Πώς να ξεφύγετε από την κόλαση της παράλυσης της τελειομανής

Ως άνθρωποι με ανησυχία, είναι εύκολο να υποκύψουμε στην ιδέα ότι όλα όσα κάνουμε πρέπει να είναι τέλεια. Σκέψου το. Είναι λογικό. Αν πιστεύετε, όπως συχνά κάνω, ότι είστε αποτυχία, ότι οι άνθρωποι γενικά δεν σας αρέσουν και ότι είστε βασικά ανίκανοι να κάνετε τίποτα σωστό, τότε γιατί δεν θα ήταν γίνεις τελειομανής; Είναι μια κατανοητή, αν και ακατάλληλη, απάντηση στα συναισθήματα του φόβου, μοναξιά, και αλλοτρίωση. Αλλά, υπάρχουν τρία μεγάλα προβλήματα με την προσπάθεια να είναι τέλεια: είναι αδύνατο, σας παραλύει, και κάνει τη ζωή σας μια ζωντανή κόλαση. Εδώ είναι πώς να ξεφύγουμε από την κόλαση της τελειομανιστικής παράλυσης.

Ο τελειοφιλία είναι η δική του ειδική μορφή της κόλασης

Προσπαθώντας να είναι τέλεια έρχεται με κάποια σοβαρά μειονεκτήματα. Πρώτα απ 'όλα, δεν μπορείτε ποτέ να είστε ικανοποιημένοι με οτιδήποτε ολοκληρώνετε. Πώς μπορείτε να είστε; Λειτουργείτε μέσω ενός αδύνατου προτύπου, εκείνου όπου πάντα θα υπολείπετε, διότι, ό, τι κι αν κάνετε, ποτέ δεν θα κάνετε τίποτα τέλεια. Θα κάνεις πάντα λάθη. είστε άνθρωπος και όλοι οι άνθρωποι κάνουν λάθη. Hey, ούτε μου αρέσει, αλλά είναι έτσι.

Δεύτερον, το φόβος αποτυχίας μπορεί να γίνει τόσο μεγάλη, μπορείτε να καταλήξετε να είστε πολύ φοβισμένοι να το κάνετε Οτιδήποτε, πολύ φοβισμένοι να πειραματιστούν, να δοκιμάσουν νέα πράγματα και να εξερευνήσουν. Εν ολίγοις, είστε πολύ φοβισμένοι να ζήσετε. Και όταν είστε πάρα πολύ φοβισμένοι να ζήσετε, συχνά αποκαθιστάτε απλώς υπάρχοντες. και μια ζωή που δαπανάται απλώς υπάρχουσα γενικά δεν αξίζει να ζήσετε. Έχω υπομείνει πολλές περιόδους όπως αυτό στη ζωή μου και μπορώ να πω ότι η συνεδρίαση παραλύθηκε, σε μια φούσκα ο φόβος που βασίζεται τελειομανία, πάρα πολύ φοβισμένος να κινηθεί, παρακολουθώντας καθώς περνάει η ζωή σου, είναι απολύτως ένας τύπος ζωντανή κόλαση.

Εδώ είναι πώς να ξεφύγετε από την κόλαση της παράλυσης παράλυσης

"Ο φόβος είναι αναπόφευκτος, πρέπει να το δεχθώ, αλλά δεν μπορώ να τον αφήσω να με παραλύσει". - Ισαβέλ Αλιέντε

• Δεχτείτε ότι οτιδήποτε κάνετε θα είναι ατελής. - Όπως δείχνει το παραπάνω απόσπασμα, πρέπει πρώτα να αποδεχθούμε ότι θα κάνουμε λάθη και αυτό θα μας κάνει να νιώθουμε φοβισμένοι. Είναι αναπόφευκτη και δεν υπάρχει τρόπος γύρω από αυτό. Όμως, βρίσκω ότι όταν μπορώ να δεχτώ ότι δεν θα κάνω τίποτα τέλεια, όταν μπορώ να ξεκινήσω από αυτό το μέρος, τα καθήκοντα γίνονται λίγο πιο εύκολα. Τουλάχιστον, λειτουργώ μέσα σε ένα παράδειγμα που είναι πιο σε επαφή με την πραγματική πραγματικότητα.
• Δεν έχει σημασία από πού ξεκινάτε, όσο ξεκινάτε κάπου. - Πρόσφατα blogged περίπου προγραμματίζοντας την ημέρα μου με διαταραχή άγχους, και πώς η ζωή με άγχος είναι σαν την άσκηση. Πράγματι πράξη η άσκηση δεν είναι το δύσκολο κομμάτι, το δύσκολο κομμάτι γίνεται στον γυμναστήριο. Γίνεται πιο εύκολη από τη στιγμή που θα βρω τον εαυτό μου πάνω από το καμπούρι. Εάν κάθεστε στο φόβο, παραλύεστε από ό, τι χρειάζεστε για να το κάνετε και δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε, τότε απλά ξεκινήστε κάπου. Ξεκινήστε με το ευκολότερο πράγμα στη λίστα σας, αν αυτό είναι που χρειάζεται, αλλά ξεκινήστε. Το ξεκίνημα, ακόμα κι αν είναι σε κάτι πολύ μικρό, είναι πάντα καλύτερο από το να μην κάνεις τίποτα.
• Διάλειψη των μεγάλων εργασιών σε μικρότερα βήματα. - Υπάρχει μια ιδέα στον προγραμματισμό ηλεκτρονικών υπολογιστών που ονομάζεται "λεπτομερειακότητα". Βασικά, σημαίνει ακριβώς να σπάσει ένα πολύπλοκο έργο σε μικρότερα, ευκολότερα καθήκοντα. Αυτό είναι χρήσιμο όταν αντιμετωπίζετε ένα μεγάλο έργο που φοβάστε πολύ για να ξεκινήσετε. Αντί να προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε ένα μεγάλο, τρομακτικό καθήκον, σπάστε το έργο σας κάτω σε μικρότερα και μικρότερα καθήκοντα, έως ότου κάθε μικρότερο κομμάτι αισθάνεται διαχειρίσιμο. Έτσι γράφω όλες τις αναρτήσεις ιστολογίου μου.
• Εστίαση σε ένα πράγμα τη φορά. - Αφού αποκτήσετε μαζί μια λίστα με διαχειρίσιμα καθήκοντα, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε αποκλειστικά στο έργο, σχεδόν σαν να μην υπάρχουν άλλοι. Δεν θα μπορείτε να το κάνετε τέλεια (βλ. Το πρώτο σημείο), αλλά με την πρακτική θα έχετε καλύτερη εστίαση σε αυτό που εργάζεστε τώρα. Συνδέστε αρκετά μικρά καθήκοντα μαζί, και θα αρχίσετε πραγματικά να κάνετε τα πράγματα, χωρίς να χρειάζεται να το κάνετε τέλεια.
• Χρησιμοποιήστε την πυγμαχία χρόνου. - Όχι, δεν παίρνετε πραγματικά να γροθιά το χρόνο στο πρόσωπο, ελκυστικό όπως αυτό ακούγεται. Χρόνος πυγμαχίας σημαίνει ότι εργάζεστε σε κάτι για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, στη συνέχεια, κάνετε ένα διάλειμμα. Είναι ένας τρόπος για να κάνετε τη διαμονή πιο δύσκολη, διότι γνωρίζετε ότι είναι μόνο για το "x" χρονικό διάστημα. Γενικά, χρησιμοποιώ το χρόνο πυγμαχίας σε διαστήματα 30 λεπτών, σε απόσταση με προγραμματισμένα διαλείμματα.
• Ανταμοιβή για τον εαυτό σας για την παραμονή σε έργο. - Παίρνω κανονικά διαλείμματα όταν δουλεύω σε κάτι και γενικά ανταμείβω με μικρούς τρόπους, ενώ είμαι σε ένα διάλειμμα. Για παράδειγμα, λέω στον εαυτό μου ότι αν δουλεύω για 30 λεπτά, θα πάρω ένα διάλειμμα 15 λεπτών και θα φτιάξω ένα φλιτζάνι καφέ. Ο τρόπος που ανταμείβετε τον εαυτό σας (δείτε: Μην χάσετε ένα βήμα: Γιορτάστε!) μπορεί να διαφέρει από το πώς το κάνω, αλλά δεν έχει σημασία τι είναι εφ 'όσον είναι κάτι ευχάριστο που μπορείτε να προσβλέπουμε. Το σύστημα εργασίας-διχασμού-ανταμοιβής δημιουργεί έναν θετικό βρόχο ανατροφοδότησης στον εγκέφαλό σας, συν το κάνει κάνοντας κάτι πιο διαχειρίσιμο όταν ξέρετε ότι υπάρχει ένα χρονικό όριο σε αυτό.

Η μάθηση πώς να ξεφύγουμε από την κόλαση της τελειομανιστικής παράλυσης είναι, αυτή καθαυτή, μια ατελής διαδικασία, η οποία είναι το είδος του σημείου. Ο τελειοποίησης οδηγείται από μια παραμορφωμένη, ασπρόμαυρη σκέψη αυτό είναι μια άμεση έξοδος του αγχώδης διαταραχή και κατάθλιψη. Τα καλά νέα είναι ότι μπορούμε να μάθουμε αφήστε τελειότητα και συνεχίστε με αυτή την παράξενη δραστηριότητα της ύπαρξης ανθρώπου. Και, όταν το σκέφτεστε, αυτό είναι που πραγματικά είναι το ζωντανό.

Μπορείτε να τον βρείτε ο Γκρεγκ δικτυακός τόπος,Κελάδημα, Google+, Pinterest, και Facebook.