Πάρτε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας και να ανταποκριθούν με σύνεση

Η απάντηση με σύνεση δεν είναι εύκολη μέχρι να αποκτήσετε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας. Εξαλείψτε τα προβλήματα προτού προκύψουν και όχι αντιδρώντας σε αυτά μόλις καταλήξουν. Όταν μαθαίνετε να αποκτήσετε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας, μπορείτε να απαντήσετε με σύνεση σε οποιαδήποτε κατάσταση.

Πάρτε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας - Μην δώστε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας

Κάποιος σε κόβει στην κυκλοφορία και θυμώνεις. Το αφεντικό σας επικρίνει ένα έργο στο οποίο εργαστήκατε σκληρά και αισθάνεστε σαν αποτυχία. Είμαστε όλοι ένοχοι από καιρό σε καιρό αφήνοντας εξωτερικές συνθήκες να υπαγορεύουν τη συμπεριφορά μας, που είναι ένας τρόπος να εγκαταλείψουμε τον έλεγχο της συναισθηματικής μας κατάστασης και αντιδρώντας ανθυγιεινά.

Η αντίδραση σε μια κατάσταση με θυμό ή απόγνωση είναι ένας εξελικτικός μηχανισμός που μας προστατεύει από τον κίνδυνο. Αλλά όταν αυτό γίνεται η αυτόματη απάντησή μας στις καθημερινές καταστάσεις, συμπεριφέρουμε αντιδραστικά και όχι προορατικά. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να αποκτήσετε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας και να απαντήσετε με σύνεση σε κάθε περίπτωση.

Πώς να απαντήσετε με σύνεση με το Συναισθηματικό Έλεγχο

1. Μείνε ήρεμος. Πότε αισθάνεται συγκλονισμένη από μια κατάσταση, μην αφήνετε τα συναισθήματά σας να έχουν το καλύτερο από σας. Τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να τροφοδοτήσουν τον εαυτό τους, οπότε μην τους δώσετε επιπλέον καύσιμα. Αντι αυτου, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές, να περπατήσετε γύρω από το μπλοκ ή να κάνετε ένα αυτοεπιβεβαίωτο χρονικό περιθώριο για να κάνετε εκ νέου κέντρο και να ηρεμήσετε τον εαυτό σας. Καλές αποφάσεις γίνονται σπάνια στη ζέστη της στιγμής που τα συναισθήματα είναι υψηλά. Μείνετε cool-headed έτσι ώστε να είστε λογικοί παρά αντιδραστικοί.
2. Εκτελέστε αυτοέλεγχο. Όταν θέλετε να αντιδράσετε συναισθηματικά, προσπαθήστε να διατηρήσετε τον αυτοέλεγχο αντ 'αυτού. Ενώ είναι πολύ δελεάζοντας να φωνάξει κάποιον ή αυτο-φαρμακοποιούν με κρασί ή φαγητό όταν τα πράγματα δεν πηγαίνουν όπως εσείς θέλετε, σπάνια αυτά τα είδη συμπεριφορών βοηθούν την κατάσταση. Εάν μπορείτε να ασκήσετε τη βούληση να απαντήσετε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, για τον εαυτό σας και για την κατάσταση, θα είναι λίγο πιο εύκολη την επόμενη φορά που βρίσκεστε σε παρόμοια κατάσταση.
3. Αποσύρετε από τις καταστάσεις, όπως απαιτείται. Δεν χρειάζεται να είσαι μάρτυρας όταν Οι καταστάσεις είναι τοξικές. Αξίζει τον εαυτό σας αρκετό για να ξέρετε ότι δεν χρειάζεται να αντιμετωπίζετε κάθε άτομο ή κατάσταση. Εάν η παρουσία σας δεν βοηθάει την αλληλεπίδραση, βγείτε μακριά. Αν είστε γύρω άνθρωποι που εκκενώνουν την ενέργειά σας, απομακρύνσου. Διατηρήστε τη συναισθηματική και φυσική σας ενέργεια για αυτό που είναι σημαντικό.
4. Μάθετε να υπομείνετε. Όταν τα πράγματα φαίνονται προκλητικά ή συντριπτικά, μην τα παρατήσετε. Τίποτα δεν παραμένει το ίδιο για πολύ. Η αίσθηση του αυξανόμενου άγχους, απογοήτευσης ή οτιδήποτε προκαλεί την άνοδο της συναισθηματικής σας κατάστασης θα περάσει. Μην νομίζετε ότι οι πράξεις σας είναι μάταιες. Μην νομίζετε ότι η κατάσταση είναι απελπιστική. Κρεμάστε εκεί, όταν η κατάσταση φαίνεται δύσκολη, γιατί δεν θα είναι πάντα δύσκολη.

Εάν μπορείτε να μείνετε ήρεμοι, ασκεί συναισθηματικό αυτοέλεγχο, να αποσυρθούν από τις καταστάσεις όπως απαιτείται και να μάθουν να αντέχουν, θα αποκτήσετε τον έλεγχο της συναισθηματικής σας κατάστασης και όχι των συναισθημάτων σας που θα σας ελέγχουν. Και όταν ελέγχετε τα συναισθήματά σας, θα απαντήσετε με σύνεση σε κάθε περίπτωση.

Πώς να αναπτύξετε τη συνήθεια να απαντάτε με σύνεση

Βρείτε το Silke Facebook, Google+, Κελάδημα και επάνω το προσωπικό της blog.

Εικόνα από το χρήστη Flickr Μακς Καροχκίν.

Ο Silke Morin είναι επιστήμονας, εκπαιδευτικός και συγγραφέας στο Ώστιν του Τέξας. Προσπαθώντας να ζήσετε μια στοχαστική ζωή, που χαρακτηρίζεται από καλοσύνη, συμπόνια και χαρά, ο Silke είναι ο συγγραφέας mymusinglife.com. Βρείτε το Silke Κελάδημα, Google+, και Κελάδημα.