Συμβουλές για την εμφάνιση υποστήριξης για τη συναισθηματική ευεξία ενός φίλου

Ξέρετε πώς να δείξετε ανησυχία και υποστήριξη για τη συναισθηματική ευημερία του φίλου σας; Μπορεί να είναι πιο δύσκολο όταν ο φίλος σας ζει με ψυχική ασθένεια. Εάν ο φίλος σας με κατάθλιψη έχει εμπλακεί αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές στο παρελθόν, μπορεί να πιστεύετε ότι αυτός ή αυτή τη στιγμή δεν είναι εντάξει και χρειάζεται βοήθεια. Για να μάθετε πώς μπορείτε να απαντήσετε στα συναισθήματα του φίλου σας και πότε να δείξετε ανησυχία, διαβάστε αυτό το άρθρο.

Οι απαντήσεις μου όταν οι φίλοι με ρωτούν πώς νιώθω όταν είμαι κατάθλιψη

Έχω αγωνιστεί με κατάθλιψη μέσα και μακριά για χρόνια, και πολλοί από τους φίλους μου το γνωρίζουν αυτό. Όταν με ρωτούν πώς νιώθω και απλά λέω «εντάξει», μερικοί από αυτούς με ρωτούν αν πραγματικά είμαι εντάξει. Τις περισσότερες φορές, είμαι εντάξει. Αλλά μερικές φορές, λέγοντας "είμαι εντάξει", είναι ένας τρόπος που εγώ προσπαθήστε να ηρεμήσετε όταν είμαι σε μια θλιβερή ή αγχωτική κατάσταση.

Απαντώ στους φίλους μου είτε διαβεβαιώνοντάς τους ότι είμαι καλά και δεν χρειάζεται να ανησυχούν για μένα, ή ρωτώ αν μπορούμε να μιλήσουμε για το πώς αισθάνομαι πραγματικά. Σε κάθε περίπτωση, ξέρω ότι η ανησυχία τους είναι πραγματική. Γι 'αυτό φροντίζω να εκφράσω την εκτίμηση μου.

Σημάδια που πρέπει να υποστηρίζετε τη συναισθηματική ευημερία του φίλου σας

Ακόμα κι αν κάποιος ήταν διαγνώστηκε με κατάθλιψη, υπάρχουν στιγμές που θα νιώσει εντάξει. Όπως όλοι χωρίς κατάθλιψη, η έκφραση ενός ουδέτερου συναισθήματος μπορεί να είναι εντελώς φυσιολογική. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης στιγμές που η ανησυχία για τη συναισθηματική κατάσταση ενός φίλου είναι πολύ σημαντική.

Εάν αυτός ή αυτή έχει αγωνιστεί με σοβαρή και / ή επαναλαμβανόμενη κατάθλιψη στο παρελθόν, η ανησυχία θα μπορούσε να βελτιώσει την ευημερία του / της. Θα μπορούσε ακόμη και να σώσει μια ζωή. Ακολουθούν ορισμένα σενάρια όταν πρέπει να δείξετε ανησυχία:

• Όταν ο φίλος σου φάνηκε να έχει μια καλή διάθεση στιγμές πριν δείξει μια επίσημη έκφραση
• Όταν ο φίλος σας διαγιγνώσκεται πρόσφατα με μια κατάσταση ψυχικής υγείας
• Όταν ο φίλος σας επέστρεψε σπίτι από ένα νοσηλεία εντός ασθενούς
• Όταν ο φίλος σας έδειξε εξαιρετική απογοήτευση αφού ρωτήσατε αν αισθάνθηκε εντάξει

Τι να αποφύγετε όταν εκφράζετε υποστήριξη για έναν φίλο

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, τα άτομα με κατάθλιψη μπορούν να εκτιμήσουν πολύ τις ανησυχίες των φίλων τους. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που πρέπει να αποφεύγονται όταν προσπαθείτε να δείξετε υποστήριξη. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να αποφύγετε:

• Αποφύγετε να ρωτήσετε τον φίλο σας γιατί φαίνεται λυπημένος. Μερικές φορές αυτός ή αυτή δεν γνωρίζει καν την απάντηση. Η κατάθλιψη είναι μια ύπουλη (και μερικές φορές ανεξήγητη) κατάσταση.
• Μην δείχνετε μια εξαιρετικά θλιβερή έκφραση του προσώπου. Αυτό θα μπορούσε να κάνει τον φίλο σας να ανησυχεί για εσάς.
• Αποφύγετε να ρωτήσετε, "Είστε σίγουροι;" αφού ο φίλος σου λέει ότι είναι εντάξει. Αυτό θα μπορούσε να κάνει τον φίλο σας να νιώσει σαν να μην τον εμπιστεύεστε.

Τι να κάνετε και να πείτε για να δείξετε υποστήριξη

Παρόλο που υπάρχουν πολλά πράγματα που λένε και κάνουν τα άτομα που μπορούν να τα δουν αρνητικά από άτομα με κατάθλιψη, υπάρχουν πολλά χρήσιμα πράγματα που μπορείτε να πείτε και να κάνετε. Ορίστε μερικά παραδείγματα:

• Με απαλό τόνο, πείτε κάτι σαν, "Φαίνεστε κάτω. Είσαι εντάξει; "Ένας απαλός τόνος δείχνει ειλικρίνεια. Ο τόνος σας μπορεί να μεταφέρει μηνύματα όσο και λέξεις.
• Εάν ο φίλος σας λέει συγκεκριμένα ότι δεν είναι εντάξει, ρωτήστε αν υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε. Αυτό θα δείξει ότι θέλετε πραγματικά να υποστηρίξετε το άτομο.
• Αντί να πετάξετε τον φίλο σας για να σας ζητήσει βοήθεια, πείτε στον φίλο σας ότι αυτός ή αυτή μπορεί πάντα να σας έρχεται για βοήθεια στο μέλλον.
• Κάντε μια μικρή πράξη καλοσύνης για τον φίλο σας, αλλά βεβαιωθείτε ότι είναι κάτι που θα κάνατε κανονικά. Το να είσαι εκεί για να ακούσεις μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά.
• Θυμηθείτε ότι η δουλειά σας δεν είναι να «διορθώσετε» τον φίλο σας, αλλά απλώς να είστε εκεί για να υποστηρίξετε τον φίλο σας.

Εάν καμία από τις προτάσεις δεν φαίνεται να σας καθησυχάζει, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να μιλήσετε με κάποιον που ήταν υποστηρικτής ενός φίλου ή μέλους της οικογένειας με κατάθλιψη. Ίσως γνωρίζετε ήδη ορισμένα άτομα με τα οποία μπορείτε να μιλήσετε. Μπορείτε επίσης να εξετάσετε ομάδες υποστήριξης για να μάθετε διαταραχές διάθεσης και πώς να κατανοήσετε καλύτερα και να βοηθήσετε άτομα που τα έχουν.

Έχετε συμβουλές για να δείξετε υποστήριξη για την ευημερία ενός φίλου; Μοιραστείτε τα στα σχόλια.