Ξεπερνώντας το PTSD Διαγράφοντας τις εμπειρίες της τραυματικής εκμάθησης
Προτάσεις; Είχα ορισμένους τρόπους σκέψης και συνήθειες ως παιδί που σχετίζονται με τον τρόπο αντιμετώπισης της κατάχρησης. Όταν αποχώρησα από την ηλικία των 18 ετών, ήξερα ότι έπρεπε να επανεξετάσω πώς η ζωή ζωντανεύει καλύτερα στα δύο πόδια μου έξω από το κακό περιβάλλον. Έμαθα να διαμορφώσω μια νέα ταυτότητα εκτός από την έλλειψη ταυτότητας που είχα ως παιδί. Έμαθα πολλά πράγματα και αφήνω πολλά πράγματα μέχρι το σημείο που τελικά είχα μια υπέροχη, ικανοποιητική ψυχική ηρεμία και ήταν ευτυχισμένη στο δέρμα μου και είχε πολλά καλά πράγματα να μοιραστώ με άλλους. Κάτι όμως, επειδή αγνοούσε ένστικτο του εντέρου, πυροδότησε έναν αρνητικό τρόπο χειρισμού μιας δυνητικά θετικής κατάστασης και δεν μπορούσα να πιστέψω ότι όταν το μυαλό μου ήταν τελικά σε τόσο καλό σημείο που θα μπορούσα να σκεφτώ κάτι τόσο φοβερό και συνέχισα να κάνω τον εαυτό μου μέχρι το σημείο που άρχισα να επαναλαμβάνω αρνητικές πεποιθήσεις για εγώ ο ίδιος. Ήμουν σε απόλυτη αηδία για τον εαυτό μου και δυσκολεύομαι να προχωρήσω από αυτό.
Jasminita - Όλοι κάνουμε λάθη, όταν επιστρέψουμε σε αυτό που ονομάζω προεπιλεγμένη συμπεριφορά. Ιδιαίτερα οι ενεργοποιητές μπορούν να κάνουν αυτό να συμβεί. Είναι τελείως φυσιολογικό να απολαμβάνετε τον εαυτό σας γι 'αυτό. Το βλέπω αυτό ως πολύ θετική εκτίμηση για το ένστικτό σας και για όλη την εργασία που έχετε επιτύχει μέχρι στιγμής. Μου ακούγεται σαν να τιμωρείτε τον εαυτό σας, που είναι ένας τρόπος που αναγκάζουμε τον εαυτό μας να μάθει. Ωστόσο, όπως βλέπετε, αυτή η διαδικασία μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πολύ αρνητικές αυτοτροφοδοτήσεις και κακοποιήσεις. Δοκιμάστε αυτό: Εξετάστε τι επιθυμείτε να είχατε κάνει διαφορετικά στην κατάσταση. Πηγαίνετε πίσω από την ταινία του στο μυαλό σας και δείτε τον εαυτό σας να ενεργεί όπως θα είχατε εμπιστευτεί το ένστικτό σας εντέρου. Στη συνέχεια, εξετάστε τι μάθατε από αυτή την ενεργοποίηση, πώς θα παρατηρήσετε ότι συμβαίνει και τι θα κάνετε για να την διακόψετε την επόμενη φορά. Στη συνέχεια, αφήστε το να πάει με τον τρόπο που θα απελευθερώσετε ένα ζιζάνιο στα σκουπίδια. (Μπορείτε να το κάνετε αυτό κυριολεκτικά ως ένα μικρό τελετουργικό για να μεταφέρετε τη μετάβαση στη σωματική σας εμπειρία.) Τέλος, κάντε κάτι πραγματικά, πραγματικά, πολύ ωραίο για τον εαυτό σας σήμερα. Κάνετε το καλύτερό σας σε κάθε στιγμή. Θα κάνετε λάθη. Το μεγαλύτερο ζήτημα είναι πώς προχωράτε από αυτά.
