Θετικότητα και ευτυχία: Τα μυστικά για την επίτευξη και των δύο (όταν ζουν με την ψυχική ασθένεια)

Η θετικότητα και η ευτυχία είναι δύσκολο να έρθουν όταν ζείτε με ένα ψυχική ασθένεια. Κατά τη διάρκεια δύσκολων περιόδων, μπορεί να βρεθείτε απλά προσπαθώντας να περάσετε τη μέρα. Στις καλύτερες μέρες, δεν είναι ασυνήθιστο για εκείνους που είναι διανοητικά άρρωστοι να προσπαθούν να "κάνουν" για το χρόνο που αυτοί χάθηκαν όταν αγωνίστηκαν, συνήθως δουλεύοντας πάρα πολύ ή προσπαθώντας να ευχαριστήσουν τους άλλους μόνοι τους δαπάνη. Αν αυτό ακούγεται οικείο, η θετικότητα και η ευτυχία μπορεί να είναι τα συστατικά της ζωής που λείπεις. Εδώ είναι τα μυστικά για την επίτευξη αληθινής θετικότητας, ακόμα και όταν είστε διανοητικά άρρωστοι.

Θετικότητα και ευτυχία: Αφήνοντας τις ετικέτες

Το πρώτο βήμα προς την θετικότητα και την ευτυχία με μια ψυχική ασθένεια είναι να σταματήσετε την επισήμανση των ημερών σας "καλές" ή "κακές". Είμαστε όλοι ένοχοι γι 'αυτό, ιδιαίτερα επειδή μας επιτρέπει να περιγράψουμε πόσο καλά είμαστε σε άλλους χωρίς να εισέλθουμε λεπτομέρεια. Πολύ λίγες μέρες πάντως είναι καλοί ή όλοι καλοί. Μπορείτε να ξυπνήσετε αισθάνεστε ανήσυχοι ή να δείτε ένα κρίσιμο μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου από το αφεντικό σας και αυτόματα πιστεύετε ότι η μέρα σας θα είναι κακή, αλλά αυτό γρήγορα γίνεται μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία.

Αντί να επισημάνετε τις ημέρες σας, προσπαθήστε να πάρετε κάθε στιγμή όπως έρχεται. Αναγνωρίστε τα αρνητικά σας συναισθήματα καθώς προκύπτουν και ξέρετε ότι κάθε στιγμή είναι διαφορετική από την τελευταία. Θα μπορούσατε να έχετε ένα προκλητικό πρωινό αλλά ένα αναζωογονητικό απόγευμα. Η μέρα σας θα μπορούσε να ξεκινήσει θετικά, αλλά η διάθεσή σας θα μπορούσε να βουτιά καθώς η μέρα εξελίσσεται. Αυτές οι συναισθηματικές μετατοπίσεις είναι όλες μέρος της ζωής. Όσοι από εμάς με συνθήκες ψυχικής υγείας πρέπει να αντιμετωπίσουμε περισσότερο ακραίες καταστάσεις από άλλες, πρέπει να χρησιμοποιήσουμε όλα τα εργαλεία θετικότητας και ευτυχίας στη διάθεσή μας ("Πώς να δημιουργήσετε θετικότητα στη ζωή όταν έχετε μια ψυχική ασθένεια").

"Συνειδητοποιήστε βαθιά ότι η παρούσα στιγμή είναι το μόνο που έχετε. Κάντε το NOW το κύριο σημείο εστίασης της ζωής σας. " - Eckhart Tolle

Επιλέξτε Θετικότητα και Ευτυχία

Η επιλογή θετικότητας και ευτυχίας δεν είναι να αγνοήσετε ή να αποφύγετε τις αρνητικές σκέψεις σας. Η θετικότητα είναι να κάνεις μια επιλογή να αναγνωρίσεις τα συναισθήματά σου χωρίς κριτική ή φταίξιμο για να μπορείς να επικεντρωθείς στη θεραπεία και να απολαμβάνεις τη ζωή σου.

Ένας τρόπος για να γίνει αυτό είναι να επαναλάβετε τις δηλώσεις. Οι βεβαιώσεις είναι θετικές δηλώσεις σχεδιασμένο να αντισταθμίσει την αρνητική σκέψη. Μπορείτε είτε να δημιουργήσετε τη δική σας είτε να ακούσετε μια playlist επιβεβαίωσης στο YouTube. Θα μπορούσατε επίσης να κάνετε ένα τοίχο ευαισθησίας για να θυμηθείτε τη θετική νοοτροπία που δημιουργείτε για τον εαυτό σας.

Όταν κάνετε μια συνειδητή απόφαση να δεχτείτε αρνητικά συναισθήματα και να αφήσετε πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε, μπορείτε να προχωρήσετε προς την εσωτερική ειρήνη και την αυτο-αποδοχή.

Κάθε φορά που επιλέγετε να φροντίζετε τον εαυτό σας, να κολλάτε για τον εαυτό σας ή να βλέπετε την ομορφιά της δικής σας ομορφιάς, στέλνετε ένα ισχυρό και θετικό μήνυμα.

Περιπλανηθείτε τον εαυτό σας με θετικότητα και ευτυχία

Το μεγαλύτερο μυστικό για την επίτευξη θετικότητας και ευτυχίας είναι να περιβάλλετε τον εαυτό σας και με τους δύο. Έτσι, τροφοδοτήστε το μυαλό σας με θετικές λέξεις, τις εικόνες και τους ανθρώπους. Ζητήστε θετικές επιρροές στη ζωή σας. Μην επιτρέπετε την ενοχή ή τον φόβο να παρακινήσετε τις ενέργειές σας. Αντ 'αυτού, κάνετε μια συνειδητή απόφαση να βρεθεί θετικότητα και ευτυχία στη ζωή, ακόμα και όταν καταναλώνεται με αρνητικότητα ("Θετικές ειδήσεις: Πώς σας επηρεάζει και πού να το βρείτε").

Τέλος, μην διστάσετε να περάσετε σκληρά εάν αποτύχετε. Δεχτείτε ότι αγωνίζεστε αυτή τη στιγμή και προχωρήστε. Η επίτευξη θετικότητας και ευτυχίας όταν έχετε μια ψυχική ασθένεια δεν είναι εύκολο κατόρθωμα, και οποιαδήποτε μικρά βήματα μπορείτε να πάρετε προς αυτή την κατεύθυνση αξίζει την ανταμοιβή.

αναφορές άρθρων