Αντιμετώπιση των συναισθημάτων της ενοχής ως φροντιστή του Αλτσχάιμερ
Λόγοι για και τρόπους αντιμετώπισης των συναισθημάτων ενοχής που αντιμετωπίζουν πολλοί φροντιστές της Αλτσχάιμερ.
Όταν φροντίζετε ένα άτομο με Αλτσχάιμερ μπορεί να αισθανθείτε ένοχος ακόμα και όταν φαίνεται ότι κάνετε το καλύτερο που μπορείτε. Αυτά τα συναισθήματα, τα οποία είναι πολύ κοινά μεταξύ των φροντιστών, μπορεί να υπονομεύσουν την εμπιστοσύνη και την αυτοεκτίμησή σας και να σας δυσκολέψουν να αντιμετωπίσετε. Εάν μπορείτε να καταλάβετε περισσότερα για το γιατί αισθάνεστε ένοχοι, μπορεί να είστε σε θέση να βρείτε τρόπους αντιμετώπισης της κατάστασης.
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί λόγοι για τους οποίους οι φροντιστές αισθάνονται ένοχοι. Ίσως αυτά τα συναισθήματα να προκύπτουν από την προηγούμενη σχέση σας με το άτομο που έχει τώρα Αλτσχάιμερ, ή ίσως προκαλούνται από μια συγκεκριμένη κατάσταση. Ίσως απλώς περιμένετε πάρα πολύ από τον εαυτό σας.
Αν μπορείτε να διαπιστώσετε γιατί αισθάνεστε ένοχοι και να τους μιλήσετε με κάποιον που καταλαβαίνει, ίσως να είστε λιγότερο πρόθυμοι να κατηγορήσετε τον εαυτό σας. Στη συνέχεια, θα είστε σε θέση να σκεφτείτε θετικές κατευθύνσεις.
Πιθανές αιτίες ενοχής και προτάσεις για αντιμετώπιση
Λάθη
Οι φροντιστές συχνά αισθάνονται ένοχοι για την περιστασιακή επίβλεψη ή το σφάλμα της κρίσης. Μπορεί να χρειαστεί να είστε σίγουροι ότι είναι εντάξει να κάνετε λάθη - κανείς δεν μπορεί να το κάνει σωστά όλη την ώρα. Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στα πολλά πράγματα που κάνετε καλά στη φροντίδα.
Μη ρεαλιστικές προσδοκίες
Μπορεί να νιώθετε ένοχος γιατί δεν κατάφερα να ανταποκριθείτε στις δικές σας προσδοκίες ή στις προσδοκίες που πιστεύετε ότι έχουν άλλοι άνθρωποι από εσάς. Είναι πραγματικά σημαντικό να θέσετε ρεαλιστικά όρια σε αυτό που μπορείτε να επιτύχετε. Θυμηθείτε ότι είστε και εσείς και δικαιούστε να έχετε μια δική σας ζωή.
Δυσάρεστες σκέψεις και συναισθήματα
Μπορεί να αισθάνεστε ντροπή ότι είστε αμήχανοι ή αηδιασμένοι από τη συμπεριφορά του ατόμου με το Αλτσχάιμερ, παρά την κατανόηση ότι δεν μπορούν να το βοηθήσουν. Μπορεί να αισθάνεστε ένοχοι επειδή μερικές φορές θέλετε να απομακρυνθείτε από τις ευθύνες σας στο άτομο. Ή μπορεί μερικές φορές να επιθυμείτε το άτομο να είναι νεκρό.
Πρέπει να δεχτείτε ότι οι περισσότεροι φροντιστές έχουν βιώσει παρόμοιες σκέψεις και συναισθήματα και ότι, υπό τις περιστάσεις, είναι φυσιολογικές. Μπορεί να σας βοηθήσει να τους μιλήσετε με έναν καταλαβαίνω επαγγελματία ή καλό φίλο.
Τα συναισθήματα για το παρελθόν
Μπορεί να είναι ότι το πρόσωπο που έχει τώρα το Αλτσχάιμερ χρησιμοποιείται για να σας επικρίνει στο παρελθόν ή πάντα σας έκανε να νιώθετε ανεπαρκής. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι ακόμα και τώρα αισθάνεστε άβολα και φοβισμένοι ότι τίποτα που κάνετε δεν μπορεί να είναι σωστό. Μπορεί να αισθάνεστε ένοχοι ότι ποτέ δεν σας άρεσε το πρόσωπο και τώρα φαίνονται τόσο ανήμποροι. Ή ίσως επιθυμείτε να είχατε προηγουμένως καταβάλει περισσότερες προσπάθειες με τη σχέση.
Μερικοί άνθρωποι που αισθάνονται αυτόν τον τρόπο μπαίνουν στον πειρασμό να πιέσουν τον εαυτό τους πολύ σκληρά προσπαθώντας να αντισταθμίσουν το παρελθόν. Προσπαθήστε να συμβιβαστείτε με το τι συνέβη στο παρελθόν, ώστε να μπορείτε να το αφήσετε πίσω και να αντιμετωπίσετε το παρόν και το μέλλον.
Εκφράζοντας ερεθισμό ή θυμό
Μπορεί να είναι δύσκολο να συγχωρεθείτε για την περιστασιακή εμφάνιση του ερεθισμού ή του θυμού σας. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας. Αποδεχτείτε ότι ζείτε με υψηλό επίπεδο άγχους. Χρειάζεται μια έξοδο για τα συναισθήματά σας, για τον εαυτό σας και για την υποστήριξή σας.
Ψάξτε για τρόπους να εκφράζετε με ασφάλεια τα φυσικά συναισθήματα της απογοήτευσης - όπως η εύρεση του χώρου και του χρόνου για να έχετε μια καλή φωνή ή να χτυπήσετε ένα μαξιλάρι. Αυτές οι τεχνικές βοηθούν στην ανακούφιση από την ένταση επιτρέποντάς σας να εκφράσετε τα αρνητικά συναισθήματά σας. Επωφεληθείτε από οποιεσδήποτε προσφορές βοήθειας, ώστε να είστε σε θέση να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε μακριά από το άτομο που φροντίζετε.
