"Νιώθω απρόσωπα, χωρίς χαρά."

Αν και και τα δύο φύλα μπορούν και κάνουν αγώνα στην περιοχή του ΚΟΙΝΩΝΙΚΕΣ σχεσεις, υπάρχει συχνά ένα διπλό πρότυπο.

Ενώ ένας άνθρωπος μπορεί να δικαιολογηθεί για παραβίαση ενός από τους πολλούς κοινωνικούς κανόνες, μια γυναίκα συχνά δεν είναι - ακόμη και όταν παραβιάζει τον ίδιο κοινωνικό κανόνα. Εξάλλου, οι γυναίκες πρέπει να γνωρίζουν περισσότερα σχετικά με τις κατάλληλες κοινωνικές συμπεριφορές, σωστά;

Λάθος - ειδικά όταν η εν λόγω γυναίκα αντιμετωπίζει κοινωνική δυσλειτουργία που προκαλείται ενίοτε από έλλειμμα προσοχής (ADHD ή ADD). Υπάρχουν κάποιες κοινές περιοχές όπου πολλές γυναίκες με ΔΕΠΥ αισθάνονται ότι οι κοινωνικές τους δεξιότητες είναι αδύναμες: αισθάνεται κοινωνικά συνδεδεμένη με φίλους, τους γνωστούς και τους επιχειρηματικούς συνεργάτες, τον έλεγχο της εναλλαγής μεταξύ της εργασίας, του σπιτιού και της οικογένειας, δεν είναι σε θέση να ζητήσουν βοήθεια ή να διαβεβαιώσουν τις ανάγκες και να αισθάνονται απομονωμένοι και λυπημένοι λόγω έλλειψης θετικών κοινωνικών ΑΛΛΗΛΕΠΙΔΡΑΣΗ. Γιατί είναι αυτό και τι μπορείτε να κάνετε για να οικοδομήσετε την κοινωνική σας δύναμη;

Πώς μπορώ να συνδεθώ καλύτερα με φίλους;

Οι κοινωνικές δεξιότητες είναι όλα όσα πρέπει να πούμε και να κάνουμε (ή να μην τα λέμε και να κάνουμε) όταν αλληλεπιδράμε με άλλους ανθρώπους. Δεν διδάσκονται επίσημα στο σχολείο, αλλά αναμένεται ότι όλοι γνωρίζουμε τους μυστηριώδεις κοινωνικούς κανόνες που διέπουν τις σχέσεις μας.

Εάν δεν το κάνετε, συχνά καταλήγετε να απορρίπτετε, να απορρίπτετε και να απομονώσετε χωρίς να γνωρίζετε ακριβώς τι έκανες λάθος και κανείς δεν σας λέει συνήθως. Χωρίς ανατροφοδότηση έχετε σπάνια την ευκαιρία να βελτιώσετε την κοινωνική σας συμπεριφορά. Τι φαύλο κύκλο!

[Δωρεάν Εγχειρίδιο: Γίνε Μικρό-Talk Superstar]

Τι να κάνω: Ζητήστε από τους ανθρώπους που εμπιστεύεστε να σας βοηθήσουν να καταλάβετε ποιες κοινωνικές δεξιότητες χρειάζεστε για να βελτιώσετε και να είστε δεκτικοί στην ανατροφοδότηση. Άλλοι μπορούν να σας βοηθήσουν με τα "τυφλά σημεία" σας.

Βοήθεια στο σπίτι: Προσδιορίστε τους τομείς των πλεονεκτημάτων και των τομέων που θα μπορούσαν να ωφεληθούν από τη βελτίωση χρησιμοποιώντας μια αξιολόγηση κοινωνικών δεξιοτήτων όπως Η λίστα ελέγχου κοινωνικών δεξιοτήτων Novotni (2000, Specialty Press).

Ποιο είναι το μυστικό των ευθυνών πολλαπλών καθηκόντων;

Πολλοί άντρες επικεντρώνονται σε ένα μόνο έργο τη φορά. Ωστόσο, οι γυναίκες συχνά δεν έχουν την πολυτέλεια μιας ιδιαίτερης εστίασης, ειδικά στον υποτιθέμενο ρόλο τους ως κοινωνικού συντονιστή και διευθυντή νοικοκυριού.

Με τη ΔΕΠΥ, ευθύνες πολλαπλών καθηκόντων του διαχείριση νοικοκυριών συχνά δημιουργεί πολλαπλά προβλήματα. Αποτυχία επίτευξης αυτών κανονικός τα καθήκοντα μπορεί να αφήνουν πολλές γυναίκες εξαντλημένες και με κακή αυτοεκτίμηση. Αυτή η συναισθηματική και φυσική αποστράγγιση ενέργειας αφήνει λίγη ενέργεια για να εργαστεί σε κοινωνικές σχέσεις ή σύνθετα καθήκοντα κοινωνικού συντονισμού. Πολλές γυναίκες απλώς έκλεισαν κοινωνικά για να αποφύγουν την αμηχανία.

[Αυτοέλεγχος: Συμπτώματα ADHD σε γυναίκες και κορίτσια]

Τι να κάνω: Εάν η αποδιοργάνωση αποτελεί εμπόδιο στην κοινωνική σας ζωή, σκεφτείτε να ζητήσετε βοήθεια από έναν προπονητή για να βοηθήσετε αναπτύσσετε αποτελεσματικές στρατηγικές, δομές και υποστήριξη για την εξάλειψη ή την ελαχιστοποίηση αυτού του εμποδίου στο δικό σας ΖΩΗ.

Βοήθεια στο σπίτι: Συγχωρήστε και ξεχάστε την ιδέα ότι οι γυναίκες πρέπει να "είναι όλα" και "να κάνουν όλα" για τη σύζυγό τους και την οικογένειά τους, και να αναθέτουν! Όλοι μπορούν να βοηθήσουν με τα καθήκοντα των νοικοκυριών με κάποιο τρόπο - τα μεγαλύτερα παιδιά μπορούν να απολαύσουν το δείπνο ή να προετοιμάσουν τα σχολικά γεύματα, τα μικρότερα παιδιά μπορούν να διπλώσουν τα ρούχα ή να πάρουν τα πράγματα από το πάτωμα. Hubby μπορεί να πάρει τα παντοπωλεία στο σπίτι του. Επίσης, δοκιμάστε συστήματα διαχείρισης στο σπίτι όπως το "Flylady.net" για να βοηθήσετε να κρατήσετε την ακαταστασία υπό έλεγχο.

Πώς μπορώ να βάλω τον εαυτό μου όταν μισώ τη σύγκρουση;

Δεν πρέπει να αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι γυναίκες συχνά δυσκολεύονται να εκφράσουν τις ανάγκες τους. Πολλές γυναίκες ελπίζουν στην αλλαγή αλλά φοβούνται να ζητήσουν αλλαγές ή να αναλάβουν κινδύνους. Αυτό συχνά αφήνει κενό στις κοινωνικές σχέσεις και την ικανότητα σύνδεσης με άλλους.

Τι να κάνω: Σκεφτείτε να πάρετε μια τάξη στην κατάρτιση αφοσίωσης. Νυχτερινά σχολεία ή συμβουλευτικά κέντρα προσφέρουν τέτοιες μαθήματα για να βελτιώσουν την ικανότητά σας να δηλώνετε τις επιθυμίες και τις ανάγκες σας με μεγαλύτερη σαφήνεια και αποτελεσματικότητα.

Βοήθεια στο σπίτι: Ξεκινήστε μικρό εάν είστε ντροπαλός για να ζητάτε τι θέλετε και να δημιουργήσετε μεγαλύτερα αιτήματα. Ρωτήστε το σύζυγό σας για ένα τρίξιμο ώμων. Προσκαλέστε έναν φίλο για μεσημεριανό γεύμα στο αγαπημένο σας εστιατόριο. Πάρτε τον έλεγχο του τηλεχειριστηρίου της οικογένειας. Η ανάληψη της πρωτοβουλίας βοηθά στον έλεγχο της ανησυχίας σχετικά με το αποτέλεσμα μιας κατάστασης.

Πώς μπορώ να διαχειριστώ τα έντονα συναισθήματα που προκαλεί η ADHD;

Οι γυναίκες συνήθως γνωρίζουν καλύτερα τις κοινωνικές σχέσεις των άλλων γύρω τους και, συνεπώς, έχουν μεγαλύτερη επίγνωση της απομόνωσής τους ή της αποτυχίας τους να ανταποκριθούν στις κοινωνικές προσδοκίες. Αυτό μπορεί συχνά να οδηγήσει σε μοναξιά και μερικές φορές ακόμη και διαταραχές διάθεσης.

Τι να κάνω: Εάν η ταυτοποίηση και η έκφραση συναισθημάτων σας προκαλούν δυσκολίες στην αλληλεπίδραση με άλλους, παλεύετε στους τομείς της διάθεσης ή της αυτοεκτίμησης. Εξετάστε τα πιθανά οφέλη της παροχής συμβουλών για να βελτιώσετε την κοινωνική σας ζωή.

Στο σπίτι βοήθεια: Συνδεθείτε στον παγκόσμιο ιστό και εγγραφείτε για μία από τις εκατοντάδες φόρουμ, ομάδες συνομιλίας και υποστήριξης που είναι διαθέσιμες για τις γυναίκες που αντιμετωπίζουν το ADD και συνειδητοποιήστε ότι δεν είστε μόνοι. Δοκιμάστε ADDmirable Women ή την ηλεκτρονική κοινότητα εδώ. Ζωντανές ομάδες υποστήριξης για ενήλικες είναι επίσης διαθέσιμες στις περισσότερες μητροπολιτικές περιοχές μέσω ΠΡΟΣΘΕΣΕ ΕΝΑ ή CHADD. Ελέγξτε online για καταχωρίσεις.

Μπορείτε να μάθετε να αλληλεπιδράτε με άλλους με τρόπο που ενισχύει την κοινωνική σας ζωή. Υπάρχουν κανόνες, οι οποίοι κάποτε εντοπίστηκαν, μπορούν να μάθουν, ακόμα και τα γνωρίσματα που μπορείτε να αναπτύξετε, τα οποία αυξάνουν τον παράγοντα "ρευστότητας". Σας ενθαρρύνω να μάθετε περισσότερα για τις κοινωνικές δεξιότητες και να αρχίσετε να καλλιεργείτε τις σχέσεις που μπορούν να φέρουν την αίσθηση της σύνδεσης στη ζωή σας.

["Γιατί δεν έχω φίλους;"]

Ενημερώθηκε στις 19 Απριλίου 2018