Τι είναι η Wellness Ψυχικής Υγείας;

Η ευεξία της ψυχικής υγείας αποτελεί βασικό στοιχείο για τη δημιουργία και τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Η ευεξία ψυχικής υγείας είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική και ιατρική υγεία, οπότε είναι σημαντικό να μάθετε στρατηγικές για να διατηρήσετε το καλό ψυχική υγεία.

Ο ορισμός της ψυχικής ευεξίας είναι η συνειδητοποίηση της ικανότητας κάποιου να αντιμετωπίσει τους στρεσογόνους παράγοντες της καθημερινής ζωής ενώ τη διατήρηση της ικανότητας αποτελεσματικής λειτουργίας κατά την κοινωνικοποίηση, την εργασία, την εκμάθηση και τη φροντίδα της προσωπικής υγείας και υγιεινή. Ένα πρόσωπο που ταιριάζει στον ορισμό της ψυχικής ευεξίας έχει θετικό αίσθημα ευεξίας και ελπίζουμε, παρά τους καθημερινούς άγχους και τις προκλήσεις. Συνολικά, η ευεξία της ψυχικής υγείας εξαρτάται από παράγοντες όπως η αποδοχή από την αυτονομία, η αυτονομία, η ποιότητα των σχέσεων, η ικανότητα για προσωπική ανάπτυξη και η συνολική ικανοποίηση από τη ζωή.

Γιατί είναι η Wellness Ψυχικής Υγείας Σημαντική;

Η ευεξία ψυχικής υγείας είναι ένα σημαντικό μέρος της προσωπικής ισορροπίας επειδή επηρεάζει άλλους τομείς της ζωής, όπως η σωματική ευεξία,

συναισθηματική ευεξία, οικονομική ευεξία και πνευματική ευεξία. Για παράδειγμα, ένα άτομο με καλή πνευματική ευεξία που υποφέρει από σωματική ασθένεια έχει υψηλότερο ποσοστό την ανάκαμψη και έναν μικρότερο κίνδυνο της ασθένειας αυτής από το να γίνει κρίσιμο ή θανατηφόρο από κάποιον που έχει κακή ψυχική ευεξία. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ψυχική ευεξία παρέχει στους ανθρώπους τη δυνατότητα να αντιμετωπίσουν και να εργαστούν μέσω άγχους, απογοητεύσεων και ακόμη και εξάντλησης, έτσι ώστε αυτοί οι παράγοντες δεν προκαλούν άγχος στο σώμα.

Ένα άλλο παράδειγμα για το πώς η ευεξία ψυχικής υγείας επηρεάζει τη συνολική ευεξία χωρίς ψυχική υγεία δεν υπάρχει συναισθηματική ευεξία. Ένας υγιής νους ενισχύει τη συναισθηματική ρύθμιση και ισορροπία, η οποία προάγει θετικές και υγιείς σχέσεις, καθώς και ισχυρές δεξιότητες απόδοσης που προάγουν τη χρηματοπιστωτική σταθερότητα.

Βήματα για τη διατήρηση της ψυχικής υγείας

Η επίτευξη και η διατήρηση της ευεξίας στην ψυχική υγεία απαιτεί υπομονή και αφοσίωση. Είναι μια ικανότητα να μάθουν πώς να διατηρούν την ψυχική υγεία και μπορεί να είναι πιο δύσκολο για κάποιους από τους άλλους. Το ταξίδι κάθε ατόμου προς ευεξία ψυχικής υγείας θα είναι διαφορετικό, ανάλογα με τις ανάγκες του, τον τρόπο ζωής και τους προσωπικούς του στόχους. Ευτυχώς, υπάρχουν συμβουλές ευεξίας ψυχικής υγείας που τείνουν να λειτουργούν καλά για όσους εργάζονται για τη βελτίωση της ευεξίας ψυχικής υγείας, όπως:

• Διατηρώντας μια υγιεινή διατροφή με τροφή για την ευεξία ψυχικής υγείας σας
• Να ασκεί τακτικά
• Συνεχίζοντας με τακτικά ιατρικά ραντεβού
• Πρακτική διαλογισμό
• Διατηρώντας θετικές και υγιείς σχέσεις
• Λαμβάνοντας διαλείμματα όλη την ημέρα
• Θέτοντας ρεαλιστικούς στόχους και προσδοκίες για τον εαυτό σας

Εάν αισθάνεστε ότι αγωνίζεστε με ευεξία ψυχικής υγείας, τότε είναι ευεργετικό να εξετάσετε τη διαβούλευση με ένα επαγγελματία ψυχικής υγείας. Ακόμη και αν είναι μόνο για να μάθουν την προσοχή και τις τεχνικές ευεξίας με επαγγελματική καθοδήγηση, η παροχή συμβουλών μπορεί να είναι επωφελής για όσους έχουν τη σωστή αφοσίωση και κίνητρο να χτίσουν πνευματική Υγεία και Ευεξία.

Παραδείγματα ψυχικής ευεξίας

Ο καθένας είναι διαφορετικός και αυτό σημαίνει ότι κάθε άτομο θα πρέπει να διατηρεί ευεξία που είναι μοναδική για τον ιδιαίτερο τρόπο ζωής του. Μπορεί μερικές φορές να είναι μια πρόκληση να βρεθεί η σωστή εφαρμογή για σας όταν πρόκειται για τη διατήρηση της ψυχικής σας υγείας, αλλά μην ανησυχείτε! Όλοι έχουν κάτι που προωθεί την ψυχική υγεία και ευεξία στη ζωή τους. Εάν αγωνίζεστε με την εξεύρεση του σωστού βήματος για τη βελτίωση της ευεξίας σας στην ψυχική υγεία, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτά τα παραδείγματα ψυχικής ευεξίας:

• Προγραμματίστε χρόνο για να θέσετε κατά μέρος για διανοητικά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας σας
• Πάρτε ένα χόμπι διασκέδασης, όπως ένα άθλημα, σκάφος ή κοινωνική δραστηριότητα
• Επεκτείνετε το μυαλό σας μαθαίνοντας περισσότερα για κάτι που σας ενδιαφέρει
• Δοκιμάστε να εξασκηθείτε σε ασκήσεις προσοχής και διαλογισμού, όπως η γιόγκα και το tai chi
• Ξεκινήστε το περιοδικό για να σας βοηθήσουμε να σκεφτείτε τον εαυτό σας, τις επιτυχίες σας και τις προσωπικές σας ανάγκες
• Ενισχύστε το δεσμό και τη σχέση σας με τους φίλους και τα μέλη της οικογένειάς σας
• Δοκιμάστε να επεκτείνετε το δίκτυό σας κοινωνικής υποστήριξης κάνοντας φίλους με παρόμοια ενδιαφέροντα και εμπειρίες ζωής

αναφορές άρθρων