Πώς να αντιμετωπίσετε τη διπολική διαταραχή και τις αυτοκτονικές σκέψεις
Πώς να αντιμετωπίσετε αυτές τις τρομακτικές και επικίνδυνες σκέψεις που αποτελούν μέρος της διπολικής διαταραχής ΠΛΗΡΩΣΤΕ τι πρέπει να κάνετε για αυτοκτονικές σκέψεις (σκέψεις αυτοκτονίας).
Χρυσό πρότυπο για τη θεραπεία διπολικής διαταραχής (μέρος 17)
Η διπολική διαταραχή δημιουργεί κάποιες τρομερές, τρομακτικές και συχνά επικίνδυνες σκέψεις. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να θυμάστε όταν αντιμετωπίζετε αυτές τις σκέψεις είναι ότι αποτελούν φυσιολογικό μέρος αυτής της ασθένειας. Τα άτομα με διπολική διαταραχή σε όλο τον κόσμο έχουν παρόμοιες σκέψεις. Μόλις αναγνωρίσετε τις συγκεκριμένες σκέψεις που έχετε όταν είστε άρρωστοι, μπορείτε να τις θυμηθείτε, να συνειδητοποιήσετε ότι είναι διπολική διαταραχή μιλώντας και στη συνέχεια να τις αντιδράσετε με ρεαλιστικές σκέψεις.
Αυτό μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να γίνει στην αρχή, ειδικά αν αυτές οι σκέψεις έχουν στη ζωή σας για χρόνια, αλλά μπορεί να γίνει μια αλλαγή. Για παράδειγμα, αν έχετε τη σκέψη, "Δεν έχω φίλους. Θα είμαι μοναχικός για πάντα. Μπορείτε να κάνετε τα εξής: υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι μπορεί να αισθανθείτε αυτόν τον τρόπο όταν είστε κατάθλιψη, καθώς είναι ένα φυσιολογικό μέρος της κατάθλιψης. Στη συνέχεια, μπορείτε να εξετάσετε τη σκέψη ρεαλιστικά και να σπάσετε το πόδι που έχει η σκέψη στον εγκέφαλό σας. Μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας:
"Περίμενε ένα λεπτό. Έχω φίλους και πάντα είχα φίλους. Και ειλικρινά, δεν υπάρχει τρόπος να είμαι μόνος για πάντα. Αν κάνω ακόμη και μερικές αλλαγές στη ζωή μου παίρνοντας φάρμακα και κάνοντας αυτό που μπορώ για να αντιμετωπίσω την κατάθλιψη φυσικά, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να βελτιωθώ και να φτιάξω περισσότερους φίλους. Δεν θα ακούσω αυτή τη σκέψη. Θα συνεχίσω να προσπαθώ να χειριστώ την κατάθλιψη. "
Στη συνέχεια, μπορείτε να συνεχίσετε με την ημέρα σας. Και όταν ξεκινήσει η επόμενη ταλάντευση διάθεσης, μπορείτε να κάνετε την ίδια τεχνική. Αυτό μπορεί να ακούγεται απλοϊκό, αλλά λειτουργεί.
Τι γίνεται αν έχω αυτοκτονικές σκέψεις;
Οι αυτοκτονικές σκέψεις είναι τρομακτικές και συντριπτικές, αλλά αποτελούν φυσιολογικό μέρος της διπολικής διαταραχής. Βοηθάει αν μπορείτε να δείτε αυτοκτονικές σκέψεις ως σημάδι ότι θέλετε να τερματίσετε τον πόνο που προκαλείται από διαταραχές της διάθεσης της διπολικής διαταραχής - όχι ότι θέλετε να τερματίσετε τη ζωή σας. Η αποτελεσματική και ολοκληρωμένη θεραπεία της διπολικής διαταραχής μπορεί να μειώσει σημαντικά τις σκέψεις αυτοκτονίας. Υπάρχουν δύο είδη αυτοκτονικών σκέψεων:
Οι πρώτες είναι παθητικές σκέψεις. Αυτές περιλαμβάνουν σκέψεις όπως, θα ήθελα να είμαι νεκρός. Τα πράγματα θα ήταν καλύτερα αν ήμουν νεκρός. Ποιο είναι το σημείο της ζωής μου; Εύχομαι να περπατώ μπροστά από το λεωφορείο και να πεθάνω. Αυτές οι σκέψεις εκφράζουν την επιθυμία να πεθάνουν, αλλά όχι μια προσωπική μέθοδο.
Αν και οι παθητικές σκέψεις αυτοκτονίας πρέπει να αντιμετωπιστούν και να μιλήσουν με έναν επαγγελματία υγείας, δεν είναι τόσο σοβαρές όσο οι ενεργές σκέψεις αυτοκτονίας που έρχονται με ένα συγκεκριμένο σχέδιο για αυτοκτονία. Οι ενεργές σκέψεις αυτοκτονίας είναι επικίνδυνες και χρειάζονται άμεση και επαγγελματική προσοχή. Περιλαμβάνουν σκέψεις όπως είναι ότι πρόκειται να σκοτώσω τον εαυτό μου αύριο. Πάω να αγοράσω ένα όπλο. Δεν έχει νόημα στη ζωή. Πάω να το τελειώσω τώρα. Δεν μπορεί πραγματικά να πούμε αρκετά ότι οι δραστήριες σκέψεις αυτοκτονίας πρέπει να λαμβάνονται πολύ, πολύ σοβαρά και να αντιμετωπίζονται αμέσως. Βοηθά να υπενθυμίσετε κάπως τον εαυτό σας, ακόμη και όταν οι σκέψεις είναι πιο απογοητευτικές και πραγματικά αισθάνεστε ότι θα ήταν πολύ καλύτερα αν ήσασταν νεκρός, ότι μιλάει διπολική διαταραχή. Μιλήστε σε κάποιον και μεταχειριστείτε τις σκέψεις σας ως ένδειξη ασθένειας.
Εάν είχατε σοβαρή πνευμονία και φοβήκατε ότι θα πεθάνετε, θα βοηθούσατε. Πρέπει να κάνετε το ίδιο και για αυτοκτονικές σκέψεις. Καλέστε το γιατρό σας, ζητήστε βοήθεια και φροντίστε τον εαυτό σας. Μπορείτε να αποτρέψετε τον εαυτό σας από τη θανάτωσή σας έχοντας ένα σχέδιο στη θέση που δημιουργείτε τώρα που μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόλις έχετε τις πρώτες σκέψεις αυτοκτονίας.
Επόμενο: Χρειάζομαι θεραπευτή; (μέρος 18)
