Υπάρχει μια θεραπεία άγχους; Θεραπείες για άγχος
Αναρωτηθήκατε ποτέ αν μπορείτε να θεραπεύσετε τον εαυτό σας το άγχος; Περισσότεροι όλοι γνωρίζουν ότι το άγχος μπορεί να σας βοηθήσει να αναλάβετε δράση και να λύσετε ένα πρόβλημα, να εργαστείτε σκληρά για ένα έργο ή να μελετήσετε για μια εξέταση. αλλά τι γίνεται με το άγχος που έχει ξεπεραστεί; Οι έντονοι, αβάσιμοι φόβοι και αμφιβολίες κάνουν το αντίθετο - καταστρέφουν τα κίνητρα και παραλύουν την αποφασιστικότητά σας να αναλάβετε δράση. Εάν η συνεχής ανησυχία και η ανησυχία σας για τα "χειρότερα πιθανά αποτελέσματα" έχει αρχίσει να αναλαμβάνει τη ζωή σας, πρέπει να λάβετε μέτρα τώρα για να θεραπεύσετε το άγχος που χύνει τη χαρά σας και ελέγχει τη ζωή σας.
Θεραπεία άγχους χωρίς φάρμακα
Το πρόβλημα με πολλές υποθετικές θεραπείες άγχους, όπως το παραδοσιακό θεραπείες άγχους ή φυσικές θεραπείες για το άγχος, είναι ότι οι περισσότεροι έρχονται σε ένα μπουκάλι, κοστίζουν ένα καλό χρηματικό ποσό και μπορούν να έχουν ως αποτέλεσμα κάποιες φοβερές παρενέργειες. Φυσικά, μπορείτε να πάτε σε έναν θεραπευτή και να παρακολουθήσετε πολλές συνεδρίες με βάση τις ψυχοθεραπευτικές τεχνικές για τη θεραπεία του άγχους. Ενώ είναι πολύ αποτελεσματικό, δεν χρειάζεστε αυτά εκτός αν έχετε μια εξαντλητική, εξουθενωτική
αγχώδης διαταραχή διαγνωσμένο από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.Κάνετε αποτελεσματικές θεραπείες για το άγχος;
Υπάρχουν εναλλακτικές θεραπείες για το άγχος. Μπορείτε να αγοράσετε έναν από τους πολλούς οδηγούς αυτοβοήθειας από έμπειρους επαγγελματίες και προπονητές ζωής για να βοηθήσετε στη διαχείριση και τελικά να θεραπεύσετε το άγχος σας. Δείτε αυτούς τους ξεχωριστούς οδηγούς αυτοβοήθειας:
Το βιβλίο εργασίας για τη χαλάρωση και τη μείωση του άγχους (5η έκδοση) από τη Μάρθα Ντέιβις, την Ελισάβετ Ρόμπινς Εσέλμαν και τον Μάθιου ΜακΚάι
Αυτός ο οδηγός είναι πραγματικά ένα ολοκληρωμένο βιβλίο εργασίας με οδηγίες για το πώς να χαλαρώσετε και να διαχειριστείτε το άγχος, προκαλώντας αναπνοή, διαλογισμό, έλεγχο ανησυχίας, διατροφή και άσκηση. Ο Davis και άλλοι έχουν συμπεριλάβει πολλά εργαλεία αυτοαξιολόγησης και στρατηγικές ηρεμίας για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να ξεπεράσουν τις ανησυχίες τους και να οικοδομήσουν πιο υγιεινούς τρόπους ζωής.
Η θεραπεία της ανησυχίας από τον Robert Leahy, Ph. D
Επτά βήματα για να σταματήσετε να ανησυχείτε για να σας σταματήσουμε. Σύμφωνα με τον εκδότη, ο Leahy παρουσιάζει συστηματικές στρατηγικές και τεχνικές για να βοηθήσει εκείνους που ασχολούνται με την εξουθενωτική ανησυχία να ξεπεράσουν και να αντιμετωπίσουν τις αβεβαιότητες της ζωής με πιο υγιεινούς τρόπους.
Σκέψεις και συναισθήματα: Έλεγχος της διάθεσης και της ζωής σας από τους Martha Davis, Ph.D, Patrick Fanning και Matthew McKay, Ph. D.
Αυτό το βιβλίο περιέχει μια ποικιλία αποδεδειγμένων μεθόδων και στρατηγικών για την αντιμετώπιση πολλών ψυχολογικών ζητημάτων που επηρεάζουν τη διάθεση και την ποιότητα ζωής, συμπεριλαμβανομένου του αμείλικτου άγχους και ανησυχίας.
Γυναίκες που ανησυχούν πάρα πολύ από την Holly Hazlett-Stevens
Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό από τους άνδρες να υποφέρουν από εξασθενητικό άγχος και επίμονη ανησυχία. Οι ερευνητές αποδίδουν αυτό σε έναν αριθμό πολιτιστικών, βιολογικών και ψυχολογικών παραγόντων. Γράφτηκε ειδικά για τις γυναίκες, ο οδηγός αυτός επικεντρώνεται στην παροχή βοήθειας στους αναγνώστες για μια πιο ρεαλιστική αντίληψη των απειλών και να σταματήσει να ανησυχεί για απίθανες εξελίξεις σε αβεβαιότητες. Οι στρατηγικές του περιλαμβάνουν τεχνικές για την παρακολούθηση των ενεργοποιήσεων των προσωπικών ανησυχιών και τη διακοπή των ανησυχιών που προκαλούν ανησυχίες.
Άλλοι τρόποι θεραπείας του άγχους
Ένας άλλος από τους τρόπους για να θεραπεύσει το άγχος περιλαμβάνει την πρόσληψη ενός προπονητή άγχους. Ενώ είναι ακριβότερα από τη χρήση ενός από τους πολλούς διαθέσιμους οδηγούς αυτοβοήθειας, οι περισσότεροι είναι λιγότερο ακριβοί από την παραδοσιακή ψυχοθεραπεία και είναι σίγουρα ασφαλέστεροι από τη μακροχρόνια χρήση φαρμάκων. Πολλοί προπονητές άγχους περιλαμβάνουν διατροφή, γυμναστήριο και συμβουλευτικές υπηρεσίες για γονείς μαζί με τις βασικές στρατηγικές τους για την αντιμετώπιση του άγχους.
Ένας δημοφιλής προπονητής άγχους, ο Δρ Neal Olshan, δημιούργησε μια εφαρμογή που λειτουργεί στις συσκευές iPhone, iPad και iPod Touch. Η εφαρμογή, εύστοχα αποκαλούμενη "Boost", βοηθά τους χρήστες να σπάσουν τον κύκλο άγχους και τους βοηθά να ξεπεράσουν τους μεγαλύτερους φόβους τους. Μπορείτε ακόμη να στείλετε απευθείας στον ιατρό απευθείας από την εφαρμογή για να ζητήσετε μια προσαρμοσμένη έκδοση Boost, ειδικά για τις συγκεκριμένες ανάγκες σας.
Η θεραπεία του άγχους απαιτεί εμμονή
Η θεραπεία του άγχους δεν θα συμβεί κατά τη διάρκεια της νύχτας. Πρέπει να το θέλεις και να το κάνεις με επιμονή. Κανείς δεν το είπε καλύτερα από τον καθυστερημένο, σπουδαίο Ουίνστον Τσόρτσιλ, όταν είπε: "Ποτέ, ποτέ, ποτέ, ποτέ μην εγκαταλείπετε ποτέ". Αυτό είναι σωστός φίλοι. Πάρτε μια σελίδα δεξιά από το βιβλίο επιτυχίας του πρωθυπουργού Churchill και κρατήστε το μέχρι να το κάνετε.
αναφορές άρθρων
