επειδή δεν κοιμάμαι σχεδόν αρκετά, κοιμάμαι μέχρι την τελευταία στιγμή, κάτι που με κάνει να αργώ. Τότε πρέπει να βρω δικαιολογίες. Όλα αυτά είναι ένας κύκλος που δεν τελειώνει ποτέ». - Ανώνυμος

«Ήμουν εξαιρετικά πειθαρχημένος και κρατούσα τον εαυτό μου σε υψηλά πρότυπα καθ' όλη τη διάρκεια του μεγαλύτερου μέρους της εκπαίδευσής μου. Αυτό σήμαινε εκφοβίζω τον εαυτό μου για να σπουδάσω, να κάνω δουλειές και να συμμετέχω σε κοινωνικές καταστάσεις. Η ομιλία μου για τον εαυτό μου έχει βελτιωθεί, αλλά εξακολουθώ να εργάζομαι για να θυμάμαι ότι είναι εντάξει να τα πηγαίνω «υπέροχα» αντί για «100% τέλεια» όλη την ώρα». - Ανώνυμος

«Βρίσκω τον εαυτό μου να θέλει και να χρειάζεται να κάνω περισσότερα, αλλά ποτέ δεν αισθάνομαι ότι κατάφερα αρκετά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η λίστα με τις υποχρεώσεις μου δεν τελειώνει ποτέ γιατί δεν μπορώ να πω αρκετά «όχι». - Ανώνυμος

«Έχω κολλήσει σε έναν βρόχο για το τι έπρεπε να τελειώσω και πώς θα έπρεπε να το είχα κάνει εναντίον. αυτό που πραγματικά τελείωσα. Μετά από χρόνια που δεν «τελείωσα» τίποτα, από εργασίες για το σπίτι μέχρι αγγαρείες και απλές εργασίες, με εξαντλούν, Είμαι απελπισμένος να τελειώσω οτιδήποτε — αλλά απλώς δεν έχει τελειώσει ποτέ αρκετά ή αρκετά καλό». - Ανώνυμος

«Μου πήρε επτά χρόνια για να δώσω όλες τις εξετάσεις για την άδεια αρχιτεκτονικής γιατί ήμουν φοβάται να αποτύχει. Οι περισσότεροι άνθρωποι τελειώνουν τις εξετάσεις σε δύο χρόνια». - Ανώνυμος

Τάσεις τελειομανίας και φόβος αποτυχίας: Επόμενα βήματα

• Ανάγνωση: «Ο φόβος της αποτυχίας με κρατά πίσω. Πώς μπορώ να αφήσω τα λάθη του παρελθόντος;
• Κατεβάστε: Πόσο καλά χειρίζεστε το άγχος;
• Ανάγνωση: Όταν η τελειομανία πηγάζει από τη ΔΕΠΥ

---

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη για τη ΔΕΠΥ, εξετάστε το ενδεχόμενο να εγγραφείτε. Το αναγνωστικό κοινό και η υποστήριξή σας βοηθούν να καταστήσουμε δυνατό το περιεχόμενό μας και την προβολή μας. Σας ευχαριστώ.

• Facebook
• Κελάδημα
• Ίνσταγκραμ
• Pinterest