Τι σημαίνει να είναι συναισθηματικά υγιής;

Για να είστε συναισθηματικά υγιής είναι να δημιουργείτε ενεργά και σκόπιμα μια θετική και ισορροπημένη εμπειρία στη ζωή σας καθώς και μέσα στον εαυτό σας. Το να είσαι συναισθηματικά υγιές δεν σημαίνει πάντα να αισθάνεσαι χαρούμενος και δεν σημαίνει ποτέ να μην έχουν κακά πράγματα να συμβούν. Το να είσαι συναισθηματικά υγιές δεν σημαίνει επίσης να αγνοείς αρνητικές καταστάσεις και συναισθήματα. αντι αυτου, συναισθηματική ευεξία είναι να γνωρίζετε όλα τα συναισθήματά σας, να αποδεχτείτε το καλό και το κακό και να διατηρήσετε μια θετική προοπτική παρά τα σκαμπανεβάσματα και τις στροφές της ζωής.

Για να κατανοήσετε καλύτερα έναν συναισθηματικά υγιή ορισμό, είναι χρήσιμο να οραματιστείτε ποια θετική συναισθηματική υγεία και κακή συναισθηματική υγεία είναι όπως για τους ανθρώπους.

Φανταστείτε ένα άτομο που ονομάζεται Sam. Ο Σαμ μπορεί να είναι άνδρας ή γυναίκα ή ουδέτερος από το φύλο και να είναι οποιουδήποτε ηλικίας (για λόγους συνέπειας, θα χρησιμοποιήσουμε "αυτός.") Η ρομαντική σχέση του Σαμ σχεδόν 10 χρόνια τελείωσε. Επίσης ενημερώθηκε πρόσφατα από το αφεντικό του ότι για να κρατήσει τη δουλειά του, πρέπει να μεταφερθεί σε διαφορετική θέση σε όλη τη χώρα. Ο Σαμ δεν θέλει να κινηθεί, αλλά οι προοπτικές απασχόλησης στην περιοχή του είναι περιορισμένες.

Εν μέρει, η αντίδραση του Σαμ σε αυτήν την αντίθεση θα επηρεάσει τη συναισθηματική του υγεία. Ωστόσο, η συναισθηματική του υγεία θα παίξει ρόλο στο πώς ανταποκρίνεται σε αυτές τις προκλήσεις. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μια συναισθηματικά υγεία Σαμ και ένα Σαμ με κακή συναισθηματική υγεία.

Χαρακτηριστικά των συναισθηματικά υγιών ανθρώπων

Οι συναισθηματικά υγιείς άνθρωποι έχουν ορισμένα χαρακτηριστικά ή γνωρίσματα που τους βοηθούν να συνεχίσουν να κινούνται μπροστά παρά τις μεγαλύτερες ανωμαλίες στον δρόμο της ζωής. Επειδή ο Σαμ είναι συναισθηματικά υγιής, θα είναι πιθανό

• Νιώστε λυπημένος, ίσως καταστροφικός, για το τέλος της οικείας σχέσης του και αφήστε τον εαυτό του να αισθανθεί άσχημα
• Νιώστε θυμωμένος ή ανήσυχος για την κατάσταση της εργασίας του, αναγνωρίστε αυτά τα συναισθήματα και ξέρετε ότι είναι κατάλληλα για την κατάσταση

Οι συναισθηματικά υγιείς άνθρωποι αφήνουν τους εαυτούς τους να αισθανθούν συναισθήματα επειδή ξέρουν ότι για να είναι ανθρώπινα σημαίνει να έχουν ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων. Δεν καταλαβαίνουν τα συναισθήματά τους ή αφήνουν τα συναισθήματά τους να καθορίζουν τι κάνουν ή δεν κάνουν. Ο Sam αφήνει τον εαυτό του να έχει συναισθήματα, αλλά δεν αφήνει αυτά τα συναισθήματα να τον ελέγχουν.

Οι συναισθηματικά υγιείς άνθρωποι αποδέχονται τα συναισθήματά τους αντί να τους αρνούνται ή να τους αγωνίζονται. Αν τα συναισθήματα προέρχονται από το λάθος, το αποδέχονται, μαθαίνουν από αυτό και προχωρούν.

Άνθρωποι με υψηλό βαθμό συναισθηματικής υγείας συμμετέχουν συναισθηματικές δραστηριότητες ευεξίας και επιλέξτε:

• Παραμείνετε αισιόδοξοι ακόμη και κατά τη διάρκεια των αποτυχιών
• Εστιάστε στο τι είναι σωστό παρά στο τι είναι λάθος
• Αναζητήστε ρεαλιστικά πράγματα για τα οποία να είστε ευγνώμονες
• Αναπτύξτε στόχους και σχέδια ώστε να μπορούν να παραμείνουν σε τροχιά όταν τα πράγματα προσπαθούν να τα εκτροχιάσουν (ο Sam γνωρίζει τις δουλειές του και τις οικονομικές του αξίες και στόχους και θα τις χρησιμοποιήσει για να τον καθοδηγήσει στην απόφαση για τη σταδιοδρομία του)
• Φτάστε για υποστήριξη όταν χρειάζεται
• Έχετε μια υγιή αυτο-ιδέα και αποφύγετε τόσο την αλαζονεία όσο και την ακατάλληλη αυτοβίαση
• Αναλάβετε την ευθύνη για τις πράξεις τους και όχι κατηγορώτε τους άλλους για όλα τα προβλήματα
• Έχετε ένα ευρύ φάσμα δεξιοτήτων αντιμετώπισης για το χειρισμό του στρες και άλλα προβλήματα
• Ενεργοποιήστε ενεργά τις δραστηριότητες χαλάρωσης

Για να είσαι συναισθηματικά υγιής σημαίνει να γνωρίζεις ότι υπάρχεις ξεχωριστά από τα πράγματα που σου συμβαίνουν.

Συμπτώματα κακής συναισθηματικής υγείας

Όταν οι άνθρωποι έχουν κακή συναισθηματική υγεία, παγιδεύονται στις αρνητικές πτυχές της ζωής. Χωρίς υποστήριξη ή ικανότητες αντιμετώπισης, οι άνθρωποι μπορούν να έχουν έναν δύσκολο χρόνο να αντιμετωπίσουν προβλήματα.

Η κακή συναισθηματική υγεία επηρεάζει το μυαλό και το σώμα, ολόκληρο το άτομο. Αν η συναισθηματική υγεία του Σαμ ήταν φτωχή, θα μπορούσε

• Παρατηρήστε τα προβλήματά του
• Εκπτώστε το θετικό και αγνοήστε όλο το καλό που εξακολουθεί να υπάρχει, συμπεριλαμβανομένων των στόχων και των αξιών του
• Νιώστε σαν να είναι μόνος και ανίκανος να πάρει υποστήριξη
• Καταστροφή, που φυσά οτιδήποτε αναλογικά και φαντάζοντας τα απόλυτα χειρότερα πιθανά αποτελέσματα
• Νιώστε το μίσος και την ευθύνη
• Φοβάστε τις αλλαγές που βρίσκονται μπροστά
• Ζήστε πόνους και πόνους σε όλο το σώμα του
• Έχουν συχνές πονοκεφάλους, ζάλη
• Ζήστε πεπτικά προβλήματα και απώλεια βάρους ή κέρδος
• Να είστε κουρασμένοι

Ο συναισθηματικά υγιής Sam και ο Sam με κακή συναισθηματική υγεία αντιμετωπίζουν τις ίδιες συνθήκες ζωής. Η συναισθηματική υγεία δεν επηρεάζει το τι συμβαίνει στους ανθρώπους, αλλά επηρεάζει πάρα πολύ τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι ανταποκρίνονται.

Το υπέροχο πράγμα για τη συναισθηματική υγεία είναι ότι είναι μια δεξιότητα. Μπορεί να μάθει και να καλλιεργηθεί από οποιονδήποτε σε οποιοδήποτε σημείο της ζωής του. Η συναισθηματική υγεία δεν αφορά τις εξωτερικές σας συνθήκες. Πρόκειται για σκέψεις, συναισθήματα και συμπεριφορές που προέρχονται από εσάς.

Οι άνθρωποι, με ό, τι φαίνεται να είναι η καλύτερη ζωή και συνθήκες, μπορεί να έχουν κακή συναισθηματική υγεία. Ομοίως, οι άνθρωποι που ζουν με ακραίες αντιξοότητες μπορούν να είναι συναισθηματικά υγιείς. Για να είστε συναισθηματικά υγιείς σημαίνει να αξιολογήσετε τη ζωή και τις περιστάσεις σας, να δημιουργήσετε στόχους (συμπεριλαμβανομένων των στόχους για συναισθηματική ευεξία), να λάβετε μέτρα δράσης και να συνεχίσετε να προχωράτε ό, τι κι αν κάνετε.

αναφορές άρθρων