Λαμβάνοντας τις δικές σας συμβουλές βοηθά το άγχος και την κατάθλιψη

Ακόμη και αν η παροχή συμβουλών έρχεται φυσικά σε σας, η λήψη των συμβουλών σας μπορεί να είναι πιο δύσκολη για σας. Εάν αγωνίζεστε με άγχος ή / και κατάθλιψη, ίσως αμφιβολία τη σοφία σου και να ρωτήσετε αν κάποια από τις συμβουλές σας θα σας ωφελήσει. Αλλά η λήψη συμβουλών μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει υπερνικήστε το άγχος και κατάθλιψη. Διαβάστε αυτό το άρθρο για να μάθετε πώς η λήψη των δικών σας συμβουλών μπορεί να σας βοηθήσει κατάθλιψη και άγχος.

Η παροχή καλών συμβουλών είναι ευκολότερη από τη λήψη των δικών σας συμβουλών

Πριν από μερικές εβδομάδες, μίλησα με έναν φίλο για μερικές από τις απογοητεύσεις μου για το παρόν και το άγχος για το μέλλον. Κατά τη διάρκεια της συζήτησης, ο φίλος μου με ρώτησε μια πολύ ενδιαφέρουσα ερώτηση: Τι συμβουλή θα έδινε κάποιος ξένος στην περίπτωσή σας;

Αυτή η ερώτηση με έκανε πραγματικά να σκεφτώ. Εάν δεν γνωρίζω αυτό το άτομο, πώς θα ξέρω τι να πω; Θα μπορούσα μόνο να σκεφτώ γενικές συμβουλές, όπως να δώσω όλα όσα προσπάθησατε και να αγαπάτε τον εαυτό σας και όλα θα είναι εντάξει. Δεν θα έλεγα φυσικά τα ίδια πράγματα για τον εαυτό μου, διότι μένω με τον εαυτό μου κάθε μέρα. Βλέπω περισσότερα από τα δικά μου λάθη και τις ήττες μου από ό, τι κανείς άλλος ("

Άγχος και υπερβολική σκέψη Όλα"). Έτσι, ενώ βρίσκω εύκολο να δώσω συμβουλές που θα βοηθούσαν τους άλλους, δεν νομίζω ότι θα είχε το ίδιο αποτέλεσμα για μένα.

Λαμβάνοντας τις δικές σας συμβουλές με διορθωτική σκέψη

Όταν σκέφτομαι πίσω στη συζήτηση, συνειδητοποιώ ότι ήμουν πολύ σκληρός για τον εαυτό μου ("Είστε σκληρά για τον εαυτό σας; Πώς να σταματήσετε το αυτοκριτικό άγχος"). Για να επωφεληθώ πλήρως από τις συμβουλές, νομίζω ότι πρέπει να ανοίξουμε τη δυνατότητα να έχουμε πραγματικά θετικές ιδιότητες και πλεονεκτήματα από ό, τι μας δίνουμε πίστη ("Πώς να προσδιορίσετε τις καλές σας ιδιότητες όταν αισθάνεστε άξιοι"). Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να σκεφτούμε να διορθώσουμε τις σκέψεις μας για τον εαυτό μας:

• Σκεφτείτε την τελευταία φιλοφρόνηση που λάβατε. Γιατί σου δόθηκε αυτή η φιλοφρόνηση; Γράψτε τις θετικές σκέψεις που έχετε.
• Σκεφτείτε την τελευταία φορά που κάνατε καλή απόφαση. Τι ήταν αυτό? Πώς επηρέασε τον εαυτό σου και τους γύρω σου;
• Γράψτε ορισμένες ενθαρρυντικές λέξεις που λάβατε από έναν καλό φίλο. Πώς σας βοήθησαν;
• Κάθε μέρα για τον επόμενο μήνα, σκεφτείτε τρεις από τις καλύτερες ποιότητες σας. Στο τέλος του μήνα, γράψτε εάν η άποψή σας για τη ζωή ή την αυτο-αντίληψη σας έχει αλλάξει.

Λαμβάνοντας τις δικές σας συμβουλές χρησιμοποιώντας μια θετική νοοτροπία

Όταν οι θετικές μας σκέψεις για τον εαυτό μας γίνουν σαφείς, μπορούμε να αρχίσουμε να εμπιστευόμαστε τις συμβουλές μας. Επομένως, γίνεται ευκολότερο να το πάρετε. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να επωφεληθείτε πλήρως από τις συμβουλές σας:

• Σκεφτείτε για μια εποχή που κάποιος άλλος σας έδωσε συμβουλές που βοήθησαν. Μπορεί αυτή η συμβουλή να σας βοηθήσει τώρα;
• Γράψτε για μερικές συμβουλές που δώσατε και βοήθησε κάποιον άλλο. Πώς αυτό σας κάνει να αισθάνεστε;
• Πάρτε ένα κομμάτι από τις δικές σας συμβουλές. Χρησιμοποιήστε την κάθε μέρα για μια εβδομάδα. Στη συνέχεια, γράψτε έναν προβληματισμό σχετικά με τον τρόπο που επηρεάζει την αυτο-αντίληψη και τη συνολική σας ζωή.
• Παρακολουθήστε τη διάθεσή σας κάθε μέρα για τον επόμενο μήνα. Σημειώστε εάν η διάθεσή σας αλλάζει θετικά ή αρνητικά στις ημέρες που χρησιμοποιείτε τις δικές σας συμβουλές.