Τι είναι η συναισθηματική ευεξία;

"Η συναισθηματική ευεξία συνεπάγεται την ευαισθητοποίηση, την κατανόηση και την αποδοχή των συναισθημάτων μας", σύμφωνα με τους μελετητές του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας Davis.

Ενώ αυτός ο ορισμός της συναισθηματικής ευεξίας είναι αδιαμφισβήτητα αληθής, είναι ατελής. Γνωρίζοντας τι αισθανόμαστε, κατανόηση αυτών των συναισθημάτων και, στη συνέχεια, αποδοχή τους είναι ζωτικής σημασίας βήματα για την ανάπτυξη της συναισθηματικής ευεξίας και για να γίνει συναισθηματικά υγιή. Η συνειδητοποίηση, η κατανόηση και η αποδοχή αποτελούν μέρος της διαδικασίας, αλλά δεν είναι η καρδιά της συναισθηματικής ευεξίας. Σκεφτείτε τα μπισκότα. Το βούτυρο, η ζάχαρη, το αλεύρι και άλλα συστατικά είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία μιας απολαυστικής θεραπείας, αλλά δεν είναι η ίδια η θεραπεία.

Εάν η συναισθηματική ευεξία είναι κάτι περισσότερο από ευαισθητοποίηση, κατανόηση και αποδοχή, τι είναι τότε; Συναισθηματική ευεξία είναι

• Ζώντας καλά παρά τα προβλήματα, μέσα από όλα τα πολλά σκαμπανεβάσματα της ζωής
• Ζώντας πλήρως και βρίσκοντας το καλό κάθε μέρα
instagram viewer
• Βιώνοντας τη γκάμα των ανθρώπινων συναισθημάτων (συναισθηματική ευεξία δεν σημαίνει ότι αισθάνεστε αδιάκοπα ευτυχισμένη) ενώ ταυτόχρονα διαχωρίζοντας τον εαυτό σας από αυτά, γνωρίζοντας ότι μπορείτε να έχετε συναισθήματα αλλά ότι δεν έχετε καθορίσει τους

Για να επιτύχουμε αυτή την κατάσταση συναισθηματικής υγείας, πρέπει να επανέλθουμε στον ορισμό που δόθηκε από τους ανθρώπους στο UC Davis και να καταλάβουμε τι συναισθήματα είναι.

Ακριβώς ποια είναι τα συναισθήματα;

Τα συναισθήματα και τα συναισθήματα, ενώ μερικές φορές ορίζονται και νοούνται ξεχωριστά, είναι και οι δύο απαντήσεις σε πράγματα που συμβαίνουν γύρω μας ή σε πράγματα στο μυαλό μας (τις σκέψεις μας). Ο εγκέφαλός μας θα αντιδράσει αμέσως σε κάτι που παίρνει στο ραντάρ του (σκεφτείτε την αντίδραση του εντέρου έχετε όταν κάποιος σας δίνει μια τρομερή εμφάνιση ή βλέπετε ένα ατύχημα να συμβεί στο δρόμο προς το κατάστημα).

Ο εγκέφαλος αναδεύει πολλές απαντήσεις στο σώμα (μια καρδιά που χτυπάει, δυσκολία στην αναπνοή, χέρια που έχουν ιδρωθεί, για παράδειγμα) και αρχίζει να σκέφτεται. Όπως ένας υπολογιστής, περνά μέσα από αναμνήσεις, πεποιθήσεις, ενώσεις και δημιουργεί νόημα. Κάνει αυτό στιγμιαία, και ως αποτέλεσμα, έχετε φυσικές αντιδράσεις, αντιδραστικές σκέψεις και συναισθηματικές αντιδράσεις που μπορεί να είναι πολύ ισχυρές.

Τα συναισθήματα είναι αντιδράσεις στο γόνατο τόσο στον κόσμο γύρω σας όσο και στον εσωτερικό σας. Μερικές φορές, αυτά τα συναισθήματα παραμένουν, και τα κολλάμε σε αυτά. Η ανάπτυξη της συνειδητοποίησης των συναισθημάτων σας και του τρόπου με τον οποίο σας επηρεάζουν είναι βασικά συστατικά στη θεραπεία που είναι η συναισθηματική ευεξία.

Πόσο σημαντική είναι η συναισθηματική ευεξία;

Η συναισθηματική ευεξία είναι εξίσου σημαντική ψυχική υγεία και τη σωματική υγεία. Οι τρεις δεν είναι εντελώς ξεχωριστές έννοιες, αλλά η σκέψη τους ατομικά μας βοηθά να τους κατανοήσουμε και να εργαστούμε προς την ευεξία σε εύχρηστα κομμάτια.

Η συναισθηματική ευεξία αποτελεί τη βάση της γενικής μας υγείας και ευεξίας. Όταν είμαστε συναισθηματικά υγιείς, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε όλες τις πολλές πτυχές της ζωής, μεταξύ άλλων

• Αντιμετώπιση απρόβλεπτων ζητημάτων
• Καθημερινά άγχους
• Σχέσεις
• Εργασία / σχολείο
• Τα πράγματα που μας φέρνουν χαρά και ενθουσιασμό
• Πράγματα που μας φέρνουν θλίψη και πόνο

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για το τους στόχους της συναισθηματικής ευεξίας.

Συναισθηματική ευεξία είναι αυτό που μας βοηθά να δημιουργήσουμε την ευτυχία. Αυτό δεν σημαίνει ότι πάντα αισθανόμαστε χαρούμενοι, αλλά αυτό σημαίνει ότι μπορούμε να γνωρίζουμε ότι είμαστε ευτυχείς στον πυρήνα μας, ακόμη και όταν αντιμετωπίζουμε δυσκολίες. Η συναισθηματική υγεία είναι το θεμέλιο της επιτυχίας, ωστόσο ορίζουμε την επιτυχία. Συνήθως, οι άνθρωποι αισθάνονται ότι θα επιτύχουν συναισθηματική υγεία μόλις πετύχουν. Αντιθέτως, το αντίθετο ισχύει: με την καλλιέργεια της συναισθηματικής υγείας, θέτουμε τον εαυτό μας να συνεχίσει να προχωράει προς την επιτυχία που θέλουμε.

Συναισθηματικά παραδείγματα ευεξίας

Η συναισθηματική ευεξία μπορεί να είναι μια παραπλανητική ιδέα όταν υπονοεί ότι πρέπει να αισθάνεστε τέλεια συναισθήματα όλη την ώρα. Αυτά τα συναισθηματικά παραδείγματα ευεξίας θα μπορούσαν να είναι χρήσιμα στην κατανόηση του τρόπου με τον οποίο ισχύει η έννοια:

• Μια γυναίκα που, λόγω του μεγάλη κατάθλιψη, δεν θέλει να βγει από το κρεβάτι, αλλά αναγκάζεται να σηκωθεί και να περπατήσει γύρω από το σπίτι επειδή ξέρει ότι είναι καλό γι 'αυτήν
• Ένας άνδρας που είναι συγκλονισμένος με το άγχος της εργασίας αλλά, αντί να εργάζεται αργά, πηγαίνει σπίτι για να περάσει χρόνο με την οικογένειά του, αισθάνεται σίγουρος ότι δεν θα χάσει τη δουλειά του επειδή είναι καλός υπάλληλος ("5 τρόποι βελτίωσης της ψυχικής ευεξίας στην εργασία")
• Ένας νεαρός ενήλικας που καταστρέφεται από την απόρριψη από την κορυφαία επιλογή του κολλεγίου, αλλά εξετάζει τις επιστολές αποδοχής από άλλα σχολεία και προχωράει προς τη νέα κατεύθυνση, εξακολουθεί να είναι ενθουσιασμένος για το κολλέγιο

Η συναισθηματική ευεξία επιλέγει πώς θα ανταποκριθείτε στα πράγματα που σας συμβαίνουν και στις σκέψεις που έχετε σχετικά με αυτούς. Επιλέγει και αποφασίζει πώς θα ζήσετε τη ζωή σας. Γνωρίζει ότι μπορείτε να κάνετε υπέροχες στιγμές ακόμη και σε κακές μέρες. Η συναισθηματική ευεξία είναι το θεμέλιο πάνω στο οποίο οικοδομούμε μια ποιοτική ζωή.

Εδώ είναι 10 συναισθηματικές συμβουλές ευεξίας για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας.

αναφορές άρθρων