Είναι φυσιολογικό να χάνεις να βλάψεις τον εαυτό σου;

Η υποτροπή είναι μια πιθανότητα που αντιμετωπίζει κάθε αυτοτραυματιζόμενος κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης - αλλά είναι φυσιολογικό να χάσετε να βλάψετε τον εαυτό σας μόλις καθαρίσετε;

Σας λείπει να βλάπτετε τον εαυτό σας τώρα που είστε καθαροί;

Αν έχετε σταματήσει να αυτοτραυματίζεστε και έχετε σκεφτεί, έστω και μια φορά, «μου λείπει να κάνω κακό στον εαυτό μου», να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι. Ναι, είναι φυσιολογικό, και είναι απολύτως κατανοητό. Σε τελική ανάλυση, στράφηκατε στον αυτοτραυματισμό για κάποιο λόγο - και αν αυτός ο λόγος, ή ένας παρόμοιος, επιμένει, είναι φυσικό να χάσετε τη συναισθηματική διέξοδο που μπορεί κάποτε να σας παρείχε ο αυτοτραυματισμός.

Σας παρακαλώ λοιπόν, μην πιαστείτε στην παγίδα να πιστεύετε ότι είναι λάθος, ανόητο ή μπερδεμένο να χάσετε να βλάψετε τον εαυτό σας. Η θεραπεία δεν είναι εύκολη, ούτε το κόψιμο μιας συνήθειας — ιδιαίτερα μια συνήθεια στην οποία μπορεί να βασίζεστε για μήνες ή και χρόνια. Είναι εντάξει αν μερικές φορές νιώθετε ότι θα ήταν πιο εύκολο να υποχωρήσετε και να επιστρέψετε στο να βλάψετε τον εαυτό σας. Πολλοί άνθρωποι το κάνουν. Γιατί αλλιώς πιστεύετε ότι οι άνθρωποι υποτροπιάζουν;

Αντί να ντροπιάζεις τον εαυτό σου ή να πέσεις σε μια παγίδα ενοχής που νιώθεις έτσι — κάτι που μπορεί δυνητικά να σας κάνει να οδηγηθείτε σε μια υποτροπή - προσπαθήστε να αποδεχτείτε ότι αισθάνεστε έτσι και μετά Ρωτήστε τον εαυτό σας Γιατί σου λείπει. Οι πιθανότητες είναι ότι υπάρχει κάτι δύσκολο με το οποίο παλεύετε. Αντί να επιστρέψετε στον αυτοτραυματισμό, εξετάστε άλλες επιλογές για την αντιμετώπιση, όπως ημερολόγιο, ενσυνειδητότητα, άσκηση ή ασκήσεις γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας. Σκεφτείτε, επίσης, εάν είναι καιρός να ζητήσετε επιπλέον υποστήριξη από έναν φίλο, μέλος της οικογένειας, μέλος της ομάδας υποστήριξης ή επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Μου λείπει να βλάψω τον εαυτό μου τώρα που είμαι σε ανάκαμψη;

Προσωπικά, δεν μου λείπουν πολλά από το να βλάψω τον εαυτό μου. Δεν μου λείπει ο πόνος της ίδιας της πράξης, ούτε ο πόνος που ένιωθα που με οδήγησε να το δοκιμάσω από την αρχή. Δεν μου λείπει να νιώθω διχασμένος ανάμεσα στο να θέλω τα σημάδια και το να θέλω να κρατήσω το μυστικό μου. μυστικό. Και εγώ οπωσδηποτε μην χάσετε αυτά τα πρώτα μεγάλα χρόνια που πέρασα προσπαθώντας να ανακάμψω μόνος μου προτού επιτέλους ζητήσω βοήθεια.

Αλλά εξακολουθώ να μπαίνω μερικές φορές στον πειρασμό να επιστρέψω στον αυτοτραυματισμό για να ανταπεξέλθω; Ναί. Δεν είμαι σίγουρος ότι αυτό είναι κάτι που θα εξαφανιστεί πλήρως, αν και σίγουρα θα ήταν ωραίο αν εξαφανιζόταν. Η διαφορά είναι ότι ο πειρασμός είναι Έτσι πολύ πιο εύκολο να το αγνοήσω τώρα που είχα χρόνια πρακτικής να το κάνω—και να φτιάξω μια εργαλειοθήκη ανάκτησης γεμάτη πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις.