4 απλά πράγματα για να ωθήσει γρήγορα την ψυχική σας υγεία
Εδώ είναι τι συμβαίνει στην τοποθεσία HealthyPlace αυτήν την εβδομάδα:
- 4 απλά πράγματα για να ωθήσει γρήγορα την ψυχική σας υγεία
- Από τα Blogs για την Ψυχική Υγεία HealthyPlace
- Βίντεο: Διπολικές και αυτοκτονικές σκέψεις
- Τα πιο δημοφιλή άρθρα υγείας που μοιράζονται οι φίλοι του Facebook
- Απόσπασμα Ψυχικής Υγείας
4 απλά πράγματα για να ωθήσει γρήγορα την ψυχική σας υγεία
Πώς μπορείτε να ενισχύσετε γρήγορα την ψυχική σας υγεία; Ενώ η ψυχική υγεία είναι μια συνεχής διαδικασία αντί για μια εκδήλωση ένα και κάνει, υπάρχουν απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να δώσετε στον εαυτό σας μια ώθηση όποτε τη χρειάζεστε. Δοκιμάστε να κάνετε αυτά τα τέσσερα απλά πράγματα για να ενισχύσετε την ψυχική σας υγεία.
- Αναπνεύστε βαθιά - με τα εσπεριδοειδή. Παύση για λίγο Αναπνεύστε βαθιά λούζει τον εγκέφαλο στο οξυγόνο που χρειάζεται. Το Citrus ενισχύει τις διαθέσεις, ενεργοποιεί και μειώνει το στρες, κόβετε έτσι τα φρούτα και εισπνέετε το άρωμα ή χρησιμοποιείτε έλαια.
- Ενυδρο. Η αφυδάτωση μας κάνει να αισθανόμαστε υποτονικές και ευερέθιστες και μπορούμε να συμβάλουμε στα συναισθήματα άγχος και κατάθλιψη. Τι πίνετε. Αντικαταστήστε σόδα και ζαχαρούχα ποτά για παγωμένο τσάι από τις αγαπημένες σας τσάντες τσαγιού.
- Τέντωμα. Μετακινήστε τους μυς σας για να αυξήσετε τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. ανακουφίστε τα σφιχτά σημεία, τους πόνους και τους πόνους. και να τονωθεί η ροή της ενέργειας μέσω του εγκεφάλου, του νωτιαίου μυελού και των μυών. Χρησιμοποιήστε στάσεις από τη γιόγκα ή το Τάι Τσι ή απλά μετακινήστε τους μυς σας σκόπιμα από το κεφάλι μέχρι το δάχτυλο.
- Ρίξτε βράχους. Εάν βρίσκεστε κοντά στο νερό, μπορείτε να πετάξετε απαλά πετρώματα ανακουφίσει το άγχος. Ρίξτε ένα βράχο μέσα στο νερό, ακούστε τον ήχο που κάνει και παρακολουθήστε τις κυματιστές κινήσεις προς τα έξω. Αυτή είναι μια άσκηση ευαισθητοποίησης που σας βοηθά να στρέψετε την προσοχή σας μακριά από τα προβλήματα και τη στιγμή.
Εάν θέλετε να δώσετε ώθηση στην ψυχική σας υγεία, αυτά τα πράγματα μπορούν να γίνουν καθημερινά, καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Όσο περισσότερο τις κάνετε, τόσο μεγαλύτερα είναι τα οφέλη της ψυχικής υγείας.
Σχετικά άρθρα Αντιμετώπιση της ενίσχυσης της ψυχικής σας υγείας
- 10 Συμβουλές Ψυχικής Υγείας για τη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας
- Αναπνευστικές ασκήσεις για τη μείωση του στρες
- Γιατί να πάρετε ένα μάθημα θεραπευτικής νοοτροπίας;
- Τεχνικές χαλάρωσης για την ανακούφιση του άγχους και του άγχους
- Τεχνικές ανακούφισης άγχους για γρήγορη ανακούφιση από άγχος
Οι σκέψεις σου
Η σημερινή ερώτηση: Ποιο είναι το αγαπημένο σας πράγμα που πρέπει να κάνετε για να ενισχύσετε την ψυχική σας υγεία όταν το χρειάζεστε; Σας προσκαλούμε να συμμετάσχετε, μοιραζόμενοτε τις σκέψεις, τις εμπειρίες σας και τις γνώσεις σας σχετικά με το Η σελίδα του HealthyPlace στο Facebook και για το HealthyPlace Google+ page.
Από τα Blogs για την Ψυχική Υγεία HealthyPlace
Σε όλα τα ιστολόγια μας, τα σχόλια και οι παρατηρήσεις σας είναι ευπρόσδεκτα.
- Διπολική διαταραχή και μητρότητα: Πρέπει να έχω παιδί;
- Το λιγότερο περιοριστικό περιβάλλον: Συμπεριλαμβανομένων των παιδιών με ειδικές ανάγκες
- Διαλογισμός μέσα από τις φυσικές αισθήσεις του άγχους
- Στίγμα Self-Harm: Αίσθημα αμηχανίας σχετικά με την αυτοεξόλληση
- Ρεαλιστική αυτο-φροντίδα στη διπολική διαταραχή
- Οι καταχρήσεις απειλών; Πώς να αναγνωρίσετε ένα όταν το ακούσετε
- Στρατηγικές άγχους για να ξεπεράσετε την ημέρα σας στην ειρήνη
- Ένα σχέδιο πρόληψης υποτροπής είναι απαραίτητο για την αποκατάσταση του εθισμού
- Αντιμετώπιση της απόρριψης όταν έχετε κατάθλιψη
- Δεν είμαι συγνώμη ότι έχω διπολική διαταραχή
- Πώς ο καλός φίλος μου με βοηθά να αντιμετωπίσω την κατάθλιψη
- Ζώντας με τους γονείς σας ως ενήλικες και την αυτοεκτίμησή σας
- Κατανόηση των διατροφικών διαταραχών για την οικογένεια και τους φίλους
- Δοκιμάστε τα όριά σας στην αποκατάσταση της ψυχικής ασθένειας
- Η δημιουργία νέων συνηθειών για την αντιμετώπιση του άγχους μπορεί να αυξήσει το άγχος
- Η μη ρεαλιστική θετική σκέψη μπορεί να βλάψει τους ανθρώπους με ΔΕΠΥ
Μη διστάσετε να μοιραστείτε τις σκέψεις και τα σχόλιά σας στο κάτω μέρος κάθε θέσης blog. Και επισκεφτείτε το Ιστοσελίδα ιστολογίων ψυχικής υγείας για τις πιο πρόσφατες αναρτήσεις.
Από το κανάλι YouTube για το HealthyPlace
Είμαι η Hannah. Έχω Διπολική 2
Διπολικές και αυτοκτονικές σκέψεις
Θέλω να μιλήσω για ένα ευαίσθητο θέμα σήμερα: διπολικές και αυτοκτονικές σκέψεις. Αυτοκτονικές σκέψεις είναι πάντα παρούσες όταν ζουν με διπολική διαταραχή. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι προσπαθείτε να δράσετε σε αυτές τις σκέψεις. Είναι απλά παρόντες. ειδικά κατά τη διάρκεια περιόδων κατάθλιψης. Όταν βρίσκεστε σε βαθιά κατάθλιψη, αισθάνεστε πολύ απομακρυσμένοι και αποσυνδεδεμένοι. Αισθάνεσαι σαν να είσαι σωματικά άρρωστος και να σιγά σιγά να μαραζεύεις. Πιστεύω ότι αυτό συμβάλλει εν μέρει στις σκέψεις αυτοκτονίας. (Παρακολουθήστε τη Χάνα)
Τα πιο δημοφιλή άρθρα υγείας που μοιράζονται οι φίλοι του Facebook
Εδώ είναι τα 3 καλύτερα άρθρα ψυχικής υγείας HealthyPlace Facebook οι οπαδοί συστήνουν να διαβάσετε:
- Ανήσυχη συναισθηματική υπεραντιδραστικότητα στη σχιζοσυναισθηματική διαταραχή
- Άγχος χρόνου: Το αίσθημα ότι «δεν υπάρχει ποτέ χρόνος!»
- Μην πείτε τα πράγματα που κάνουν την κατάθλιψη χειρότερη για έναν αγαπημένο
Εάν δεν το έχετε ήδη, ελπίζω ότι θα το κάνετε Ελάτε μαζί μας / όπως μας στο Facebook πολύ. Υπάρχουν πολλοί υπέροχοι, υποστηρικτικοί άνθρωποι εκεί.
Απόσπασμα Ψυχικής Υγείας
"Έχω αυτά τα προβλήματα: Απομονώνομαι τον εαυτό μου, τότε αναστατωμένος γιατί είμαι μοναχικός".
Διαβάστε περισσότερα οριακά αποσπάσματα.
Αυτό είναι για τώρα. Εάν γνωρίζετε κάποιον που μπορεί να επωφεληθεί από αυτό το ενημερωτικό δελτίο ή από τον ιστότοπο HealthyPlace.com, ελπίζω να το περάσετε πάνω σε αυτά. Μπορείτε επίσης να μοιραστείτε το ενημερωτικό δελτίο σε οποιοδήποτε κοινωνικό δίκτυο (όπως facebook, stumbleupon ή google +) στο οποίο ανήκε κάνοντας κλικ στους παρακάτω συνδέσμους. Για ενημερώσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας, κύκλος HealthyPlace στο Google+, ακολουθήστε το HealthyPlace στο Twitter ή να γίνει α οπαδός του HealthyPlace στο Facebook. Επίσης, ελέγξτε έξω Υγιεινή για το Pinterest και μοιραστείτε τις καρφίτσες ψυχικής υγείας σας Μοιραστείτε την Πίνακα εμπειριών σας για την ψυχική υγεία.
πίσω στο: HealthyPlace.com Δείκτης ενημερωτικού δελτίου ψυχικής υγείας
