ADHD για ενήλικες και αποτροπή παρορμητικών μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου

Γεια σας, αγαπητοί φίλοι με ενήλικα διαταραχή έλλειψης προσοχής / υπερκινητικότητας (ADHD). Είχα μια συνομιλία με έναν συνάδελφο τις προάλλες και έφερε κάτι που δεν είχα σκεφτεί να κάνω πριν: ρύθμιση του συστήματος ηλεκτρονικού ταχυδρομείου μου, έτσι ώστε όταν στέλνω μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου πρέπει να κάνω ένα επιπλέον βήμα για να τα έχω πραγματικά Απεσταλμένα. Υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι για να το κάνετε αυτό στα συστήματα email και ίσως να μπορούν να βοηθήσουν με τις παρορμητικές μας συνήθειες αποστολής email. Ο καλύτερος φίλος μου πάντα λέει ότι μπορεί να πει ότι εγώ της στέλνω ένα μήνυμα κειμένου, επειδή παίρνει έξι από αυτούς στη σειρά. Συνήθως, είναι έτσι:

• Χιε, Άσλεϊ, μαντέψτε τι! ΣΤΕΙΛΕΤΕ
• Γεια σου * ΑΠΟΣΤΟΛΗ
• Έκανα XXX to SEND
• ΑΠΟΣΤΟΛΗ
• Δεν είναι φοβερό; ΣΤΕΙΛΕΤΕ
• Είμαι τόσο ενθουσιασμένος ΑΠΟΣΤΟΛΗ
• δ ΑΠΟΣΤΟΛΗ

Ναι, μπορεί πάντα να πει ότι είμαι εγώ. Αυτό το μοτίβο ώθησης "αποστολής" πολύ νωρίς μπορεί να επεκταθεί πέρα ​​από την αποστολή μηνυμάτων κειμένου και σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Πόσες φορές έχω στείλει ένα email με ένα τυπογραφικό λάθος; Πόσες φορές ξέχασα να κάνω μια τελική ερώτηση, οπότε πρέπει να γράψω μια συνέχεια που να φαίνεται σαν να μην ξεχάσω την ερώτηση στην αρχή;

Πάρα πολλοί.

Εδώ έρχεται η λύση: καθυστέρηση αποστολής email. Δείτε πώς το κάνετε.

Αποτροπή παρορμητικών μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου στο Gmail

Κάντε κλικ στο κουμπί με το γρανάζι επάνω δεξιά. Στη συνέχεια, ρυθμίσεις. Στη συνέχεια, εργαστήρια. Στη συνέχεια, ενεργοποιήστε το "αναίρεση αποστολής". Έχετε πλέον τη δυνατότητα αποστολής μηνύματος ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Έχετε μόνο λίγα δευτερόλεπτα για να το κάνετε, αλλά αυτά τα λίγα δευτερόλεπτα μπορεί να σημαίνουν μόνο τη διαφορά μεταξύ του ουπ και του wahoo.

Αποτροπή παρορμητικών μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου στο Outlook

Το γραφείο της Microsoft προσφέρει ένα καλή βοήθεια για τη χρήση της δυνατότητας καθυστέρησης του Outlook. Για το Outlook 2010:

1. Στο μενού Home, επιλέξτε Κανόνες.
2. Επιλέξτε Διαχείριση κανόνων και ειδοποιήσεων.
3. Επιλέξτε Νέος κανόνας.
4. Επιλέξτε Εφαρμογή κανόνα σε μηνύματα που στέλνω από τη λίστα προτύπων κανόνων.
5. Κάντε κλικ στο Επόμενο.
6. Αγνοήστε το Select Conditions και κάντε κλικ στο Next.
7. Στην Επιλογή ενεργειών, Ελέγξτε την παράδοση αναβολής για μερικά λεπτά.
8. Στο κάτω πλαίσιο, κάντε κλικ σε έναν αριθμό λεπτών και εισαγάγετε τον αριθμό των λεπτών καθυστέρησης που επιθυμείτε.
9. Κάντε κλικ στο OK, Επόμενο.
10. Αγνοήστε τις εξαιρέσεις Select. Κάντε κλικ στο Επόμενο.
11. Δώστε στον κανόνα ένα όνομα, πιθανώς καθυστέρηση αποστολής.
12. Κάντε κλικ στο Τέλος.

Αποτροπή παρορμητικών μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σε άλλες πλατφόρμες

Είμαι βέβαιος ότι υπάρχουν εύκολοι κανόνες που πρέπει να ακολουθούνται για άλλες πλατφόρμες ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, αν και δεν έχω χρησιμοποιήσει ποτέ τους άλλους και πιστεύω ότι δεν μπορώ να τους μιλήσω δίκαια. Ωστόσο, για όσους από εμάς με ADHD για ενήλικες, αυτή η καθυστέρηση μέσω email ενδέχεται να είναι εξαιρετικά χρήσιμη.

Μπορείτε επίσης να συνδεθείτε με την Elizabeth Prager Google+, Facebook και Κελάδημα.