ADHD και ακαμψία: Πώς να αλλάξετε την αντίληψη των ανθρώπων για σας
Η σύνδεση μεταξύ της ADHD και της αγένειας συχνά παρεμποδίζει τους ανθρώπους που έχουν ADHD. Αναρωτιούνται γιατί είναι δύσκολο να κάνουν και να διατηρούν φιλίες και γιατί επιτυχημένες σχέσεις είναι τόσο δύσκολο να διατηρηθούν και συχνά τραυματίζονται όταν άλλοι γυρίζουν μακριά, απογοητευμένοι. Η κατανόηση του γιατί η αγένεια είναι μέρος της ΔΕΠΥ μπορεί να σας βοηθήσει να εργαστείτε για να αλλάξετε την αντίληψη των ανθρώπων για σας και να διευκολύνετε και ανταμείβετε να είστε μαζί με άλλους.
Τι κάνει η ADHD να κάνει με την ομαλότητα;
Όταν ρωτήθηκαν για την ιδέα τους για ΔΕΠΥ, οι άνθρωποι συχνά δημιουργούν εικόνες παρορμητικότητας, αποδιοργάνωσης και ακανόνιστης ενέργειας, αλλά αγένεια; Ναι, αγένεια. Απλά ζητήστε από κάποιον που ζει ή συνεργάζεται με κάποιον με ADHD.
Όταν εξετάζετε ποια είναι η ADHD, είναι τέλεια νόημα ότι οι άνθρωποι με αυτό μπορεί να φαίνεται αγενής. Η ADHD είναι μια διαταραχή που βασίζεται στον εγκέφαλο και περιλαμβάνει εν μέρει την νευροχημεία του εγκεφάλου, ειδικότερα το σύστημα ντοπαμίνης (Aguiar et al., 2010; CHADD,
Η Επιστήμη της ADHD). ο Ο εγκέφαλος της ADHD επεξεργάζεται και αντιδρά σε πράγματα διαφορετικά από έναν εγκέφαλο μη ADHD.Με τη ΔΕΠΥ, ο εγκέφαλος δεν παρακολουθεί σωστά και ερμηνεύει τα πράγματα όπως η έκφραση του προσώπου, ο τόνος της φωνής και άλλα μη λεκτικά μηνύματα επικοινωνίας. Ως εκ τούτου, κάποιος με ADHD misreads πολλές διαπροσωπικές αλληλεπιδράσεις, δεν ανταποκρίνεται σωστά, και έρχεται ως αγενής.
ο επιπτώσεις της ADHD που ισοδυναμούν με αγένεια περιλαμβάνουν:
- Έλλειψη ελέγχου παλμών που οδηγεί σε διακοπή
- Μιλώντας πάρα πολύ
- Απότομα περπατώντας μακριά από μια συζήτηση.
- Μην δίνετε προσοχή στους ανθρώπους
ΔΕΠΥ και ομοιότητα: Πώς μπορεί να εμφανιστεί σε άλλους
Κάποιος που ερμηνεύει τη συμπεριφορά ADHD σας ως αγένεια μπορεί να γίνει ενοχλημένος και απογοητευμένος. Η ADHD προκαλεί προβλήματα στην εργασία, το σχολείο, με φίλους και στο σπίτι. Συχνά, ωστόσο, οι άνθρωποι με ADHD είτε δεν γνωρίζουν ότι είναι αγενείς είτε δεν ξέρουν πώς να το διορθώσουν.
Η ιδέα της αγένειας είναι λίγο ασαφής. Εάν αναρωτιέστε για τις συμπεριφορές σας, αυτή η λίστα μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις ιδιαιτερότητες της ADHD και της αγένειας. Άτομα με ADHD:
- Μπορούν να εμφανίζονται εγωκεντρικά όταν δεν λαμβάνουν υπόψη τα συναισθήματα, τις ανάγκες και τις επιθυμίες των άλλων
- Στείλτε το μήνυμα ότι δεν πιστεύουν ότι οι άλλοι είναι σημαντικοί όταν χάνουν τις προθεσμίες, χάνουν τα πράγματα κ.λπ.
- Συχνά διακόπτουν τους άλλους, δείχνοντας έλλειψη τακτικών και αγνόηση του άλλου προσώπου και των ιδεών του
- Ενεργοποιήστε με ενθουσιασμό, διασκεδάζοντας τα απλά πράγματα, λέγοντας το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό αντί να σκεφτείτε πώς τα λόγια τους θα επηρεάσουν άλλους
- Μερικές φορές είναι υπερβολικά ενεργητικές και έρχονται πολύ δυνατές
- Συχνά μιλάμε πάρα πολύ, πολύ δυνατά και πολύ γρήγορα
- Έχετε έναν σκληρό χρόνο ακούγοντας προσεκτικά και τείνουν να "χωρίσουν έξω" αντί να δίνουν προσοχή σε άλλους
- Μπορώ να έχω θυμωμένες εκρήξεις, τα οποία είναι εκτός λειτουργίας
- Μερικές φορές είναι πολύ κοντά σε άλλους, παραβιάζοντας τον προσωπικό χώρο
Οποιαδήποτε από αυτές τις συμπεριφορές μπορεί να σας κάνει να εμφανίζεστε αγενείς. Εάν είχατε εμπειρίες με τους άλλους που στρέφονται μακριά από σας επειδή είναι ενοχλημένοι από την αγένεια, μην ανησυχείτε. μπορείτε να αλλάξετε τις απόψεις των ανθρώπων σας.
Αλλάζοντας τις αντιλήψεις των ανθρώπων για σας και την ολότητα
Τα άτομα με ADHD μπορούν εύκολα να πέσουν κάτω από τον εαυτό τους και να έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να βλέπετε αυτήν την ακαταστασία για αυτό που είναι: μια συμπεριφορά που δεν είναι η επιλογή σας αλλά αντ 'αυτού είναι μια επίδραση της ΔΕΠΥ. Αλλάξτε τις αντιλήψεις των ανθρώπων σας προσθέτοντας ορισμένες κοινωνικές δεξιότητες στη συμπεριφορά σας.
Χωρίς περαιτέρω κούραση, εδώ είναι συμβουλές για να σας βοηθήσουμε να αποκτήσετε κάποια κοινωνικά προσόντα για να αλλάξετε τη γνώμη των ανθρώπων σας, της ADHD και της αγένειας.
- Μην υποστηρίζετε ή αμυνθείτε. Το να λέτε σε κάποιον ότι δεν είστε αγενής ή να διαφωνείτε με τα σχόλιά σας ενισχύει μόνο την αγένεια. Αρχίστε να χρησιμοποιείτε νέες δεξιότητες και οι άνθρωποι θα παρατηρήσουν. Σκεφτείτε τον κανόνα του δασκάλου του γυμνασίου σας: δείτε, μην πείτε.
- Προσδιορίστε πώς θέλετε να είστε. Τι είδους άτομο θέλετε να προβάλλετε στον κόσμο;
- Στη συνέχεια, παρατηρήστε τους άλλους. Πώς ενεργούν; Ορισμένες συμπεριφορές συνδέονται με συγκεκριμένα χαρακτηριστικά, όπως η ζεστασιά ή η ικανότητα (O'Hara, 2015). Καταλάβετε πώς ενεργούν οι άνθρωποι και μιμηθείτε τα χαρακτηριστικά που εκτιμάτε.
- Πάρτε την πρωτοβουλία να ζητήσετε συγγνώμη αν ξέρετε ότι κάνατε κάτι που δικαιολογεί μια συγγνώμη. Είναι σημαντικό να παραδεχτείτε τη συμπεριφορά που είναι αγενής ή αδιάφορη, ακόμα κι αν δεν το εννοούσατε.
- Μην ξεχνάτε υπερβολικά. Συνεχώς ζητώντας συγγνώμη θα γίνονται αντιληπτές ως ασυνείδητες, κοίλες και ενοχλητικές. Θυμηθείτε ότι οι ενέργειες μιλούν πιο δυνατά από τα λόγια.
- Ψάξτε για ευκαιρίες να συνεργαστείτε ή να περάσετε άλλο χρόνο με άλλους. Όταν είστε μαζί τους, ακούστε προσεκτικά, κάντε ερωτήσεις ή εκδηλώστε ενδιαφέρον, αποφύγετε να διακόψετε ή να απομακρυνθείτε. Πράξη όπως το είδος του ατόμου που αποφασίσατε ότι ήθελε να είναι.
Δεν είστε η ADHD σας. Η ομαλότητα δεν είναι σκόπιμη και δεν είναι ένα σημάδι ενός κακού ανθρώπου ή ενός ατόμου που δεν μπορεί να ανταμείβει σχέσεις. Μπορείτε να έχετε μια εκπληκτική εργασία και προσωπική ζωή. Όπως και οτιδήποτε στη ζωή, μαθαίνετε δεξιότητες και προσθέτετε τις στις συμπεριφορές σας έτσι ώστε ο κόσμος να μην βλέπει την αγενότητα ADHD αλλά το υπέροχο πρόσωπο που είστε.
