Για να βγείτε από το κρεβάτι με κατάθλιψη Χρησιμοποιήστε αυτόν τον κατάλογο ελέγχου
Εδώ είναι τι συμβαίνει στην τοποθεσία HealthyPlace αυτήν την εβδομάδα:
- Για να βγείτε από το κρεβάτι με κατάθλιψη Χρησιμοποιήστε αυτόν τον κατάλογο ελέγχου
- Από τα Blogs για την Ψυχική Υγεία HealthyPlace
- Τα πιο δημοφιλή άρθρα υγείας που μοιράζονται οι φίλοι του Facebook
- Απόσπασμα Ψυχικής Υγείας
Για να βγείτε από το κρεβάτι με κατάθλιψη Χρησιμοποιήστε αυτόν τον κατάλογο ελέγχου
Κλινική κατάθλιψη (μείζων κατάθλιψη) είναι μια ασθένεια που παρεμβαίνει στο επίπεδο σκέψης, προγραμματισμού και ενέργειας. Μπορεί να είναι δύσκολο να κάνετε ακόμα και βασικά πράγματα, όπως να σηκωθείτε από το κρεβάτι ή από τον καναπέ (και να μείνετε έτσι). Όταν έχετε κατάθλιψη, χρησιμοποιώντας μια λίστα ελέγχου μπορεί να κάνει να σηκωθεί και να παραμείνει δυνατός.
Κρατήστε τη λίστα ελέγχου από το κρεβάτι σας και χρησιμοποιήστε την κάθε μέρα για να σηκωθεί και να παραμείνει μια συνήθεια. Συμβουλή: Προετοιμάστε όσα χρειάζεστε μπροστά από το χρόνο για να κάνετε τα βήματα πιο εύκολα.
- Πάρτε το αίμα σας ρέει. Τεντώστε τα χέρια, τα πόδια και τον κορμό. Τυλίξτε τους καρπούς, τους αστραγάλους και το λαιμό.
- Αναπνεύστε αργά, βαθιά.
- Συνεχίστε να τεντώνετε και αναπνέετε ενώ πίνετε το ποτήρι νερό που βάζετε δίπλα στο κρεβάτι σας.
- Στο σημειωματάριο δίπλα στο κρεβάτι σας, γράψτε έναν λόγο που έχετε για να σηκωθείτε. Επαναλάβετε το. (Είναι εντάξει να το γράψετε αυτό μπροστά από το χρόνο, έτσι το πρωί θα πρέπει να το διαβάσετε μόνο).
- Σηκωθείτε και κάντε το κρεβάτι σας αμέσως.
- Ανταμοιβάστε τον εαυτό σας με τσάι ή καφέ από μια αγαπημένη κούπα ή κάτι άλλο που σας αρέσει.
Χρησιμοποιώντας αυτόν τον κατάλογο ελέγχου για να βγείτε από το κρεβάτι με κατάθλιψη, μπορείτε να αναλάβετε δράση χωρίς σκέψη και προγραμματισμό, δείχνοντας κατάθλιψη που μπορείτε να λειτουργήσετε καλά, ανεξάρτητα από το πώς προσπαθεί να παρέμβει.
Σχετικά Άρθρα Ασχολείται με την έξοδο από το κρεβάτι
- Τρεις Συμβουλές για να ξεφύγετε από το κρεβάτι όταν αισθάνεστε κατάθλιψη
- Να βγούμε από το κρεβάτι με εποχιακή κατάθλιψη
- Ένα σχέδιο για να βγούμε από το κρεβάτι παρά το άγχος
- Ξυπνήστε με το άγχος. Γιατί δεν μπορώ να βγω από το κρεβάτι;
- Δημιουργήστε μια ρουτίνα κατάθλιψης ώστε να μπορείτε να αντιμετωπίσετε και να ζήσετε καλά
- Circadian Rhythm and Chrono Therapy - Νέα διπολική / κατάθλιψη θεραπεία;
Οι σκέψεις σου
Η σημερινή ερώτηση: Έχετε συμβουλές για να βγείτε από το κρεβάτι παρά την κατάθλιψη, το άγχος ή άλλες προκλήσεις ψυχικής υγείας; Σας προσκαλούμε να συμμετάσχετε, μοιραζόμενοτε τις σκέψεις, τις εμπειρίες σας και τις γνώσεις σας σχετικά με το Η σελίδα του HealthyPlace στο Facebook.
Από τα Blogs για την Ψυχική Υγεία HealthyPlace
Σε όλα τα ιστολόγια μας, τα σχόλια και οι παρατηρήσεις σας είναι ευπρόσδεκτα.
- Σταματήστε το αυτοσυγκράτημα; Είναι δύσκολο να το κάνετε, αλλά μπορείτε
- Διατροφικό στίγμα Διαταραχή: Διατροφικές διαταραχές είναι για το μάγο
- Ξεκινήστε με το θέμα ευπάθειας για να οικοδομήσετε την αυτοεκτίμηση
- Καταπολέμηση συμπεριφορικών εξαρτήσεων: Πώς να τους καθορίσετε και να τους αντιμετωπίσετε
- Δεν χρειάζονται πλέον διαβεβαίωση με σχιζοσυναισθηματική διαταραχή
- Ομοιοπαθητική έκθεση για φοβίες: Αισθανθείτε φόβο και επιβιώστε
- Σοβαρά κατάθλιψη; Πώς να παραμείνετε παραγωγικοί στην εργασία
- 5 τρόποι που μιλάω κανονικότητα για τον έξω κόσμο
- Το να είσαι Introvert με άγχος είναι ευκολότερο από το να είσαι εξωστρεφής
- Πώς να ενημερώσετε κάποιον για το PTSD σας
- Πώς να προετοιμαστείτε για το χειμώνα
- Πώς να δημιουργήσετε ένα σχέδιο υποστήριξης κατάθλιψης μετά την κατάθλιψη
- Πώς να βοηθήσετε έναν φίλο θλίψης
Μη διστάσετε να μοιραστείτε τις σκέψεις και τα σχόλιά σας στο κάτω μέρος κάθε θέσης blog. Και επισκεφτείτε το Ιστοσελίδα ιστολογίων ψυχικής υγείας για τις πιο πρόσφατες αναρτήσεις.
Τα πιο δημοφιλή άρθρα υγείας που μοιράζονται οι φίλοι του Facebook
Εδώ είναι τα 3 καλύτερα άρθρα ψυχικής υγείας HealthyPlace Facebook οι οπαδοί συστήνουν να διαβάσετε:
- Η γιόγκα ή η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε χωρίς άγχος
- Ο κίνδυνος να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους μέσω του Self-Harm
- Τα οφέλη του διαλογισμού: Να ξεχαστεί
Εάν δεν το έχετε ήδη, ελπίζω ότι θα το κάνετε Ελάτε μαζί μας / όπως μας στο Facebook πολύ. Υπάρχουν πολλοί υπέροχοι, υποστηρικτικοί άνθρωποι εκεί.
Απόσπασμα Ψυχικής Υγείας
"Τα συναισθήματά σας είναι έγκυρα. Έχετε κάθε δικαίωμα να αισθανθείτε ότι αισθάνεστε. Δεν υπερβάλλετε. Δεν είστε πολύ. ευαίσθητος. Δεν είστε δραματικοί. Δεν βλάπτετε. Και αυτό είναι εντάξει. "
Διαβάστε περισσότερα αποσπάσματα κατάθλιψης.
Αυτό είναι για τώρα. Αν γνωρίζετε κάποιον που μπορεί να επωφεληθεί από αυτό το ενημερωτικό δελτίο ή από τον ιστότοπο HealthyPlace.com, ελπίζω να το περάσετε πάνω σε αυτά. Μπορείτε επίσης να μοιραστείτε το ενημερωτικό δελτίο σε οποιοδήποτε κοινωνικό δίκτυο (όπως facebook ή stumbleupon) στο οποίο ανήκετε κάνοντας κλικ στους παρακάτω συνδέσμους. Για ενημερώσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας, ακολουθήστε το HealthyPlace στο Twitter ή να γίνει α οπαδός του HealthyPlace στο Facebook. Επίσης, ελέγξτε έξω HealthyPlace στο Instagram, YouTube και Pinterest, όπου μπορείτε να μοιραστείτε τις καρφίτσες ψυχικής υγείας σας Μοιραστείτε την Πίνακα εμπειριών σας για την ψυχική υγεία.
πίσω στο: HealthyPlace.com Δείκτης ενημερωτικού δελτίου ψυχικής υγείας
