Παραγωγικότητα με ADHD: 3 συμβουλές για τον έλεγχο της ημέρας σας
Δείτε τι συμβαίνει στον ιστότοπο HealthyPlace αυτήν την εβδομάδα:
- Παραγωγικότητα με ADHD: 3 συμβουλές για τον έλεγχο της ημέρας σας
- Από τα ιστολόγια ψυχικής υγείας HealthyPlace
- Τα πιο δημοφιλή άρθρα HealthyPlace που μοιράζονται οι θαυμαστές του Facebook
- Απόσπασμα ψυχικής υγείας
Παραγωγικότητα με ADHD: 3 συμβουλές για τον έλεγχο της ημέρας σας
Συμπτώματα ADHD μπορεί να καταστήσει δύσκολη την εστίαση και τον προγραμματισμό που, φυσικά, καθιστά την παραγωγική με ADHD μια πραγματική πρόκληση. Εάν έχετε τελειώσει ποτέ μια μέρα, αισθάνεστε απογοητευμένοι και εξαντλημένοι, επειδή φαίνεται ότι ξεκινήσατε πολλά πράγματα και δεν τελειώσατε τίποτα, πάρτε την καρδιά. Μπορείτε να κάνετε πράγματα για να αισθανθείτε πιο παραγωγικοί με την ADHD και τον έλεγχο της ημέρας σας.
Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για να δημιουργήσετε μια εστιασμένη ημέρα:
Αναπτύξτε ένα κεντρικό τελετουργικό. Ξεκινώντας τη μέρα σας με πρόθεση μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την προσοχή σας και να ηρεμήσετε όλη την ημέρα. Μερικές ιδέες:
- Εφημερίδα για έναν στόχο για την ημέρα, κάτι για το οποίο είστε ευγνώμονες που θα σας οδηγήσουν στη διάρκεια της ημέρας ή για ένα θετικό συναίσθημα ή σκέψη
- Αναζητήστε ένα εμπνευσμένο απόσπασμα και γράψτε το ως κίνητρο για την ημέρα σας
- Κάντε γιόγκα για να κάνετε το μυαλό και το σώμα σας σε συγχρονισμό και κίνηση
- Διαλογιστείτε για να εστιάσετε τις σκέψεις σας
- Πιείτε προσεκτικά ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ, απλά απολαμβάνοντας την ηρεμία πριν ξεκινήσει η μέρα
Επιλέξτε μόνο δύο ή τρεις πρωταρχικούς στόχους. Τι πρέπει να πετύχετε περισσότερο σήμερα; Κάντε τα πρώτα.
Δέσμευση για προσοχή. Η συνείδηση είναι η πρακτική του να ζεις μία στιγμή τη φορά και να δίνεις την πλήρη προσοχή σου σε αυτό που κάνεις ανά πάσα στιγμή. Εάν επιστρέψετε στον στόχο σας όταν προσπαθείτε να κάνετε πολλές εργασίες ή να ξεφύγετε από το δρόμο, θα σας βοηθήσει να ξανακεντρίσετε.
Ακόμη και όταν ζουν με ADHD ενηλίκων, είναι πραγματικά δυνατό για εσάς να κάνετε τις μέρες σας ειρηνικές και παραγωγικές.
Σχετικά άρθρα Αντιμετώπιση ADHD και παραγωγικότητας
- ADHD και αναβλητικότητα: Πώς να κάνετε πράγματα
- 5 τρόποι ενίσχυσης της παραγωγικότητας με ADHD ενηλίκων
- Παραγωγικότητα και ADHD
- Διαχείριση ADD για ενήλικες, ADHD στην εργασία
- ADHD για ενηλίκους και πώς να διαχειρίζεστε το χρόνο σας και να παραμένετε στο πρόγραμμα
- Πώς ξεγελάω τον εγκέφαλό μου για να κάνω τα πράγματα
- Η πρόθεση δεν είναι αρκετή
Οι σκέψεις σου
Η σημερινή ερώτηση: Ποια είναι η καλύτερη συμβουλή σας για την επίτευξη καθημερινών στόχων και την παραγωγικότητα με ADHD; Σας προσκαλούμε να συμμετάσχετε κοινοποιώντας τις σκέψεις, τις εμπειρίες και τις γνώσεις σας στο Σελίδα Facebook HealthyPlace.
Από τα ιστολόγια ψυχικής υγείας HealthyPlace
Σε όλα τα ιστολόγιά μας, τα σχόλια και οι παρατηρήσεις σας είναι ευπρόσδεκτες.
- Ποιο είναι το στυλ του υποστηρικτή σας;
- Πώς να διαχειριστείτε τις σκέψεις αυτοβλαβών με το Journaling
- Τι είναι και τι μπορείτε να κάνετε για μια αυτιστική κατάρρευση;
- Η σχέση μεταξύ υγιεινής και ψυχικής υγείας στίγματος
- Πώς να κάνετε check-in ψυχικής υγείας
- Το τεστ αντοχής άγχους: Μπορείτε να εμπιστευτείτε τις ανήσυχες σκέψεις σας;
- Αυτοσυγχώρευση και PTSD: Θεραπευτική ντροπή
- Προετοιμασία για καλοκαιρινά πάρτι ως ανακάμπτοντας εθισμένος
- Η μουσική καταπραΰνει τη διαταραχή του σχιζοσυναισθηματικού μου, κυρίως του Tori Amos
- Αυτοβλαβείς λόγοι για τους οποίους ξεκίνησα και γιατί σταμάτησα
- Πώς να διαλογιστείτε όταν το άγχος δεν θα σας αφήσει να είστε ήρεμοι
- Δεν έχετε κανένα λόγο να μείνετε καταθλιπτικοί εάν είστε πλούσιοι και διάσημοι
- 5 Προσωπικές δεσμεύσεις που θα χτίσουν τον εαυτό σας
- Προσδιορίστε και αντιμετωπίστε τη διατροφική διαταραχή φωνής στο κεφάλι σας
- Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της εργασίας από το σπίτι με διπολική
- Εξάσκηση αυτο-φροντίδας σε λεκτικές καταχρηστικές σχέσεις
- Η Διατροφική Διαταραχή μου δεν βρίσκεται στο προσκήνιο του μυαλού μου αυτήν τη στιγμή
- Τα οφέλη του μινιμαλισμού και του άγχους
Μη διστάσετε να μοιραστείτε τις σκέψεις και τα σχόλιά σας στο κάτω μέρος οποιασδήποτε ανάρτησης ιστολογίου. Και επισκεφτείτε το αρχική σελίδα ιστολογίων ψυχικής υγείας για τις τελευταίες δημοσιεύσεις.
Τα πιο δημοφιλή άρθρα HealthyPlace που μοιράζονται οι θαυμαστές του Facebook
Εδώ είναι τα κορυφαία 3 άρθρα ψυχικής υγείας HealthyPlace Facebook οι θαυμαστές σας προτείνουν να διαβάσετε:
- Πότε ξεκινά η ανάκτηση διατροφικών διαταραχών;
- 3 τρόποι για να δώσετε προτεραιότητα στην ψυχική σας υγεία αφού αποκτήσετε μωρό
- Είναι Στίγμα Ψυχικής Υγείας; Δεν είναι όλα
Εάν δεν είστε ήδη, ελπίζω να το κάνετε εγγραφείτε μαζί μας / αρέσει στο Facebook πολύ. Υπάρχουν πολλοί υπέροχοι, υποστηρικτικοί άνθρωποι εκεί.
Απόσπασμα ψυχικής υγείας
"Είσαι δυνατός για να επιβιώσεις."
Διαβάστε περισσότερα αποσπάσματα ψυχικής υγείας.
Αυτό είναι τώρα. Εάν γνωρίζετε κάποιον που μπορεί να επωφεληθεί από αυτό το ενημερωτικό δελτίο ή τον ιστότοπο HealthyPlace.com, ελπίζω να το μεταβιβάσετε σε αυτούς. Μπορείτε επίσης να μοιραστείτε το ενημερωτικό δελτίο σε οποιοδήποτε κοινωνικό δίκτυο (όπως το facebook ή το stumbleupon) στο οποίο ανήκε κάνοντας κλικ στους παρακάτω συνδέσμους. Για ενημερώσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας, ακολουθήστε το HealthyPlace στο Twitter ή γίνετε α θαυμαστής του HealthyPlace στο Facebook. Επίσης, ρίξτε μια ματιά HealthyPlace στο Instagram και YouTube.
πίσω στο: Ευρετήριο ενημερωτικών δελτίων HealthyPlace.com Mental-Health
